przysiadów

[...] może dawny uraz się odzywa... w liceum przeleciałem przez maskę samochodu na przejściu dla pieszych i właśnie tym biodrem stuknęła...musze kiedyś w końcu zrobić prześwietlenie }:-( ...ale przy MC już było ok. A tu dwie serie MCNPN i ostatnia seria przysiadów. https://youtu.be/5sAbfQ6Avn4 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-03 12:35:13

Sto lat! Taka cyferka to nic. Piękne czasy były, sam rozkwit:) Nawet nie myślałam wtedy, ze to dużo (bo nieduzo). Niestety 44 już zabolało... Póki jeszcze ciągów, wyciskań i przysiadów się zachciewa, to nie może być tak tragicznie :-)

[...] już totalnie idzie się wykonczyc }:-( Ja zobaczę dopiero jak odstawię kreatynę, ile było wody a ile masy... https://youtu.be/apRXXKsYlso Wrzucam jeszcze film z wczorajszych przysiadów nieszczęsnych... powinnam wcześniej zrzucić tą sztangę i uskoczyć do przodu, ale jak na pierwszy raz i tak dobrze, że mi po plecach nie poszła. No i definitywnie [...]

[...] są HT i GB... Pamiętam jak jeszcze kilka lat temu było pisane że przysiady na poślady najlepsze... A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania wywaliłabym przysiady i dała HT, na ale moja "miłość" do przysiadów ... Ale masz MC sumo, który też pośladki ładnie rusza -więc może trzeba po prostu spróbować?:)

[...] rozbudowanie pleców i barków. A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania wywaliłabym przysiady i dała HT, na ale moja "miłość" do przysiadów ... Ale masz MC sumo, który też pośladki ładnie rusza -więc może trzeba po prostu spróbować?:) Teraz miałam dużo MC i HT w planie, wiec chciałam jednak te [...]

Ok, zamówiłam zestaw mini bandów i będę szlifować technikę przysiadów :-D a w kolejnym planie mam ich duużo...

[...] 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/67,5x4/60x8 Próbowałam też robić deadsquat z dość niskiego pułapu, żeby popracować nad głębokością moich przysiadów i fajnie wchodziło, tylko sztanga latała po skrzyni i ciezko było sie ustawić. Muszę coś wykombinować... 50/55/60/65/60x8 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą [...]

Oby tylko nie plakat z Arnoldem ;-) Night, nie zapeszaj, liczę na rack do przysiadów :-D ... albo chociaż powrót drążka... I moje dzisiejsze boxy: https://youtu.be/MRZoOEqQaho Syn mi zagorączkował, wiec nie wiem, czy na siłownie dziś dam radę się wybrać... może jutro, albo zrobię coś w domu (3min pompek już zaliczone i jakoś w miarę lekko weszły [...]

Paawo, komentuj, tylko nade mną się nie znęcaj za bardzo już... bo mi sie odechce tych przysiadów całkiem dzis robiłam próby LB na siłowni: Tu przyszedłem, bo od tego BSU to głowa już mnie boli. Tsu nie przejmuj się tą klasyfikacją LB, HB co cię to obchodzi. Masz siadać wygodnie dla siebie. I podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść [...]

Paawo, komentuj, tylko nade mną się nie znęcaj za bardzo już... bo mi sie odechce tych przysiadów całkiem dzis robiłam próby LB na siłowni: Tu przyszedłem, bo od tego BSU to głowa już mnie boli. Tsu nie przejmuj się tą klasyfikacją LB, HB co cię to obchodzi. Masz siadać wygodnie dla siebie. I podstawa to co mówiłem - sztanga powinna iść [...]

[...] Szlifuję, podpatrzyłem u Ciebie spięcie łopatek i zastosowałam. Jednak dobre dopięcie pleców i brzucha przed powtórzeniem ma spore znaczenie... o wyjściu z nóg muszę cały czas myśleć, ale jak już wejdzie w krew, będzie dobrze :-) Tymczasem jestem pod wrażeniem przysiadów izometrycznych. Czwórki w ogniu! Muszę w plan je wkomponować na stałe :-)

[...] tłumy dziś u mnie na siłowni. Nic nie dało sie nagrać, bo z każdej strony ludzie... na szczęście udało sie potrenować zgodnie z planem ławkę i nawet przysiady (choć do przysiadów raczej mało chętnych, ale często na stojakach robią OHP) @ wiec nie szalałam z dokładaniem. Ogólnie z butów jestem zadowolona, choć nie mam wielkiego [...]

Akurat w rdl to lepiej dla aktywizacji mięśni jak palce są wyżej niż pięta. Te buty są najlepsze do przysiadów. Co do mc to już nie dla wszystkich - a to zależy od indywidualnej budowy i proporcji ciała. Przy RDL zawsze mogę coś pod palce podłożyć, będę testować. Zobaczę jak sie przy MC sprawdzą... ale podejrzewam, że będzie Ok, bo ostatnio mnie [...]

Akurat w rdl to lepiej dla aktywizacji mięśni jak palce są wyżej niż pięta. Te buty są najlepsze do przysiadów. Co do mc to już nie dla wszystkich - a to zależy od indywidualnej budowy i proporcji ciała. Przy RDL zawsze mogę coś pod palce podłożyć, będę testować. Zobaczę jak sie przy MC sprawdzą... ale podejrzewam, że będzie Ok, bo ostatnio mnie [...]

[...] ramion do boku 3x12: 3x12x(2x5kg) 3x12x(2x5kg) --- 3x(2x5kg) 3x(2x5kg) + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc Nie zrobiłam. 3x12cc 3x12cc Trening Ok. Przysiady w butach do przysiadów robi się fajnie, jest megastabilnie i nawet ten tor ruchu sztangi zaczyna powoli jakoś wyglądać... chociaż w końcowych powtórzeniach zdarza mi sie jeszcze za [...]

Tsu przysiadów nie robie od 10 lat po wypadku i uszkodzeniu odcinka lędzwiowego poszedłem w WW. Wczesniej to właśnie nogi były moim argumentem nie do przejścia dla innych. Oczywiście w ilości powtórzeń bo max taki sobie 197,5kg na zawodach TS. Ale czy wielu się pochwali 100 x 100kg przy wadze 84kg a 140 x10 w 5 seriach ? Tak patrze na to wyzwanie [...]

Viki - to jest bardzo nudne. Wczoraj wieczorem sobie kucałam, tylko cc - i po 15 seriach miałam dosyć. 15 minut mi zajęło, ale przynajmniej wykorzystałam to do nauki przysiadów z zamkniętymi oczami... Chciałam czuć, a nie widzieć.

[...] 60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5 60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Jako, ze był tam rack do przysiadów, poprobowałam Dead Squatów: https://youtu.be/jkCbYqYhSNo https://youtu.be/p3ekut8v18o Pompki: 2min/24p Marnie, tylko 3,5 min dzis wytrzymałam: [...]

Przy okazji rekonesansu pobliskich siłowni musze stwierdzić, że tęsknię za moją starą. Co prawda brakowało racka do przysiadów, strefa wolnych ciężarów była malutka, jedna ławka do WL, ale się przywiązałam, chyba mam coś z kota}:-( w nowym miejscu ciężko mi się skupić, stałe wszystkiego szukam, ludzi nie znam... mam nadzieję, że szybko skończą ten [...]

Tsu wytłumacz średnio rozgarniętemu użytkownikowi forum ile tych przysiadów zrobiłaś, bo nic nie łapię.