przysiadów

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Poniedzialek - 07.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b9e28251b0cb4ae0b660d6b8e6e6bf8f.png Dieta Posiłek 1 kurczak + warzywa + oliwa Trening Posiłek 2 bialko + rodzynki Posiłek 3 kurczak + makaron + warzywa Posiłek 4 jajka + warzywa + migdaly Suplementy Scorch - 2x rano + 2x przed treningiem BCAA - 20g [...]

[...] pullups - 10 pushups - 15 squats TRENING PIŁKI Czas: 65min intensywność: średnia /SFD/Images/2015/12/31/4dc44a3de7e54fd495bd2daa64885b88.png Dzisiejszy WOD bardzo fajny. Lekko mnie wykończył :-) Pompa na nogach bardzo duża, w końcu weszło 450 przysiadów %-) ale na piłke i tak musiałem iść. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-19 09:47:05

vexoo0104 - chciales zdjecia z silki wiec wklejam ;-) Ławeczka ;-) SFD/Images/2015/8/2/302f10d0a0834674a16ceff25313b401.jpg Rampa do przysiadow SFD/Images/2015/8/2/10aac013549941d8a0776e0ae797a6ff.jpg Maszyna na bicki SFD/Images/2015/8/2/15091aafa4994a828ce7bc839c63bfee.jpg Suwnica na nogi - wersja przysiad [...]

[...] wspięć na palce nie odstawiając sztangi zrobiłem sobie 4 przysiady ATG. Jedynie prostowniki bolały. Kolana prawie w ogóle. Kto by pomyślał że po takim czasie nie robienia przysiadów zrobię 4x70kg. A miałem zapas może nawet na jeszcze z 10p :) Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-07-28 13:07:55 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-07-28 [...]

Wyciskanie leżąc do deski 8cm 10x90kg: http://www.youtube.com/watch?v=HUxuz3RYaFk Siad japoński/japonki: http://www.youtube.com/watch?v=ef3NdVSJRxM Robię japonki zamiast przysiadów. A ostatnio nie robiłem bo mnie pobolewały delikanie kolana (normalnie nie bolą, mam chyba jakieś pierwsze stadium chondromalacji). W sumie nie mam przeciwskazań co do [...]

[...] haha :-) To wygląda na to, że problem jest w technice i ciężarach którymi operujesz - co już Ci napisała Bziu. Jak się zrobi solidnie i poprawnie technicznie kilka serii przysiadów z dobrze dobranym obciążeniem i do tego wyciskanie sztangi na skosie (oba ćwiczenia masz w treningu A), to wystarczy żeby się potężnie zmęczyć, mieć dosyć treningu [...]

No tak, rzeczywiście... To już bardziej zaawansowana odmiana przysiadów, można podciągnąć pod zygzag gamma %-) http://www.sfd.pl/HARD_CORE_%3A_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_!-t290861.html

sorrki dobrze georgu ze zauwazyles juz chyba spie sr. plecy,biceps pt. barki,nogi bez ciagow i przysiadow przeciez ciezko o przyrosty

50 przysiadów zrobiłem własnie odwala mi, na siłke mi sie chce! a tu spac trzeba iść ****a ****a

[...] 8kg/ 12x 8kg/ 10x 8kg 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 12x 9kg/ 12x 10kg/ 10x 10kg 12x 8kg/ 12x 9kg/ 10x 10kg 5. Jeżyki na brzuch 3x20 x20/ x20/ x20 1. Dzisiaj robiłam tyle przysiadów z cc, że już ten przysiad był masakrą. 2. Ok, super ćwiczenie, bardzo mi się podoba. 3. Ok, dałam radę z 16kg 8-) 4. Ok 5. Ok! Dzisiaj poczułam brzuch, chyba się w [...]

