przysiadów

[...] przeciążać tego miejsca z żylakiem. Trening przed pracą gdzie miałem na rano więc musiał wejść o 7:30 %-) ale poszło bardzo znośnie i wreszcie mam na siłowni maszynę do hack przysiadów :-D Dzisiaj wpada mały reefed dla ciekawych wygląda to tak 1. 50g izolatu, 150g płatków jaglanych, 100g banana 2. 50g izolatu, 125g kleiku ryżowego, 100g słodkich [...]

Trening z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c13b7e77f0d4179b5eae02a1ce46920.jpg 1. Przysiady z tym cw mam problem. Obciazenie to dwie sztangielki po 14kg. I w sumie dla nog jest to za malo bo 12 powtorzen ledwo odczuwam, ale za to rece nie wytrzymuja. Mam wrazenie ze zaraz mi z tymi sztangielkami odleca. Nie wiem czy nie lepiej by mi bylo robic te [...]

Krzychu666 dokładnie ja mam to samo. Nie robię przysiadów i wogóle staram się unikać ciwczeń na uda. Bo po pierwsze później tylko w dresie można chodzić, można zapomnieć o jeansach. I brzydko wyglądają takie rozbudowane uda - szczególnie jak się siedzi.

Ja do przysiadow uzywam sciagaczy i wlasciwie teraz nie wiem czy dobrze robie.Czasem miewam niewielkie bole kolan ktore w miare szybko przechodza.I rodzi sie pytanie lepiej cwiczyc w sciagaczach czy nie?Nie zatrzymaja one wzmacniania kolan?I tak btw nie robie martwego tylko klade krazek za glowe i robie unoszenie tulowia z opadu.

Przeczytalem sobie temat... Ja bym inna rzecz chcial poruszyc. Jestem malo doswiadczony ale tak mi sie wydaje, ciekaw jestem Waszych opinii. Jest jeszcze taki problem, ze poczatkujacym poleca sie cwiczenia zastepcze, przygotowawcze. Tu w temacie tez. Moim zdaniem jest to dosc niebezpieczne, szczegolnie przy przysiadach. Problem polega na tym, ze [...]

gratuluje wytrwalosci - gdybym mial robic po 20 powt. w serii przysiadow, niewatpliwie puscilbym pawia ja natomiast najwieksze przyrosty masy w udach mam przy malym-srednim zakresie powt. co do kregoslupa: no niestety, tak juz bywa, dlatego nalezy dbac o prawidlowa technike i roznicowac obciazenie, a takze co jakis czas zastepowac te cwiczenia [...]

[...] ale mc to moje ulubione ćwiczenie i wykonuje je zawsze z pełnom koncentracją. Zresztą nie ma nic przyjemniejszego niż paść na podłoge po porządnej serii martwego czy przysiadów. Wstaje i wiem że mogę więcej! To naprawdę niesamowita motywacja Naprawdę jest coś w tym że te ćwiczenia mogą dać porządnego kopa. Pobudzić i zwiększyć chęć do [...]

możesz tak zrobic jesli maszproblemy z normalnymi/tzn. ze sztnga/ przysidami- możesz także zacząć od przysiadów ze sztanga trzymana z przodu

nie zbudujesz poteznych plecow bez mc i duzych nog bez przysiadow - gdzies to kiedys przeczytalem i zgadzam sie, niestety oba cwiczenia bardzo kontuzjogenne i meczace (choc wspaniale jednoczesnie) dlatego imo nie powinno sie ich stosowac dluzej niz 3-4 tygodnie a pozniej kolejne 3-5 tyg cwiczen bez nich pzdr.

[...] nie próbowałem, czemu nie! Jeno plan konkretny by mi się przydał Bardzo fajnie rozluźnia więc spróbuj , w googlach masz masę planów i do jednego i do drugiego . Technika przysiadów i wyskoków była dobra, ale chyba zrobiłem mu kuku robiąc siad płotkarski jak kalafior - za mało odciągałem tylną nogę, i skręcało się okropnie. Nie robię już siadu [...]

