przysiadów

prin, ty masz jakiś gotowy trening, czy sama kombinujesz? Bo zielonce na pewno nie dałabym przysiadów na jednej nodze i to po ciężkich ćwiczeniach jak przysiad i mc.

[...] Otóż poszłam do rodzinnego po skierowanie do fizjo. Nawet dokładnie przyjrzał się sprawie i zbadał, co mnie pozytywnie zaskoczyło. Stwierdził, że mam lewą nogę ok 1-1,5cm krótszą. Zrobiłam kilka przysiadów: rotacja w miednicy i schodzę niżej prawą stroną. Więc teraz czekam na wizytę u fizjo. Zmieniony przez - prin w dniu 2016-08-04 20:57:39

Ok znowu odpowiadam..: --Hmm--po pierwsze to obrona przed złapaniem jest jedna z prosztszych i poznaje sie ja na poczatkujacym poziomie WT--złapać kogos z LT WT jest trudno bo ciezar jest na tylniej nodze non stop a i dochodzi sila sciagajaca..nie mowie ze aikido czy judo robia same ataki w nogi, ale przychodzili tez robic swoje koronne i co [...]

dopiero teraz doczytałem o "płaceniu za robienie pompek i przysiadów" Chyba możemy w tym momencie zakończyć dyskusję i podziekować Panu Yipmanowi. Po prostu jest d****em. ps. sam sobie moge dać warna z obrażanie? (przepraszam wszystkich d****i za zaliczenie yipmana do nich )

[...] prawie pełna indyka/mintaja/brokułów, w lodówce 40 jaj, dopóki mi się nie znudzi jedzenie tego w kółko:P Ćwiczenia wczorajsze na załączonym obrazku. O bólu ud w sobotę/niedzielę nawet nie mówię. Armageddon. Wchodzenie po schodach było torturą. Obstawiam, że to efekt 100 przysiadów z obciążeniem (rozgrzewka +2 serie ćwiczeń). Dziś odpoczynek:D

[...] ze szpinakiem?) Późny obiad: dwa płaty mintaja (ok.250g), fasolka szparagowa, ogórki konserwowe, masło Kolacja: brzuszki z łososia Wymiary na plus (bez treningu -oprócz przysiadów -bo oczywiście głupia wierzyłam, że się nie dźwiga w drugiej połowie cyklu bo jakiś "mądry" nie zaleca w obawie przed poronieniem). Nie wiedziałam że tarczyca jest [...]

Zakochalem sie w gobletach, sa dla mnie idealne, wymuszaja porzadna sylwetke, niestety nie mam odpowiednio ciezkiego odwaznika.. Musze sprobowac przysiadow z dwoma, ale to juz inny chwyt i inna trudnosc zupelnie..

Ja to nie wiem co jutro kupię, a co dopiero za 3 lata... MAX, to max - taki zmierzony - przyznaj uczciwie, że 10 przysiadów i jeszcze ze 2 w zapasie :-) Nie ma tutaj chyba drugiego takiego konia, to nie śrubuj wyników !! hehe 64kg na klacie - świetny wynik!! Połączenie GB SQ i SWINGÓW to klasyka :-) BP i TGU - coś jak BP+WINDMILL; mi pasuje i robi [...]

[...] ciała?) Druga sprawa to Przysiady. Myślę, żeby robić je w te dni kiedy nie ma podciągania i pompek, też 3x w tygodniu. Na początek szło by trochę na rozgrzewkę klasycznych przysiadów, potem z wąskim rozstawieniem stóp, a następnie z obciążeniem. Te ostatnie jedynie po kilka serii i liczone na palcach jednej ręki powtórzenia, np. 5x1. Ma być [...]

[...] podciąganiu odchwytem, supinated) LEGS Pistolet podparty 10cm 5,4,4,4,4 Przysiad bułgarski 2x(32+40kg), 4x(2x32kg), 8x(2x24kg) KOMENTARZ: Zmieniłem nieco koncepcję, zamiast przysiadów z przeciw-wagą zrobiłem bułgarskie. Tutaj przy pierwszej serii się zakręciłem i zamiast dwóch odważników po 32kg złapałem dwa inne, tak że razem wyszło 72kg. [...]

