przysiadów

Dlaczego nie robisz głębszych przysiadów?

Pandarek - musiałbym zrezygnować z sześciopaku albo mocniej asekurować się poręczą. Zrobię następnym razem. Co do tego, że odrywałem pięty - dawno nie ćwiczyłem przysiadów na jednej nodze. Poprawię się następnym razem jakby co. Marian17 - czym?%-);-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-25 14:08:38

[...] się chyba , że zmarnowałem czas na "nic" wolałbym w ten czas chlać i imprezować chyba niż machać tak bez sensu jak Ty to robisz. Już nie chcę widzieć jak zrobisz te 12 serii przysiadów z 150kg. Chyba do połowy bo do pełnego przysiadu to Cie to chyba zgniecie i już moderatorzy będą mogli zamknąć ten dziennik. Nic do Ciebie nie mam jako osoby ale [...]

[...] Miałam zrobić trening, dlatego taka miska nie dojedzona, ale zmieniłam zdanie. Prawie w trakcie stwierdziłam, że nie dam rady utrzymać takiego ciężaru w rękach w trakcie przysiadów (a chciałam zwiększyć obciążenie). Czekam więc na gryf. Apetyt w ciągu dnia dziś dopisywał, dawno już tak głodna nie byłam. Kombucha się przyjęła. W całej szafce [...]

[...] przy nietolerancji glutenu. Plecy już nie bolą. W przyszłym tygodniu wracam na siłownie :-D Już się ciesze. Tak się stęskniłam za ćwiczeniami, że aż mi się chce tych przysiadów 10x10 %-) MISKA Śniadanie: gulasz z żołądków indyczych 2 śniadanie: marchew, pomarańcza, banan, babeczki jajeczno-szpinakowe Obiad: rosół z kaczki z ryżem, kotlety [...]

Ogarnęłam ćwiczenia, wklejam niektóre, żeby mieć pod ręką. Mam kilka pytań%-) 1. Przysiad przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max - zakładając, że moim max jest 55kg biorąc pod uwagę osiągi z ostatniego treningu, 40% z 55kg = 22kg -> Czyli mam zacząć od 22kg i dokładać co serię? 2. RDL MC romanian (2-3 [...]

[...] -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (21) ____________________________________ Wklejam tylko michę za wczoraj, dzisiaj idę na trening robić 10 serii przysiadów.:-D%-) (O matko!) Ogólnie moje życie jest the best, wszystko idzie jak należy na czele z licencjatem! 8-) Mój czas jednak został ograniczony tylko do kilku spraw, [...]

[...] kawa. ____________________________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10x(10*37,5kg) 10x(10*35,5kg) ciężko, ciężko, ciężko, ale czuję wzmocnienie w nogach 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo [...]

[...] żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10x(10*40kg) 10x(10*37,5kg) ciężko, czasami zdarzy się na raty, ale jestem w tym pewnijesza, chociaż całym sercem tego nienawidzę i [...]

[...] żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10*30kg 10*40kg po przerwie ciężko 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo 10X0 R: 8*32,5kg/6*42,5kg [...]

Martucca skoro Cię 'złapałam' powiedz jak z treningiem zrobić. Mam odczucie, że po 6 tygodniach mogłabym go zmienić (w międzyczasie zwięszałąm il. obwodów/obciążeń). Tyle, że żadnych wykroków, przysiadów, bo kolano.. Jak zapatrujesz się na zmianę?

[...] izolowane... do cwiczen nog proponuje poza przysiadami, martwym ciagiem np hack przysiady, albo przysiady z obciazeniem na barkach pod skosem na maszynie, maszynę smitha do przysiadów - wszystkie - wykonuwane głęboko - pobudzają mm.posladkowe i czworogłowe i dwugłowe ud do rozrostu. "3.wspiecia na palce ze sztanga w staniu - lydki - jak [...]

[...] 40-45-45kg 40-50-40kg 5a. Odwrotne wypady 3x15 (2x) 9-9-9kg (2x) 10-10-10kg 5b. wejście na stopień 3x15 (2x)10-10-10kg (2x) 10-10-10kg 2 a,b, c ok 3a+b ostatnie powtórzenia przysiadów prawie na sztywnych nogach 4a ok 4b lepiej niż poprzednio, chwyt nie puszczał 5a ok, dużo pewniej niż tydzień temu 5b dłużyło mi się okropnie, skurcze zaczęły [...]

[...] ale to nie najlepsza droga nauki i nie najefektywniejsza. Bez solidnego air squat nie ma co przechodzić do squat snatch czy OHS. A z filmiku, wywnioskować można, że pewnie nie kończy ruchu podczas przysiadów bez obciązenia. Tu masz chyba jeden z najlepszych filmów na jakich możesz sie wzorować http://www.youtube.com/watch?v=HQ_qSpEsaRw

[...] ta ewidentnie większa :-) Uda, tutaj mogę coś powiedzieć. Zaczynam się w spodnie nie mieścić. Ale tego się mogłem spodziewać bo nogi mi zawsze najszybciej rosną a w KBM jest przysiadów od groma :-] Ja myślę, że tak ma być. Moje zdanie. Gdzieś czytałem, że siła ma wchodzić na człowieka od nóg. Potem plecy i brzuch, a dopiero w dalszej kolejności [...]

Zapomniałem napisać, że biorę glukozaminę na stawy, więc liczę na to, że za kilka tygodni będę mógł wrócić do robienia przysiadów na jednej nodze.

jak masz kettla to spróbuj hack przysiady, ja się na nie przerzuciłem i do standardowych przysiadów raczej nie wrócę http://www.youtube.com/watch?v=mCzX71OS-Ps&feature=related generalnie początki są trudne pod względem utrzymania równowag, te przysiady są ciężkie pod względem "dźwigni" jaką narzuca to ćwiczenie i te 16 kg, będzie [...]

JustBlackBerry- dziękuję :) wczoraj ostro dałam z tym Twoim treningiem, potem zrobiłam tylko 3 serie po 10 przysiadów z kettlem 6 kg i myślałam, że będę się turlać ze schodów a nie schodzić :P ale czuje dzisiaj wszystkie wiec mam nadzieję, że efekty będą :)

ciskaj nogi , przysiad to najlepsze cwiczenie na mase bez przysiadow niema masy ;]( sam tego doswiadczylem )

[...] jednak w ostatecznosci wyciskać mogę, aczkolwiek wolał bym, żeby było to na maszynie, stąd pytam czy rozwinę klatkę tak samo jak wolnym ciężarem podczas WL a co do przysiadów, mc i rdl to tylko 1 lekarz mi to odradził, który podejrzewam mało się na tym zna ;), dlatego chciałem zapytać Was czy jest to prawdą. Wiem, że są to pdostawowe [...]