U Ciebie lekki kontakt ze sztangą to pewnie WW ze 100kg :-) Bez przysiadów da się wyżyć ja ich nie robię już od 10lat ale bez wyciskania :-?:-{

[...] pierwszy trening od około roku, 6 września operacja kolana była) i dziś czułem bardzo mocno czworogłowe, jakby głowy przyśrodkowe były naciągniete (przy rozgrzewce w postaci przysiadów z samym gryfem). Także postanowiłem wyluzować i zrobić klatkę. ps. niestety cukierki jeszcze nie doszły, liczę, że jutro będą. Zacząłem od 4 serii wyciskania [...]

ława czerwona zmana przysiadow - zapomnij - maja byc hardcorowe rotacja co prawda pedantyczna ale -brak rozciagniecia -kolano za nisko - ma byc na wys barku Bic44 to skladanka na barki i gorna klate w kolejnym tygodniu na gorna i dlna klate zreszta kat ok 70stopni "barkowy" jest rowniez swietny dla obojczykowej porcji miesnia [...]

vena No mam wrażenie, że sumo jest dużo silniejsze - ale to było tylko 190kg wiec mozna poki co gdybac Zobaczymy co bedzie dalej No ale mniej sie mecze na pewno WODYN przednich przysiadow bedziesz sie musiał NAUCZYC jak kazdy Bede próbował, spoko wioslowania oburacz nie ma bo po co ? Bo lubie, a pytałeś o cos co lubie moge dac [...]

[...] 50 FILM Hack-przysiady: 5x 85 5x 95 5x 105 5x 115 5x 125 Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +5 5x +10 5x +15 5x +10 Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii hack-przysiadów. 5x 52,5 5x 62,5 5x 72,5 5x 82,5 5x 92,5 FILM SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 5x 9,5 5x 12,75 5x 14,5 5x 14,5 5x 14,5 Po treningu [...]

[...] 85x15) Pompki na poręczach: masa ciała x12 + 3 masa ciała x11 + 5 masa ciała x4 + 9 masa ciała x5 + 10 Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii hack-przysiadów. 15x 37,5 15x 47,5 15x 57,5 12x 67,5 (poprzednio 62,5x15) SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 15x 8 15x 9,5 15x 9,5 15x 9,5 (poprzednio [...]

[...] 125x5) FILM Pompki na poręczach: 3x +2,5 3x +7,5 3x +12,5 3x +17,5 3x +22,5 FILM 2x +27,5 (poprzednio +15x5) Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii hack-przysiadów. 3x 55 3x 65 3x 75 3x 85 3x 95 (poprzednio 92,5x5) SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 3x 9,5 3x 12,75 3x 14,5 3x 18,75 3x 18,75 3x [...]

[...] masa ciała x13 + 2* masa ciała x11 + 4* masa ciała x10 + 5* + na glebie: x15 x15 *- negatywy, powolne opuszczanie Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii hack-przysiadów. 15x 30 15x 40 15x 50 (poprzednio 67,5x12) SS Barki: Unoszenie bokiem + w opadzie + podciąganie do brody. 15x 8 15x 9,5 15x 12,75 15x 9,5 15x 9,5 Komentarze: - [...]

[...] Komentarze: Dziś trening na innej siłowni i zmieniam na stałe siłkę - rwanie - no tu jest problem gdyż nie ma zbytnio miejsca na to, żeby rwanie robić. Trening zacząłem od przysiadów, rwanie zrobiłem na samym końcu treningu ale nie ma komfortu do tego ćwiczenia. Przy takich małych kg można sobie machać, ale jakbym miał pójść ostrzej z ciężarem [...]

[...] 5 godzin a nie wiedzialem ze to az tyle bd trwac /SFD/Images/2015/12/31/9882a95fdf6a4adc8f3e0d39480fe9bd.jpg zawody: 25 burpres z naskokami na skrzynie 60cm + 15/12/9/6 przysiadów z pilka lekarska i wyrzutem (10kg) wykrokow w tyl w miejscu jutro wrzuce film /SFD/Images/2015/12/31/ecaafef6b3b64781b468728b54d226c1.jpg rano: 5 g cm3 + 10g [...]