przysiadów

dzieki rion, ale pewno od razu powinnamCi byla napisac ze nie mam dostepu do rack'a ych... no, ale dalej nie wiem co powinnam wykonywac w zamian? klasyczny MC? ***************************************************************** DZIEN 18 WTOREK 28/09/2010 DIETA 1. owies, jajka, kakao, otreby, orzechy 2. kasza, wolowina duszona, kapusta kiszona, oliwa [...]

13.05.2014 DNT Aktywność: "miękkie nogi" - dobrnęłam do 12 burpees i odpowiednio 4 przysiadów. Jest postęp - o dwa burpees więcej. Po wczorajszym treningu bolą czworogłowy. Kiedy synek chciał usiąść mi na kolanach, nie było to przyjemne.:-) ćwiczenia na diastasis: poporodowe i trzeci tydzień Miska: miała być soczewica, ale okazało się, że [...]

[...] 2x 20 kg na nogach Uginanie łamaną 2x 1s 27 kg 10 powt. 2s 31 kg 8 powt. Martwy 2x 73kg 8 powt. Wiosło hantlą 2x 26kg 10 powt Przysiad wykroczny 3x przy mc nie robie przysiadów Wspiecia 2x 26kg 15 powt. Relacja: Na poczatku gładko plecy poszły...wiosłowanie lepiej niz ostatnio co mnie cieszy. Potem klatencja tez bardzo ładnie chociaz przy [...]

Trening rzeznia. Interwaly z ciezarem... - Przysiad tylny high bar 4x7x85 Rozgrzewke zrobilem do 90kgx2 zeby latwiej bylo serie robocze zaliczyc. Taka psychologiczna zagrywka - dzwignales 90 bez problemu, to czemu mialbys 85 nie podniesc? I czy zadzialalo? Chyba tak, poszlo latwiej niz sie spodziewalem. - Przysiad tylny high bar 10x10x60 Znowu [...]

Kawalek worka z piaskiem. Jedyna jego zaleta to mozliwosc dynamicznego machania, rzucania, podrzucania, sciskania itd. Ketlem czy sztanga sie tak nie da. Ludzie wymyslaja coraz to inne "udogodnienia", bo sie nie chce dupska ruszyc, wziac sztangi i przysiadow robic :)). Probowales kompleksy sztangowe? To jest jazda. Power clean spod kolana front [...]

Siady nadorbiłem ;p także już proszę nie krzyczeć ;) straconych przysiadów, już nie da się nadrobić :-P

http://www.decathlon.com.pl/PL/os-ona-do-przysiadow-10520187/ Łap link bo nie wiem czy u Dzika w temacie doczytałeś;-)

Jakbym miał robić tego Dunksa to na pewno bym przysiadów nie robił, ale z resztą nie wiem czy bym się nie zajechał, bo treningi do tego jeszcze. Ewentualnie pocisnę dwa razy w tygodniu samą dynamikę nóg, a raz całe ciało prócz nóg i przez sezon by było chyba ok.

[...] Obliques - przy przysiadach dałam nogi mocno do przodu, no i nie połamałam się:-) Dumnam z siebie, że zrobiłam pełne 12 przysiadów z 9,25 chociaż mam świadomość, że to nie jest zbyt dużo. Ale będzie więcej:-)) Dziś zrobię sobie aeroby bo wczoraj wymiękłam niestety. Za długa jednak przerwa w [...]

[...] doinwestować, bo "starość nie radość" i stopy trzeba chronić. Właśnie wróciłem z siłowni i miałem moment kiedy myślałem, że zemdleję. Zaraz po rozgrzewce i pierwszej serii przysiadów. Musiałem usiąść, bo bym się przewrócił. Pierwszy raz taka akcja. Jedyna różnica, którą widzę to taka, że wziąłem VPX 30min przed treningiem (zazwyczaj jest to [...]

