przysiadów

a te takie dlugie z grubymi koncami? jedna mamy chyba krotsza a druga dluzsza, ale pewnosci to ja nie mam, bo uzywam tylko tej ktora na stanowisku do przysiadow lezy i ja licze jako 20 to ja pewnosci nie mam czy wam tu nie klamie i nie biore 7kg sztangi do niektorych cwiczen, bo mu te krotkie cienkie to mamy 2 rozne, jedna grubsza ciut dluza a [...]

Poranny bieg 4km+2marsz Trening obwodowy 2x 10 pompek z wybiciem 7 przysiadów z wyskokien 10 swing kettlem 10 dynamiczne wiosłowanie gumą 20 podskoków na prostych nogach 10 Wood choop na kolanie Interwały boks na worku 10x 1min 10 sec na 50sec odpoczynku 3minuty kombinacji przednia ręka na dobicie 3minuty pracy na nogach z gumą :)

[...] w książce chyba. Ja tam się nie znam na tyle żeby wypowiadać się z mocą autorytetu, ale podoba mi się, że chyba sporo pary w ruch wkładasz z bioder i brzucha. Próbowałeś przysiadów na pudło? Czujesz się pewnie na nogach z ciężarem >100 na garbie? Bo delikatnie Cię chyba telepie. Może to tylko kwestia niespokojnego odchodzenia od stojaka. A co [...]

U mnie na siłowni też jest dwóch takich "łysych koksów", którzy siłę mają niezłą, a ostatnio jeden do mnie podszedł i mi zaczął grzecznie udzielać rad odnośnie przysiadów, po czym dołączył się drugi, tak więc nie ma co tak oceniać :-D

[...] nikt nie został i nie trenuje ze mną. uczciwe ogranicza mi to pole manewru do ciężarów bezpiecznych z których wiem że wyjdę bo widzieliście chociażby mój pseudostojak do przysiadów.. b) brak regeneracji - wczoraj w nocy znowu wstawanie o 3 do chorego dziecka. kładzenie się o 12 żeby dokończyć dzień i wstawanie o 6 żeby go zacząć kiepsko [...]

[...] nie czuję jakiegoś spektakularnego efektu bo co to jest 95kg x3. z treningów klatki wychodzę mało zmęczony. co do nóg - siła idzie, stwierdzam to po jakości wykonywanych przysiadów. wczoraj np poszło 20x20, 40x20, 60x20, 80x15, 100x12, 110x10, 120x5( ze sporym zapasem) wg mnie z ładną techniką. nie szalałem wyżej bo po co? nadal trenuję sam. [...]

fan - nie ma nagrania przysiadów (Gwid ma pewne ograniczenia i nie schodzi nisko - tłumaczy się budową stawu biodrowego) Gwid - nie ograniczaj się! Zakładaj, że stać Cię na więcej. Dążysz np. do6p a, że zrobisz 5p to nie ma wstydu a korzyść będzie wielka! Moc była i należy dążyć do powtórek mocy - a potem do nowych rekordów! Dasz radę!

Po dobrej sesji ciągów / przysiadów brzuch czuć lepiej niż nogi. :-D Po solidnym treningu z ciężkimi wymachami potrafią mnie na drugi dzień łapać skurcze w brzuch. :-D hm bardzo ciekawe - ja nigdy jakoś brzucha nie czułem po siadach czy mc

[...] bieganie jest gorsze niż ciężkie przysiady, ogólnie bieganie osłabia i dewastuje organizmy" - oczywista bzdura. Tak samo jak istnieje próg opłacalności wykonywania ciężkich przysiadów, tak samo istnieje próg opłacalności robienia dystansu biegowego - ale bzdurą jest to, że bieganie dewastuje. Nie dewastuje póki się nie przegina pałki. Dla [...]

