przysiadów

[...] też akademickim mistrzem w trójboju siłowym chyba,więc ciężkie przysiady,martwy ciąg powodują rozrost mięśni brzucha,pleców i ogólnie poszerzenie tali.Jak by wykonywał mniej przysiadów,ciągów to pewnie i talia by była węższa.To samo Coleman jak wyglądał przy wadze 90-100 kg a jak przy 120-130 kg.Piotrkowicz przy 90 kg wyglądał [...]

[...] lat. 1. Przysiady ze sztangą 5x12 - tutaj będzie problem w przyszłości. Na siłowni nie ma stojaka z którego mógłbym zabrać sztangę. Jest maszyna Smitha, ale nie lubie takich przysiadów - preferuje wolne ciężary. 2. MC na prostych nogach 5x12 - genialna sprawa :) - na koniec troche mnie zamroczyło przy sztandze około 40kg :D 3. Wykroki ze [...]

Bzdura. Może nie należy wykonywać przysiadów czy mc po podciąganiu, ale odwrotnie jest to wskazane do dekomoresji kręgosłupa posiadach i mc. Tak więc zgodzę się ale tylko w jedną stronę.

[...] siedziałem w szatni i próbowałem opanować trzęsące się ręce. Wyglądało to mniej więcej tak: 1. 10 pompek z podskokami 2. podciągnięcie + pompka - x 5 3. 15 pompek 4. 10 przysiadów z ketem, do góry wyciskanie nad głowę. W ciągu 20 minut zrobiłem tyllko 3 takie obwody, padłem na ryj... A cały klub patrzył :D [...]

Przez noc przemyślałem sprawę i "nogi" będę robił w mojej własnej, starej siłowni. Mam tam ławkę z Keltona, ze stojakami do przysiadów, sztangę i chyba z 200kg obciążeń. Co prawda mam 40km dojazdu, ale to będzie dobra inwestycja w nogi ;) Jeśli chodzi o propozycję MaGora - jestem za cienki w uszach, żeby brać się za tak techniczne rzeczy. Na [...]

Przez noc przemyślałem sprawę i "nogi" będę robił w mojej własnej, starej siłowni. Mam tam ławkę z Keltona, ze stojakami do przysiadów, sztangę i chyba z 200kg obciążeń. Co prawda mam 40km dojazdu, ale to będzie dobra inwestycja w nogi ;) Az sie prosi o trening raz w tygodniu - dojazd rowerem 40km, przysiady, powrot rowerem 40km. Alez piekny [...]

[...] dnia :) Tak więc w dalszym ciągu zasmarkany, zakichany i kaszlący, ale poza tym dobrze się czując poszedłem na trening. Wyszło fajnie. Za tydzień ma już być klatka do przysiadów, więc w końcu zacznę prawdziwie nogi robić. Za to MC dzisiaj jakoś bez problemu, fajnie technicznie się czułem, szczególnie w najtrudniejszej dla mnie fazie, a [...]

[...] nie da się na to patrzeć z boku ;-) - jedziesz na kocie i rozciągasz prostowniki zamiast dwójek - do poprawy przysiad fajny głęboki, ale chyba podwijasz ogon na końcu, więc albo trzeba poprawić mobilność albo spłycić, no i możesz bardziej wyprostować się na koniec ;-) może nie powinienem się wypowiadać bo przysiadów nie zrobię, ale co mi tam :-)

ok, dobra, przyznaję, że się nie znam na przysiadach i już przysiadów nie będę komentował %-) uwagi od wasona, ktory chyba się zna i powiedział że jest mega choojowo (bede cytował %-)) : 1. po chooj zapyerdala ze sztanga prze pół siłowni? robi się pół kroku w tył 2. odbijanie jest złe, a na pewno na tym ciężarze i poziomie - odbijać to sobei [...]

[...] jutro. Przy wiosłowaniu z odkładaniem również ok. Fajnie czułem wyciskanie stojąc. Barki mocno dostały w kość. Niestety powtarza się temat kolana :( Boli prawe podczas przysiadów, mimo, że zapas jest przy trójkach. OHS nieco gorzej, bo nie wyrwałem 40-tki za pierwszym razem. Dużo ludzi na siłce, lekki dyskomfort, że komuś przyzolę ;) [...]

