przysiadów

[...] Poza tym wuefy zawsze są beznadziejne, przynajmniej w liceum - wszystkie dziewczyny są totalnie bez kondycji, jakiejkolwiek koordynacji ruchowej i kiedy mamy zrobić 30 przysiadów bez jakiegokolwiek obciążenia, no zwykła szybka seria to jako jedynej mi się to "udało". Poza tym albo parę ma nadwagę albo prezentują typowe skinny fat. Nie [...]

[...] bezpieczna, szczególnie przy ćwiczeniu samemu. Na początku myślałem o zakupie takiego stojaka jak u Pana, tylko z dodatkowym (niestety nieregulowanym) zabezpieczeniem do przysiadów. Moją znalazłem na allegro za 450 zł wraz z urzadzeniem do dips/brzuchów. Szczęscie na maks. Oryginalny Kelton w b dobrym stanie. Nowe po ok 1200 zł. Myślę, że [...]

Pepo duzy progres od wyciskania do czasu tych przysiadow I asekuratorow zmieniles czy sie postarzal ten z wyciskania bo tam sie zdaje juz siwy wlos pojawil przy filmie z przysiadem

[...] treningi B? Czuję się wyjechany. 8-) Barki dzisiaj już dobrze. Technicznie cały trening bez zastrzeżeń, żadnych bóli. W przyszłym tygodniu na pewno dołożę ciężaru do przysiadów. Pompki odwrotne, niby banalne ale triceps nieźle pali.  Po każdej burzy wychodzi tęcza! Ubiegły trening dzisiaj zrekompensowany. Trzymajcie fotkę po treningu: [...]

Kurde ja jeszcze czegoś nie rozumiem..:P pierwszy tydzień będzie wyglądał tak: poniedziałek - klatka - barki wtorek - nogi - plecy : ----- podciąganie na drążku do klatki szeroko ----- martwy ciąg czwartek = to samo co w poniedziałek piątek = to samo co we wtorek W czwartek przy Klacie schodze do 4 powtórzeń i dodaje 5% W piątek przy [...]

stosowal moze ktos to do treningu innych parti ciała, przysiadów albo martwego ciągu? jak tak to z jakim skutkiem?

"a temat przysiadow pisalem wyzej i powtarzac sie nie bede - jezeli nie przeczytales to zrob to teraz a nastepnie komentuj. " - przeczytałem i zrozumialem, ale dalej twierdze, ze są płytkie i wg mnie lepiej od razu zacząć ćwiczyć dobrze niż chwile tak jak teraz robisz i zrobic rekord 200kg. Nagle zrozumiesz, ze robisz za płytko i rekord [...]

Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]

DZISIEJSZY TRENING Barki 1. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5s 36kg*18/15/15/14/13 Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 7.5kg*18/15/15/15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W GORE 4s. 7.5kg*15/12/10/8 Przedramie 1. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 5s. 10kg*18/15/15/15/14 2. UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

[...] skos góra plus plakat Playboy Ławka uniwersalna kąt na bary Ławka skos ujemny projekt i wykonanie moje Bardzo szybka zmiana montaż na jedną śrubę imbusową. Asekuracja do przysiadów projekt i wykonanie moje Może służyć jako asekuracja do wyciskania na płaskiej. Drążek i drugie lustro oraz ładne panie, sprzęt projekt i wykonanie moje, Widok z [...]

[...] w dziennikach treningowych Dieta nawet mi się podoba widzę że wiedzę już jakąś masz na ten temat. Trenujesz splitem czemu nie , najważniejsze że się nie boisz ciągów ani przysiadów to najlepsze ćwiczenia na budowanie siły i masy . Powodzenia będę wpadał PS. Szczyt bicepsu dobrze wygórowany teraz tylko Ci trzeba masy . Zmieniony przez - [...]

nie wiem :D powiem Ci że przez 4 tygodnie robiłem coś na kształt FBW i moim zdaniem jak się dobrze ćwiczenia dobierze to tam większość czasu brzuch pracuje ;) ja podczas treningu robiłem 3 serie przysiadów, 3 serie brzuszków na ławeczce i 3 serie podciągania nóg na drążku

Oto jak mozna polaczyc robienie przysiadow z akrobatyka :) http://www.youtube.com/watch?v=YGlPgSzb2nE&feature=player_embedded Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-15 22:48:26

[...] jednoracz hantli 4 x 10-12-cel grubość-obręb równoległobocznych 5.martwy ciag-górna połówka 4 x 8-10(na górna część grzbietu-bo dół ma Emil bardzo mocno rozwiniety od przysiadów)-cel górna połowa pleców-rejon kręgosłupa,kapturów,łopatek 6 ściąganie drążka wyciagu z góry-siedząc uchwyt I----I 4 x 12-cel szerokość,separacja najszerszego z [...]

Uwaga Fans-tego nie oglądaj i nie czytaj Karol Małecki podczas ostatnich przysiadów 200 kg na 20 razy, miał małe problemy. Przy odkładaniu sztangi zachwiał sie ,nogi się ugięły,szczgólnie prawa i musiał ratować się zrzutem sztangi z pleców. link do filmu https://www.facebook.com/100002530148217/videos/1030458503715145/ [...]

Mam 15, znam angielski, nie lubię przysiadów:(

Mam 15, znam angielski, nie lubię przysiadów:( Ja też nie przepadam za przysiadami};-)

Mam 15, znam angielski, nie lubię przysiadów:( Ja też nie przepadam za przysiadami};-) No co Wy 88-O. Przysiady są the best :-D 8-), bieganie jest be ;-D

[...] Tutaj na pewno układ nóg i mobilność znów jest przeszkodą, ale...popracuję. TYDZIEŃ I, dzień 6 06.02.2016 DNT Aktywność: Wytrzymka 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Czas: 16:58 Głupia...rozgrzewki nie zrobiłam, masakra...byłam zasapana. Po padłam i leżałam przez 15 min (śmieję się, że prawie tyle ile trwała wytrzymka), by [...]

[...] pozwalał też powstać nowym celom :-)) };-) Tyle Aga na dziś dla Ciebie };-) Do rzeczy... TYDZIEŃ II, dzień 18 18.02.2016 DNT Wytrzymka: 15 burpees – 1 przysiad 1 burpee – 15 przysiadów Czas: 13:57 Czas z zeszłego tygodnia: 16:58 Tak więc strategicznie do tego trochę podeszłam, najgorsze jest zasychanie w gardle, nie potrafię przełknąć śliny, bo [...]