[...] na najbliższy czas: Witam. Zaczynamy kwiecień, więc oto mój plan na najbliższy miesiąc...i dalej ;-) PLAN Elementy planu: FULL BODY WORKOUT po 4 serie każdego z wyjątkiem przysiadów Pull-ups Push-ups/Incline PUs/Elevated Pike PUs Squats Chin-ups Biceps Curls/Triceps Extensions Bodyweight Inverted Rows SIŁA Pistol Squat One-Arm Assisted Pull-up [...]

[...] nie szły do środka i o dziwo nie bolało. Po treningu siłowym pobiegałam jeszcze 20 min na bieżni z narastającym tempem od 9,5km/h do 12 km/h. Na koniec zrobiłam sporo przysiadów bez obciążenia i z samą sztangą, bo nawinął się koleś, który leciutko robił przysiad z 100kg więc go zagadnęłam o sprawy techniczne, bo na moje oko to on ten [...]

DZIEŃ 1 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max 10x35kg następnym razem dam 40, bo to 35 jakoś tak bez wysiłku poszło, co prawda na bieżni trochę dupa mnie bolała 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 35kg/40kg/45g/50kg/55kg bez uwag 3. program na brzuch - przypomniałam sobie jak ja tego [...]

[...] czita sobie strzel:-)) Może tak być, ale już przepadło teraz trzeba zacisnąć poślady i brnąć dalej. DZIEŃ 22 TRENING 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 50 kg było 45 kg szło gładko, przerwy między seriami wydłużyłam do 45 s 2. MC romanian 2-3 serie rozgrzewkowe 5x10 55kg/60/65/70/75 było [...]

[...] zrób sobie jeszcze tydzień przerwy. Chociaż widzę, że coś z brzucha leci więc aż tak źle też nie jest :-) 10x50kg -> You're my hero };-) Obiecuję już nie marudzić, co do przysiadów to robiłam 45 s przerwy między seriami więc był czas na odpoczynek, zresztą jak Iza mówi nogi mam mocne;-D Bieganie w terenie 6,97 km - 42:47 minut Goraco było [...]

Ziuta przysiady były w super serii z bułgarami, ale nie wiem czy to nie gorsze jakbym miała zrobić te 45 przysiadów ciągiem;-D Miska bidna to dopiero dzisiaj jest, węgle tylko z warzyw, co do ostatniego posiłku to dzielony na dwa mniejsze i wbrew pozorom sycacy%-) 17.09.13 DNT suple - prolaktyna, kombucha, fat transporter [...]

DT - crash TRENING 5 minut orbi, ponieważ musiałam czekać na sztangę to zrobiłam 50 przysiadów cc i 1 serię bułgara x 10 powtórzeń i nogi paliły po tych ostatnich}:-( 1. wyciskanie na poziomej 2x rozgrzewkowe, 3x8 2x20kg 30/35/40 ostatnia seria ciężko, ale bez problemów 8 powtórzeń poszło 2. ściąganie linki do brzucha podchwytem 3x12 30/40/40 [...]

Naoglądałam się dzisiaj u Was przysiadów i następnym razem chyba obniżę ciężar, żeby bardziej na technice się skupić }:-( TRENING A. przysiad ze sztangą 40kg(12)/ 40kg(9) 40kg(10)/ 40kg(8) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg (12)/ 25kg(12) 20kg(12)/ 22,5kg(12) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 32kg(12)/ 45kg(12) 27kg(15)/ [...]

Szefowo, ja robię trening dla zielonych na siłowni, a w nim nie ma wypadów, ćwiczeń jednonóż ani przysiadów. Mam dwa prostowania nóg siedząc - jedno gdzie pcha się ciężar do góry i drugie gdzie pcha się go do dołu - wywalę to! Dziękuję :-)

No wczorajszy trening to totalni minął się z celem. Powód prosty i oczywisty. Temperatura, która mnie wykańczała. A z racji tego, że staram się ćwiczyć pod kątem nabycia masy mięśniowej to były spore problemy. No więc odpuściłem kilka ćwiczeń bo mój organizm już wysiadał. Podciągania na drążku wypadły dobrze, tak samo wiosłowania. Problem się [...]