[...] Lidlu za 34zł bodaj) i regulowanych sztangielek do domu. Znalazłam kiedyś w regulaminie fajny trening w warunkach domowych. Ale chyba szkoda też rezygnować z martwego ciągu, przysiadów olimpijskich, dzień dobry. Na razie w sumie i tak wykonuję te ćwiczenia bez specjalnego progresu pod względem ciężaru, bo nie jestem pewna poprawności technicznej. [...]

obliques mam do Ciebie pytanko. Powiedz mi jedno. Bo np robienie przysiadów z szerzej rozstawionymi nogami inaczej działa, niż te same przysiady z nogami bliżej siebie. Tak samo jest z rozstawem rąk, np przy wyciągu górnym bądź przy wyciskaniu ciężarów na ławeczce. O co chodzi z tym rozstawem? Bo czytałam kiedyś (nie pamiętam już gdzie) że któraś [...]

[...] ułatwionych podciągnięć na drążku, dostosowanych do moich możliwości - jedna seria=5-8 powtórzeń, więcej nie potrafię, będę dążył do wykonania 10 powtórzeń 4)Trzy serie przysiadów na jednej nodze - jedna seria=10 powtórzeń 5)Trzy serie wyskoków w górę najwyżej jak potrafię zaczynając z pozycji przysiadu - jedna seria=10powtórzeń 6)Trzy serie [...]

Witam:) Pogoda w końcu jakaś konkretna się zrobiła więc micha nie do końca grzeczna bo grill i te sprawy. Trening wczorajszy ok, przysiadów dalej brak. 1. Wypychanie nóg na suwnicy 12x45, 12x50, 12x50,12x50 2. Goblet z kettlem 12x12, 12x16, 12x16, 10x16 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x20, 8x22,5, 8x22,5, 8x22,5 4. Wyciskanie hantli skos [...]

[...] dietę w ten sposób z linku. To znaczy że danego dnia masz do zrobienia X serii na daną partię i nie więcej. Innymi słowy jak masz 20 serii na nogi to np. robisz: 4 serie przysiadów 3 serie prostowania w siadzie 3 serie uginania w leżeniu 4 serie wykroków 3 serie na suwnicy 3 serie martwego ciągu na prostych nogach W sumie masz 4+3+3+4+3+3=20 [...]

Burpee zaliczone, 3 serie po 10 + 2 serie pajacyków + 2 serie interwałów z filmu u Agi + 2 serie podskoków - kolana do brody + serie przysiadów (a jednak...).

[...] miski;Myślę, że to już czas wziac się w garść i zacząć porządne trenować, jeśli dostanę szansę - obiecuję, że nie zawiodę:) Dostęp do siłowni i trenera mam:), sprzętu sporo, nie ma klatki do przysiadów http://www.sfd.pl/Redukcja_DT%2Fbeperfect!-t977187.html Filmiki zrobię w przyszły weekend Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-10 18:37:36

Trening**** 1. obwód x5 (na czas) x50 przysiadów x 50 skoków do klatki -> haha porażka, robiłam na zmianę czas: chyba 11 minut. 2.4 min 30/30 (napisałam skakanki, a to był bieg w miejscu ); w ostatnim już nie było 30 , a 20. po 5-10 minutowej przewie 3. burpeex40 czas 6;50;45 trening trwał około ; 22min. (nie licząc przerwy )

-wyciskanie za karku zakres od poziomu uszu do czubka glowy czy glebsze a jezeli tak to dokad? ZZA KARKU TO TYLKO NAZWA. DZIS JUZ NIKT TAK GLEBOKO NIE ROBI I DOBRZE, BO TO BARDZO RYZYKOWNE DLA STAWOW BARKOWYCH! MIALEM NA MYSLI OD CZUBKA GLOWY DO WYPROSTU RAK! -uginanie mlotkowe czy lokcie maja byc jak by w jednym miejscu "zablowkowane" [...]

przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]