[...] Rozpiętki pokusiłem +2kg czyli 16kg, obecnie z pauzą w maksymalnym rozciągnięciu i było super. Francuz coś ciężko szło, ale pomyliłem się i dodałem 2,5kg ;) Podczas robienia przysiadów wąsko, bardzo duży dyskomfort w lewym kolanie, dlatego zastąpiłem je wyprostami na maszynie. Później brzuch. Po allahah unoszenie nóg do drążka, nawet fajne [...]

[...] Pompki z pauzą to niezłe palenie. Płuca wyplute przy zarzucie i wyciśnięciu na barki. Muszę lepiej opanować zarzut rwani owy, bo push pressy mogłyby być z większym ciężarem. Nogi 3 powtórzenia z lekkim odbiciem, lecz kontrolowanym, dobra odskocznia od wczorajszych przysiadów z pauzą. OHS nieźle, ale chciałoby się więcej ;) Na dobicie planki.

[...] tric i bic nieźle spompowała ramię. Po południu pojechaliśmy na parapetówkę – super jedzenie, taki resecik bardzo mi się przydał ;) Po powrocie odrabianie lekcji. Aspekt d 100 przysiadów https://www.youtube.com/watch?v=wchk-JvORnc&feature=youtu.be Aspekt c przysiady przy ścianie https://www.youtube.com/watch?v=cmbzqGp_-cQ&feature=youtu.be

[...] mi się podobać ;) Przy pierwszym ćwiczeniu nawet całkiem dobrze. Wyciskanie na płaskiej i stojąc zaliczone 6x6 ale resztką sił. Ogólnie zapasu siłowego nie było. Zamiast przysiadów na hack maszynie zrobiłem wyrkoki najpierw bez obciążenia a pźniej z 10kg talerzami. Przy hack'ach bolało mnie pod prawym kolanem - kłucie na maksa, ale przy [...]

[...] 1 lub 2, po prostu który bardziej ci pasuje, nie będzie to miało żadnego znaczenia, zacznij robić i bądź w tym systematyczny. Rozgrzewkę zrób krótką, ogólną, trochę szybkich przysiadów z masą ciała, trochę podskoków, porozciągaj się tak ogólnie, to samo jakieś mobilki, bo ten twój trening to na początku będzie jak rozgrzewka, zadnych cudów tam [...]

[...] sztangi w leżeniu przysiady - to właściwie trening prawie wszystkich mięśni ciała Zrób jeszcze dzisiaj po 2 serie Podciągań na drążku (możesz kij od mopa oprzeć na 2 krzesłach) + 2 serie pompek na podłodze + 2 serie przysiadów na jednej nodze (druga pomaga utrzymać równowagę). Zostaw sobie zapas na 2-3 powtórzeń i jutro opisz wrażenia :-)

+30kg od ostatniego treningu to już mały progresik No rzeczywiscie malutki Co do łokci miałem to samo ale przestały bolec.Moze rob PĄPKI na poreczach lub waskie wyciskanie Szkoda tych przysiadów Niedźwiedziu ale nie ma co ryzykowac

[...] skos ładnie poszedł ale to teraz dla ciebie mniej warzne w sprawie łokci oczywiscie jak boli to jest dużo innych ćwiczeń a może wystarczy zmniejszyc zakres ruchu?szanuj kolano i szukaj jeszcze innego zamiennika przysiadów .A jak suple?ja szukam dobrej oferty glutaminy miech temu była w sklepiku sfd syntraxa w super cenie teraz już jej nie widze

2 miesiące na operację to bardzo krótko. Ja na wizytę u lekarza żeby mnie przebadał czekałem 4 miesiące. Na artroskopię bym czekał pewnie z pół roku. Jak samopoczucie? Do mnie po wizycie u lekarza nie mogło dotrzeć, że nie mogę robić ciągów i przysiadów... Myślałem nawet nad tym żeby zrezygnować z siłowni...

Mnie też na treningu np. przysiadów kuszą tak w stylu "dawaj od razu 225 kg" (a ja wolałem stopniowo 210-215-220 i dopiero 225). Skoki źle się kończą, oj tak