12-08-2016r. DT Chipper - kondycja 1) rozgrzewka 10 min 2) WOD --> VERN 50 podciągnięć podział 15+10+10+12+3 400m biegu 100 pompek 15+15+10+10+10+6+4+10+10+10 400m biegu 150 brzuszków 25+25+25+25+25+15+10 400m biegu 200 Przysiadów 30+25+25+25+15+25+25+25+5 400m biegu 250DU/ 500 SU robiłem single 100+100+150+100+50 Time cap: 45 min czas 40,50 było [...]

[...] a nie gadać na przyszłość. mogłem spokojnie 30 sec albo 1 min urwać moim tempem bez straty zdrowia, 4 min na km to nie jest wyczyn w końcu a przydało by sie na koniec 100 przysiadów podzielone na psokojnie 30,30,30,10 90 DU lub x3 SU --> zrobiłem 30 dubli i resztę pojedynczych 80 sit ups --> brzuchy, to zajęło dużo czasu oj dużo, dzieliłem [...]

14-01-2017r. DT 1) rozgrzewka wioślarz 500 m skakanka DU obwody 3 --> 5 burpów + 10 pompek + 10 przysiadów rozgrzanie stawów 2) rozciąganie i mobilność barków 3) technika snatcha i power snatcha, tragedia zastany wp***u byłem. zapomniałem po kolei o niektórych elementach przez co wygladało to komicznie nie szedłem dalej niż 50 kg bo nie czułem [...]

[...] lepiej ale burpy mnie pokonały. jak wall bale skończyłem po 10 min to burpy po 14. no jakoś najzwyczajniej w świecie nie jestem do tego zaprojektowany. po takiej ilości przysiadów i wymachów łapami musiałem thrustery dzielić po 5 rep. myślałem że zrobię w 5 min ale wydłużyło mi dię do przeszło 7... jak by nie patrzył to RX zrobiony jako [...]

[...] biodrowym lewej nogi i walczyłem z bólem raczej niż z techniką bo tragedii nie było. chociaż jak zobaczycie na filmiku jakoś mało dynamiki :-(. noga nie pozwalała mi robić przysiadów ( z których zrezygnowałem na koniec treningu). w ostatniej serii filmik 60x2 ale zrobiłem 60x3x2 z czego ostatnia nie wyszła. błędy: nie do końca prostowanie [...]

ja 4 s lydek i 6 przysiadow oczywiscie jak mi sie za chce Ciekaw jestem czy sie chlopaki spotkali czy porobli jakies foty czy cus

nikt nie robi przysiadów?

u mnie dzisiaj przyszła jedna jedyna która chodzi na męską siłownie to sobie od razu trening przedłużyłem tylko lipa że po każdej serii przysiadów leciałem od razu do kibla rzygać

Witam, trening z dzisiaj, 01.11.19r ok. 80 minut Przysiady 5x20 3x60 3x90 3x110 3x130 3x140 3x150 3x160 3x170 Mc 3x60 3x90 3x120 3x140 3x160 paski 3x180 paski 6x200 paski PR! Wyprosty na suwnicy 15x207 15x247 15x287 Dzisiaj totalnie brak sił. Przysiady miały być 10s x3p x 170 kg. Zamiast tego zrobiłem rampe do 170kg. W martwym nowy rekord na [...]

[...] 15x20 15x30 15x40 12x50 paski(ost. 15x40) 4. MODLITEWNIK JEDNORĄCZ W POCZĄTKOWEJ POZYCJI RĘKA JEST NA ŁAWCE A SZTANGIELKA ZA ŁAWKĄ 15x20 15x24 12x28 (ost. 15x25) 5. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 1. Nie robiłem tylnich przysiadów od 3 tygodni. Dobrze mi ta przerwa zrobila. 2. 3. 4. 5. Dzisiaj zakwasy na udach i tyłku,że chodzić nie mogę :))

Kolejny dzień za nami. Ten dzień charakteryzował się bólem ramion, co jest następstwem przysiadów przednich \-) Miska czysta :-) BTW 130/70/105 Dzisiaj dzień beztreningowy :-( Myślałam, że odrobię zaległy trening ale bawiłam się w sędziowanie meczu siatkówki mojej córki na treningu :-) ps. sama by pograła :-)) Suplementy: enzymy [...]