Tak se musi radzić biedny student. "Stojaki" do przysiadów z chińskiej ławki. Na sztandze 100 kg. Czym więcej dodaję tym bardziej się boję, że nie wytrzyma:) Wróciłem z treningu. Trening udany, po rozgrzewce samopoczucie się poprawiło. W trakcie treningu również dobre, po przysiadach jednak zbierało się na wymioty i odbijało Dorianem. Na [...]

[...] po treningu siłowym, bo cały czas czułam spięcie właśnie w (mniej/więcej) środkowej części z zewnętrznej strony uda. Najbardziej nasilony mam ten dyskomfort przy wykonywaniu przysiadów, czy wchodzeniu po schodach. Dodam jeszcze, że to uczucie utrzymuje mi się do teraz. Wygląda na to, że jakiś komar Cię dziabnął ;-D Zmieniony przez - arnold69 w [...]

Oglądam sobie video z przysiadów przednich, wchodzi siostra do mnie "a co Ty jakiś ciężki poród oglądasz?" |-) Ale widać moc jest co ;-) wogóle fronty dają takie poczucie mega powera, w tylnych przysiadach tego sie nie uświadczy. Przynajmniej ja tak mam. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-08-16 10:13:48

jako ze robilem trening systemu Mass moge sie wypowiedziec w temacie Robilem ten trening 6 tygodni (dziekuje przy okazji Michailowi za ulozenie) trening jest ok. Jezeli probowales paru rzeczy, mozna zrobic ten trening, moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, ze [...]

''jako ze robilem trening systemu Mass moge sie wypowiedziec w temacie Robilem ten trening 6 tygodni (dziekuje przy okazji Michailowi za ulozenie) trening jest ok. Jezeli probowales paru rzeczy, mozna zrobic ten trening, moze cos w organizmie zaskoczy, na pewno warto sprobowac, w koncu eksperymentowanie to podstawa. Ja jednak tez jestem zdania, [...]

[...] czujesz się jak ... xD? No i prawidłowo ;) Założę się że jak napniesz nogi to masz twarde i oto chodzi ;) Też ćwiczę girosy no i niby mięśnie są ale to jeszcze nie ta pora żeby mi mocno wystawały czy coś ;) Najważniejsze że idzie pompa bo oto w tym wszystkim chodzi :). Ps: tych przysiadów jestem z lekka zazdrosny ja tak daleko nie zaszedłem :P

[...] różnią się tylko szerokością stojaków, obecnie mam blisko siebie ale chyba bym brał szeroko bo lepiej do przysiadów bd miał, chociaż teraz dobrze mi sie ćwiczy wiec sam nie wiem;) no i mam nadzieje że bd mógł własnie tak ustawiać że będzie dało rade wejsc pod stojaki:P i ona [...]

to musze coś znalezc co przyswajanlne jest xD bo tak, 12(78b) jaj i 600(130b)g piersi daje ale brakuje mi ~32g białka;P ale to jeszcze mam czas:) trening dużo techniki przysiadów cuczyłem się, posprawdzałem roztaw nóg i rąk, za szeroko trzymam dłonie to kciuk wygina za wąsko łokcie bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd [...]

WTOREK – 25.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Dzis troche wiecej zdjec - odnosnie supli - przepraszam za ilosc ale dam cala suplementacje periworkout (przed/na/po). [...]

[...] D. 13 pompek Po treningu 20min POWER WALK nach max. 15 tempo 4,6 i 5 min rozchodzenia rozciąganie czasami dorzucałam coś na górne i dolne brzucha i ćwiczenie przysiadów w DNT i pod koniec interwały na schodach CO do treningu, jak tylko uda mi się wybrać do domu do Wrocławia (prawdopodobnie przełom lipca/sierpnia) to koniecznie [...]