przysiadów

Zrobilam wlasnie troche przysiadow. Odkad pamietam, strzelalo mi w kolanach - przy kucaniu czy klekaniu. Czy umre? A tak na powaznie, to czy znaczy to, ze moje kolana sa z czegos bardzo niezadowolone?

[...] między tymi dniami to nogi odpadają każdego ranka po wstaniu ;) Gdy zejdę już stopniowo z interwałów i wejdę na dodatni bilans, a moje nogi nabiorą świeżości wtedy zrobię podejście do klasycznych przysiadów ze sztangą na plecach. Wszak jednak uważam, że maszyna Smitha to i tak niezła opcja w porównaniu ze zwykłą suwnicą czy innymi wynalazkami ;)

u nas jest taka kozacka klatka do przysiadów, ale odkryłem ostatnio, że chyba tylko ja jej używam :-D

Co to się dzieje na tych siłowniach (swoją drogą są i plusy - np. stojaki do przysiadów kiedy nie przyjde to wolne :-D )

[...] stricte biegowy niż gdy robię 10x100kg. poza tym też nie mają dużo odpoczynku. Niedzielne dnt oznacza spokojny wybieg na jakieś 10km :-D przy crossfitach robię swingi, dużo przysiadów i wskoki na skrzynię co mocno angażuje całe nogi, dodatkowo te wybiegi i w piątek "ostre rżnięcie w gałe :-D" także to nie jest tak, że nóg nie ćwiczę. Zmieniony [...]

[...] - czyli był super :-D Trening - squat + pull up 20x - push up + box jump 20x - push up + pull up 20x - squat + box jump 20x 3 obwody, między obwodami 2 minuty przerwy czyli łącznie: 120 podciągnięć, 120 przysiadów, 120 pompek i 120 wskoków na skrzynię - nie mam dzisiaj życia. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c985da066b2c4eda8edaa806a7181388.png

przepraszam... ile ty chcesz tych przysiadów zrobić?? 1000??? O.O

załatw go już , nic jest nie możliwe ale napewno będzie trudno zrobić te 1000 przysiadów i to z obciążeniem.. życze powodzenia ! :)

ELo fajnie ze kolejna osoba robi dzienik ;p niby sa 3 creq (nie odzywa sie w ogole) ktos tam ( robi beznadziejnie,bez obrazy) no i ty fajnie to wyglada ;p bede sledzil uwaznie chociaz ja jestem sredniakiem ;p Ale fajnie Mam uwage a nie za malo tych przysiadow? przysiad ejst wazny.. i takie 4x10 moze nie wystarczyc a nie lepiej np ciezary dam [...]

Ile masz lat w ogóle ? Poza tym możesz robić półprzysiady , 1/3 przysiady żeby wzmocnić nogi :) Nie trzeba robić przysiadów :) Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-03-16 20:35:49

A czy ja napisałem ,że 1/3 przysiadów nie obciążają pleców ? Nie ! Poza tym jak on ma się leczyć jak gra w kosza ? Trochę profesjonalizmu :)

[...] lat. Niestety z punktu widzenia ogólnej sprawności jest to ćwiczenie bezproduktywne. Zamiast tego lepiej zakup sobie gryf olimpijski z obciążeniem plus masywne stojaki do przysiadów i skombinuj platformę do podnoszenia ciężarów. Na początek proponuje nauczyć się stania na rękach to bardzo dobre i użyteczne ćwiczenie które da ci sporo siły i [...]

[...] 1.Chciałam na suwnicy bo wszem i wobec wiadomo ,ze nie umiem normalnie wstawać. No nie umiem i już. Walę się do przodu.Ale chłopaki nie chcieli zwolnić suwnicy ,stojak do przysiadów był zajęty, wiec zostało wziąć luźną sztangę i samemu zarzucać na plery i siadać. Zrobiłam ostatecznie squat box do ławeczki. Po ostatniej serii zdjęto mi ciężar [...]

[...] Niedługo kończę plan. W nowym poprosiłam o pilnowanie koleżankę- trenerkę ode mnie z siłowni. Będę wałkować przysiad. Zawsze w dzień z przysiadami robię porządną mobilizacje bioder ,mocno rozgrzewam nogi i na sucho z przytrzymaniem dla zapamiętania pozycji kilkanaście- kilkadziesiąt przysiadów. Jednak uważam ze najbardziej wzmocnił mnie goblet.

Dzień dobry, u mnie od wczoraj długi weekend i problemy z łączeniem się do internetu. Ale od aktywności, rozciągania, przysiadów i czystego jedzenia uropu nie mam. Wszystko nadrobię po powrocie :-)

Nie ma po co pokazywać zdjęć, dopiero co pokazała, ja cały czas oczekuję za to robienia HIM HAM i raportów z tego oraz treningu przysiadów i filmów z tego, reszta w posaci machania na maszynach nie jest istotna, istotne sa podstawowe ruchy Masz umieć przysiad prawidłowo i masz umieć Hip Hinge prawidłowo

@@-)A ja miałam poprawiać ten przysiad??? 88-O Żartuję, nagram oczywiście niebawem %-) Obliques ja chcę tylko wyglądać extra, a już jak ja to zrobię czy redukując czy budując to jest mi wszystko jedno, ufam twej mądrości :-) :-D Trening Rozciąganie, HIM HAM oj dzisiaj strzykało mnie wszystko i wciąż mocno bolą mnie dwójki, więc to rozciąganie tak [...]

[...] 20 kg/30kg/20kg 10kg/15kg/20kg 4. wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 4x 8 na stronę 4 serie 8 x 12,5 kg 10kg/12,5/12,5/12,5kg 10,5/10,5/10,5 8/10/10 No i tak. Poczekam i zobaczę co będzie jutro z mięśniami :-) Mam zaległe nagranie przysiadów, pamiętam. Dzisiaj niestety nie było warunków, bo prawdziwy najazd na siłownię był.

Dobry wieczór :-) Nagranie przysiadów poszło do Obliques@@-) A dzisiaj. Trening Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 4 serie : 8 x 22,5 kg ostatnie powtórzenia 3 to była straszna walka, a ostatnie ósme raczej wyglądało jak wyrzut z rakiety żeby tylko odłożyć sztangę na stojak. No jak tu dokładać? }:-( 4:8x20 kg 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 [...]

to już wszystko jasne dziękuję Wam za pomoc w kwestii przysiadów od następnego treningu będą poprawne wniosek z powyższej dyskusji jest jeden: częściej pytać i się upewniać