przysiadów

siema no już te ciężary naprawdę ładnie wyglądają :) zrezygnowales juz z przysiadów? czy poprostu nie notujasz

Ok... postaram się. Możecie odpowiedzieć mi na kilka pytań?? : 1. Chcę dodać do przysiadów jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? [...]

[...] zmotywowany, zdecydowanie mocniej się pocę więc też przyjemniej mi się ćwiczy bo jestem lepiej rozgrzany i mam wrażenie, że każda seria lepiej wchodzi gdy w połowie przysiadów musze zamknąć jedno oko bo wpada mi do niego sól. Większa satysfakcja... arghh Uzależniony? Jutro poniedziałek to pewnie większość ławeczek właśnie pozajmowanych [...]

ja mam zakwasy na nogach od czwartku wczoraj ledwo co siadałem na fotel..a co dopiero wstać ja przeważnie po 5 seriach przysiadów na początek mam ochote iść już do domu i sie położyć..a czeka mnie jeszcze 8 serii innych ćwiczeń

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 To sie montuje do sciany? Bo wolalbym zeby nie montowac a zeby trzymalo sie stabilnie podczas przysiadow.

Ale dzisiaj konkret trening zrobiłem poklucilem sie z laską i musiałem sie jakoś wyżyć barki do teraz bolą a nogi.. 6s przysiadów, 6s na sównicy, dwugłowe na maszynie 4s, wyprosty nóg na maszynie 4s, i 6s łydek.. konkret

trening nuk..zrobiłem tylko 5 serii przysiadów i nic więcej nie chcialo mi sie robić plecy dalej odmawiają posłuszeństwa ale się nie poddaje..jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem się schylić..dzisiaj 110kg x2 w 5 serii więc powoli do przodu

A ja nie wiem już o co chodzi Udało mi się zrobić dwadzieścia przysiadów ze stu kilową sztangą - yeah... ale mnie tyłek boli

Wiesz, jednym z powodów, dla którego ćwiczę w domu, jest to, że podczas przysiadów zawsze mi się coś wymsknie

Chwilowa przerwa w treningach, bo kolano wysiada. W sobotę idę na prześwietlenie i zobaczę co się dzieje. Na chwilę obecną nie mogę robić przysiadów, jak zginam kolano to boli i czuję jak by było spuchnięte. Robię jedynie podciągnięcia, żeby treningów nie przerywać całkowicie.

Trening z dnia 09.07.2012 Obwód: 15 przysiadów 10 pompek 5 podciągnięć zrobione 16 obwodów, czas 20 minut. W pierwsze 10 minut zrobiłem 10 obwodów, potem spuchłem. Jutro przerwa.

[...] nawiązanie do tego co ktoś powiedział ---> głębokie przysiady. rozumiesz? jeżeli masz problemy z kolanami to zrób dobrą rozgrzewke --> krążenia kolan itp + pare przysiadów na sucho. robiąc głębokie przysiady (czyli ze sztangą na barkach, sztangą z przodu, wszelkiego rodzaju suwnice) można niezłe mięsko na dupci złapać, spróbój, ale [...]

[...] tez na rozciąganiu ;-) Całość zajęła mi 2 godz 10 min z czego na rozciąganie wyszło trochę ponad 40 min. Pomyśleć 40 min "zmarnowane" na jakieś wygibasy }:-( ile by to można przysiadów porobić albo sztangę powyciskać ;-D A wyglądało to tak: Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x [...]

No to teraz zbijesz wagę do 70kg i będziesz jak osa ;-) 70 kg to za lekki bym był :-D. Marzenie to 80 - 82 kg ;-), ważniejsze żeby obwód pasa się zmniejszał :-). Natomiast okazało się że mi tyłek urósł od przysiadów }:-(. Widać to po krótkich spodniach które sobie kupiłem w zeszłym roku ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-30 23:13:41

Od przysiadów i MC ;-) Z dużym tyłkiem też jest nie mały problem. Jak kupujesz spodnie i cieszysz się, że przez udo przelazły to na tyłek nie chcą wejść a wziąłeś spodnie dwa rozmiary większe ;-)

[...] aż miło. Dieta tak jak się należy też jest.:-) Zastanawiam się co robić po tym moim FBW. Czy dalej go po nowym roku ciągnąć, może jakiś trening z naciskiem na biceps brzuch i klatę... Sam nie wiem. A w sumie czasu tak niewiele.:-) Może wy macie jakieś propozycję? Nagrałem filmiki z MC i przysiadów, ale wrzucę je najwcześniej jutro.:-) Pzdr.

[...] (analogicznie). Generalnie trening powinien wyglądać tak: ćwiczenia eksplozywne>wielostawowe>izolowane. Wiosłowanie jest ćwiczeniem WIELOstawowym, a więc angażujących wiele stawów do ruchu. Tutaj można sobie pomóc nogami. Zobacz jak to robią zawodowcy. Szukamy złotego środka: nie robimy z tego izolacji, ale też nie robimy "szrugso-przysiadów".

[...] Tak mi dzisiaj internet muli że nic nie mogę robić, trzeci raz robię tą wpiskę. %-) Trening mniej męczący niż w poprzednim tygodniu. Dokładam ciężaru do przysiadów po 2kg i do wspięć na palce 5kg na stronę.:-)) Dieta jak sami widzicie trzymana do 19, ponieważ od razu po siłowni poszedłem do kolegi i mi się trochę [...]

[...] fazie wyciskania powinieneś zbliżać sztangielki do siebie.Uważam,że powinieneś trochę zwolnić,bo to wygląda jakbyś rozpędzał hantle i w dolnej fazie próbował je odbić. Co do przysiadów,to siadasz za bardzo "plecami" przy większych ciężarach zapewne będzie Cię "kłaść" i twoje przysiady bardziej będą wyglądały jak dzień dobry.Staraj się siadać [...]

Dobra do rzeczy, był trening, pierwsze serie przysiadów poszły okej, przy 5,6 zaczęło mi się gwieździć w oczach. Regres polegał na normalnym ćwiczeniu ze wstrzymywaniem wymiotów. Na syzyfkach, wszystko pękło i musiałem iść heftnąć do WC. I tak zakończył się mój trening, więcej informacji wrzucę wieczorem... Wątpie żeby rzyganie było przez [...]