przysiadów

[...] }:-( ale lekko nie było 2. dzisiaj jakoś mi nie szło @@-) a może w końcu jakoś to żurawia przypomina i dlatego mniej %-) dwójki czułam bardzo mocno i dupkę ;-) 3. nienawidzę przysiadów #-P chciałam poprawić technikę a garb mi wyszedł {{:-( 4. te brzuszki mnie dobiły 5. tempo emeryta _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww [...]

wrócił wypoczęty to teraz pokaże ile można przysiadów zrobić w rytm BSU :-D "będzie siadane" };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-17 08:42:39

Dobra, jeśli pasuje Wam np 3 x w tygodniu siady ( dzień frontów z martwym, fronty są dobrym ćwiczeniem akcesoryjnym do mc), to dla Czołga pierwszy tydzień przysiadów: pn SQ 115 10s x 5p (45-60s między seriami) śr FSQ 5 x 55,60,65,70,75 pt SQ do 10 RM ( czyli do maksa na 10p) MC w środę, tydzień 1 127,5 5 x 5 Nad ławką muszę pomyśleć, OHP tylko [...]

to nie działa liniowo - w żadnym wypadku tak masz zrobić 30 przysiadów + resztę póki co zrobiłeś 3 obwody z wymaganych 5 zabrakło 60 pow do setki we wiośle ;-) a jesz jeszcze dużo ;-)

Ja się g**** znam ale powiem Ci tylko po tym co ja czułem. Tak jak wspominałem, kiedy przychodził czas na odbój to ja byłem totalnie wypruty a Ty mimo to robiłeś np 10 serrii przysiadów. Nie myślisz, że to może być przyczyna braku sił teraz? Udało się całego racka złożyć? Wrzucisz jakieś zdjęcia? przynajmniej z ogłoszenia :-) Na 100% nie chcesz [...]

Jego? Sprawa jest taka, że więcej tam łapy nie postawi :-)) Tak na marginesie, coś zamieszałem z miejscem dla sztangi do przysiadów, strasznie mnie podrapała ( co wychwyciło niezawodne oko mojej żony ;-) ) co ja się dzisiaj naustawiałem kamery, żeby te znaki zdrady zobaczyć to moje. Tak siak czy owak, dalej mam ją za nisko, czyli wrażenie, że [...]

[...] w moim dzienniku! Chyba na początku stycznia pisałem Ci w mailu że dziennik zakładam W ogóle już w pracy nosiłem się z zamiarem napisania maila do Ciebie w sprawie tych przysiadów.Nie chciałem wcześniej głowy zawracać bo wiem że masz sesję i nawet na forum rzadziej bywasz a to nie jest jakaś paląca sprawa.A jak w ogóle egzaminy idą?Zostało [...]

[...] mi w zupełności wystarcza.W większości same fitness maszyny i taki mały kącik z wolnymi ciężarami.Sauna jest i natryski też.Kosztuje mnie około 40 funtów na miesiąc. Co do przysiadów to może wyglądają na dynamiczne ale w pełni kontroluję siad.Odbicie jest ale naprawdę nieznaczne.Na kolana nie narzekam na szczęście Robię plan trójbojowy więc [...]

były już o tym art. (nawet Marek C.) pisał o tym że większość osób ćwiczących na siłowni wybiera maszyny, wszelakiego rodzaju (nie mówie że są złe) ale nie można się ograniczać. co do przysiadów to ja uznaję tylko PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, nie ma to jak pot i ból w jednym... maszyna tego nie da

[...] ucieknie przez głowe do przodu lub po plecach do tył warzniejsze jest aby zdarzyło sie to tylko raz a nastepnym razem juz korekta i wstajesz pieknie.Co do planu nowego do przysiadów ok jest okrojony o jeden trening w tygodniu i to powinno być ok ciAgi sumo potrzebują czasu aby stały sie twoją techniką ale już sam czułeś bo było widać to na [...]

[...] jeżeli załatwie sobie prace po szkole. Więc będzie i dieta, a jeżeli niestety pracy nie będzie, wznowie trening w domu, ale z poręczami, wysciągiem, sztangą(ale tylko do przysiadów) i pożądnym drążkiem. Sorry, pewnie was niektórych zawiodłem Trening z takimi brakami sprzętu, nie jest dla mnie. Więc do zobaczenie po wakacjach. Mam prośbe, [...]

Ponieważ obciążenie będzie naprawde duże. Te 10 przysiadów to będzie prawdziwa kaorga, pracować w nim będą prostowniki, uda, brzuch. Podciąganie najszerszy i biceps, a także brzuch, ponieważ nogi będą ustwione prostopadle względem reszty tułowia. Pompki-triceps, klatka i w mniejszym stopniu prostowniki, a czemu? Ponieważ duże obciążenie. Trening [...]

King, w poniedziałek spróbuję przysiadów, ale muszę poprosić trenera, aby pokazał mi jak się je robi. Ja umiem tylko takie, jakie wykonuje się ze sztangą na zajęciach fitness "magic bar" - czyli przysiady squat (czy jak to tam się pisze): podrzutem sztanga wędruje na kark nogi na szerokość bioder schodzimy w dół tak, jabyśmy chcieli [...]

Jak patrze na twoja wypiske z przysiadow to wstyd mi... ladnie!!! silna babka jak na swoja wage

Merabardzo dobra uwaga. Zarówno apropo trica jak i przysiadów W sumie jestem chyba nienormalna, bo mimo, że trening super to mam wrażenie, że jest ciągle za mało.. EDIT: Masz racje odnośnie tych pompek. Mi jakoś nie podeszły. A to ćwiczenie, o którym pisałaś też znam.. i też nie lubię Kinguś Na bank się upomnę Ubieranie straszne mi nie jest, [...]

Szczerze ? Dla mnie puste pieprzenie. Z dwoch powodow: 1. CF to zadna nowosc, tylko system, sposob na spiecie z soba starych, dobrych, wyprobowanych cwiczen. Piszac trening CF mam na mysli: wyciskanie sztangi lezac, przysiady, podciagania, martwe ciagi, zarzuty, push press, pompki, wyciskanie zolnierskie, wioslowanie sztanga itp. Brzmi znajomo ? [...]

chętnie bym tak zrobił ale kolana raczej mi nie pozwolą na 4 dni przysiadów w tygodniu

[...] sztangą - tu wszędzie mogę dołożyć ciężar, na razie jest 47kg (69%) 3. MC tutaj tez spokojnie mogę dokładać 60kg (88%). Jako uzupełnienie - przed siłownią leci zawsze seria przysiadów przodem do ściany z rekami w bok (dzięki Maciej - około rok temu mi to poleciłeś, robi robotę do dzisiaj) - 40szt - jedna seria Pompki na uchwytach do pompek - [...]

[...] jak od ognia od izolowanych. Wywaliłbym podciąganie sztangi i uginanie "na biceps", które pasuje do Twojej aktywności tak raczej średnio. Czego nie ma? Martwego ciągu, przysiadów, zarzutu/podrzutu. Nie łudziłbym się, że przy tym trybie trenowania dołożysz jakiegoś mięsa na kości. Anabolizm wymaga spokoju i pełnej regeneracji. Pracujesz nad [...]

[...] do ciężarów, może być tak, że drugie biodro też będzie wymagało ingerencji. W teorii nie powinno się tak szybko rozlecieć , bo od dłuższego czasu unikam ciężkich przysiadów oraz innych ćwiczeń obciążających te stawy..... Jedyne co mnie interesuje , to czy mam odpowiednie ustawienie bioder / nóg podczas różnych ćwiczeń....wyciskania [...]