przysiadów

[...] były prawie równoległe do podłogi (metoda Lee Haney'a). Dalej był biceps i tył barków dużo powtórzeń. Na koniec dobrze poszły nogi, szczególnie dobra pompa była w czasie przysiadów ze sztangą z przodu mimo, że robiłem tą metodą stosunkowo małym ciężarem bo to wymaga pewnej wprawy, której jeszcze nie mam :). Jutro chyba nie będzie interwałow [...]

witam demolub przepraszam, Więc jeśli napisałeś 105 kg to znaczy że to mam być 50% Twojego maksa na 15 powtórzeń , czyli że jak się uprzesz to zrobisz 15 przysiadów ze sztangą 210 kg - gratuluję jesli taki jest Twój wynik . Cholera przecież to jest proste ! czytałem wszystko i mysle ze juz teraz to polapalem, ale jak ma byc dluzsza przerwa to [...]

[...] Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x40kg 15x48kg 15x57,5kg +7,5KG 2)przysiad 15x55kg 15x68kg 15x80kg +5kg 3)ŁYDKI wspięcia ze sztanga na karku ( do ostatniej serii przysiadów dodałem 20 kg ) 15x100kg 15x120kg 15x130kg 4)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC (zmniejszyłem obciążenie -muszę nauczyć sie [...]

[...] box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż. Nie wliczamy różnorakich form przysiadów, które da się wykonać jednonóż np. bulgarian split squat, lunges/wykroki itp. Tego się trzymajmy :-) trzeci trening nóg w tym tygodniu, jutro zamawiam dźwig żeby [...]

Idziecie jak burza, ja jeszcze długo do przysiadów nie wroce ale mam nadzieje ze przed zakończeniem roku „coś dobije” i trzymam kciuki za ta setkę <3

[...] serrata 135 mg, witamina C 60 mg, niezdenaturowany kolagen typ II 22,5 mg, maltodekstryna (substancja wypełniająca))? W związku z powyższym na razie nie będzie wykroków i przysiadów.:-| Czy taki trening będzie ok? (3x15) 1. plank 2. martwy ciąg 3. naprzemienne uginanie rąk siedząc (na piłce) 4. wyciskanie sztangielek płasko (na piłce) 5. [...]

[...] ma sztuce 2,5h to w trakcie bolało mnie kolano. Widziałam u którejś z dziewczyn, że ma robić przysiady z cc. Ja dziś w ciągu całego dnia zrobiłam sobie ok. 15 serii po 5 przysiadów. I chyba muszę to częściej uskuteczniać. DNT nie było czasu MEDYKAMENTY: euthyrox, tran, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) [...]

co innego brac 70kg ze stojaka (dobre na rozgrzewke), a co innego wziac to z ziemi polozyc sie zrobic 10 pow. wstac i odlozyc :D (dodatkowo staram sie robic to w 100% technicznie) Wszystko jedno. Siadając na ławkę, a potem wstając z tym nie męczysz klatki. To tak jakbyś ćwiczył biceps 10kg'ową sztangą, tłumacząc to tym, że masz mało obciążenia a [...]

[...] do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie po napisaniu tutaj pierwszego posta zmieniłem plan na góra-dół-góra, który kiedyś [...]

[...] niż ostatnio 2 i 3 seria @@-) chyba po tym opuszczaniu PUMP w dwóch ćw, dałam mniej niż ostatnio bo wiedzialam ze po treningu nie bede śmigać. nie wyrabiam z udami, kilka banalnych przysiadów i wymiękam, tak palą udziszcza. to samo czułam podczas GPP dzień wcześniej. czuję zmęczenie w nogach. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-28 16:29:09

wow, czyli w tygodniu bede miala 250 przysiadów ze sztangą (10x10, 2x25, 2x50) 88-O będzie sie działo pompki - jasne :-))

[...] do pokazania swoich siadów to aktualnie siadam 170 kg x 6. Więcej nie mogę. Powoli wracam po urazie pleców. Ale jak wrócę do formy to postaram się wrzucić. Akurat na punkcie przysiadów nie mam kompleksów. Jak nic nie bolało leciało 200 x 8 a prawdziwego maxa nigdy nie spróbowałem bo nie miałem nigdy pod ręką 3 kumatych asekurantów. Także bez [...]

[...] dla mnie istotne hehe. Trening zaczynam od rowerka 5 - 10 minut aby nogi się rozruszały. Plus jakieś przysiady aby poruszyć stawy kolanowe. Następnie zaczynam od przysiadów ze sztangą ( kurde fachowych nazw nie znam więc będę opisywać jak coś hehehe ) 4 x 20 z ciężarem hmm no własnie 10 kg + sztanga hehe. Później wykroki ze sztangą [...]

[...] 15.03.12r. - DT Dzisiaj trochę zmian. Z powodu wcześniejszych dolegliwości kręgosłupa w odcinku lędźwiowym jestem zmuszony zrezygnować na jakiś czas z wiosłowania i przysiadów ze sztangą na plecach. W podciąganiu dorzuciłem jedną serię, a wiosłowanie półsztangą jednorącz zamieniłem na ściąganie wyciągu górnego do klatki. ODCZUCIA: [...]

Dokładnie wszelakie formy przysiadów trzeba liczyć od klasycznych siadów po thustersy :-))

4739+405=5144 zrobiłeś 405 powt przysiadów na 1 treningu ?

Nie no tak patrze na zdjecia i na wyniki siłowe oraz jakim towarem lecisz to bardzo bardzo smakowicie :) Swoja drogą to jaki cel sylwetkowy fit czy inna? Patrzac na filmik z przysiadow to ja tak głeboko nie robie ;P Cienias jestem w tym akurat przy Tobie. Pozdrawiam.

[...] pekińska posiłek nr1 posiłek nr2 posiłek nr5 _______________________________ vena spoko nic mi się nie stanie carbon asekurować miał jeszcze przed przystąpieniem do przysiadów spytał mnie czy kiedyś się przewrócę Ogólnie to on tam stoi bo stoi, myślę ,że gdybym nie dała rady wstać to i tak bym się przewróciła ale cóż. Maciek o nie [...]

[...] w zwisie 4-5 serii 18/17/15/14/14 powtórzeń allachy 4-5serii 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 47,5kgx20 KOMENTARZ przysiady nie za bardzo dzisiaj miałam siłę do przysiadów. Trochę kiepsko poszło tzn płytkie co można zauważyć na filmiku. Mam nadzieję , że za tydzień będzie moc. Musi być. wykroki nogi mi wysiadały. W ostatniej serii [...]

http://www.youtube.com/watch?v=n13_GiuRpnc Aniu zauważyłem że w ostatniej serii przysiadów kolana wędrują Ci do wewnątrz. Jest to niebezpieczne dla stawów kolanowych, a wynikać może z dysproporcji sił pomiędzy mięśniem obszernym bocznym a obszernym przyśrodkowym uda na niekorzyść przyśrodkowego. Radziłbym cofnąć się z ciężarami i pilnować aby [...]