przysiadów

250 przysiadow robi sie ok 7 minut :) Chyba jeśli dopiero co zwlekłaś się z kanapy po latach nic nierobienia %-)|-) Ca. 35 przysiadów na minutę - sprawna fizycznie kobieta zrobi przynajmniej 50 i więcej %-) Oczywiście rozmawiamy o kobiecie, które potrafi robić przysiady, czyli nie odrywa pięt, a zadkiem schodzi poniżej linii kolan bez [...]

FILMIK z przysiadów i pompek daj - zobaczymy :-)

Ja ten skrócony bardzo sobie chwale. A ten od oblique dla zyrafki robiłam wcześniej też tylko z hantlami i tez był bardzo fajny, zresztą bardzo podobny, może trochę bardziej fikusny i dynamiczny, za to nie było w nim kilku fajnych ćwiczeń, np. przysiadów bułgarskich.

nie wiem moze to ja zle to zrozumialem albo wy wszyscy ... ale jemu chyba chodzilo o 50 kg lacznie, gryf 20, i na kazda strone po 15 ... ja mam inne pytanie dotyczace treningu nog, a nie chce zakladac nowego tematu. Ktos moze mi zrobic jakas rozpiske na trening nog bez maszyn? Glownie musze chyba sie skoncetrowac na przysiadach. 3 serie przysiadow [...]

[...] 3 serie brzuch robie zawsze po treningu 2-3 serie oraz Aeroby po każdym treningu ( co trening staram się o te 0,5min więcej) zanim dostane od was naganę ,że nie robie MC i przysiadów normalnych to musze powiedzieć , iż niestety mam chore plecy (scheuermanna) i po rozmowie z rehabilitantem tych 2 ćwiczeń zabronił mi stanowczo robić, Suplementy : [...]

[...] . Czyli jak napisał AvassoZero techniki byle wycisnąć Postaram się jutro spróbować nagrać drugi filmik z WL ale będe wyciskał na ławeczce umieszczonej pod stojakiem od przysiadów . pavveeel Też teraz się śmieję Choć myślałem że w WL będe umiał nie dać plamy bo co do siadów to wciąż się uczę . GrrubasAle i tak chtba siady poszły lepiej niż [...]

Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10?? wiem, ze inne przelozenie bo linki jada po kolach ktore zmniejszaja "odczuwanie" ciezaru no ale... ladne uginanie. 50kg na 15tkach

[...] od niedawna dla tego wciąż uczę się techniki . Wiem że jest jeszcze wiele rzeczy do poprawy ale wszystko przyjdzie z czasem . Na tej stronce masz między innymi filmik z przysiadów wykonywanych mna koniec cyklu HST czyli robiłem 3 x ciężar z moich maksów .Nie jest to tutorial tylko raczej jak nie robić siadów [...]

Mają i to wiele Podczas wykonywania przysiadów czy martwych ciągów-dostajesz największa odpowiedź hormonalną od organizmu-tak czy siak ma to duży wpływ na resztę partii. Poza tym mocne nogi będą generowały siłę nawet w wyciskaniu z leg drivem. Więc zbudowane lower body to podstawa. Zresztą ciało buduję się zaczynając od fundamentów.Domu chyba nie [...]

...gotuje rosol na kosciach i chrzastkach wolowych, jak to to wliczac do dziennika, ma ktos pomysl? zwykle juz ugotowany wstawiam do lodowki i potem zbieram tluszcz z wierzchu,wiec nie jest to supertlusty rosol,ale jakies kalorie i wartosci odzywcze ma.. (pije go dla smaku i dla zelatyny ;) ) czytam sobie ten, zdaje sie, ze bardzo madry artykul [...]

no 3 razy w tyg ale tylko 4 serie przysiadow na treningu, to wszystko, poprostu te nogi powinny byc w planie FBW ale niestarcza mi juz na nie sil, niejestem w stanie ich zrobic. Niechce tez obnizac intensywnosci ogolnie treningu zeby tylko zrobic nogi bo i tak wiem ze i tak braknie na nie sil. Dlatego robie je w te dni wolne od treningu, ale to [...]

[...] rozbudowałem sobie uda o dość sporym obwodzie, do tego stopnia że mam odwrotną sytuację niż u ciebie. Można stosować zakres powtórzeń większy niż 8-12 - szczególnie dla przysiadów. Pamiętaj że mięśni ud używasz codziennie, podobnie zresztą jak łydek. Dlatego też te grupy mięśniowe posiadają zarówno włókna wolnokurczliwe jak i [...]

[...] też można robić, tylko trzeba robić je z szarfą. Tu na filmiku pod koniec jest pokazane jak. http://www.youtube.com/watch?v=6mpd3EVRaO4 Ewentualnie jak nie chcesz robić przysiadów i mc, to Marta mi dawała wtedy specjalny trening, który odciążał te partie. Tu na stronie 13 [...]

wiadomo ze przysiady obciazaja kregosłup i nie tylko przysiady....Moze Ci sie skolioza poglebic. Zatem jak masz mozliwosc poprubuj jakis hack-przysiadow...troszke bezpieczniejsze od zwyklych, pozostaje ejszcze suwnica. Przysiadow samych bym nie ryzykowal. Chyba ze to skonsultujesz z lekarzem

Hmmm... skoro jestesmy tego samego zdania to polecam zaastapic przysiady, jesli masz mozliwosc cwiczeniami nie obciazajacymi kregoslupa, w warunkach domowych nie masz wielu opcji do wyboru. Pozostaja wykroki (mniejsze obciazenie w kg w stosunku do przysiadow zwykle oznacza mniejsze obciazenie kregoslupa; lub wyprosty nog i uginanie nog. Mozesz [...]

Nie, żadnych kontuzji, choć miewałem w przeszłości bóle kolan, gdy długo siedziałem ze zgiętymi nogami. Myślę, że aktualne wyniki to efekt tego, że w przeszłości praktycznie przysiadów nie wykonywałem, a górę ciała coś tam ćwiczyłem. Wiadomo - podstawowy błąd. Jak widzisz zwiększam ciężar z treningu na trening, nie chcę zwiększać go szybciej, gdyż [...]

[...] RTG odcinka szyjnego kręgosłupa - wynik prawidłowy, brak zmian patologicznych. 3 sierpnia - wróciłem do treningów, lekkie rozgrzewkowe, również ćwiczenia izolowane, brak przysiadów i martwych ciągów. Brak bólu. I to by była cala historia. Powodem wszystkiego mogło być przewianie (upały, otwarte szyby w aucie) lub jakieś błędy treningowe, bo [...]

[...] 35kg x 15 / 35kg x 15 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 35kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 30kg x 15 / 35kg x 15 / 35kg x 15 UWAGI W 4 serii przysiadów w 8 powt. wszedł mi pulsujący ból głowy w okolicy czoła. Zrezygnowałem z 5 serii. Ból po 1-2 minutach ustąpił i zrobiłem normalnie cały trening. Jestem zadowolony. [...]

[...] korzyści na innych ćwiczeniach, ale ilość kg na Smithie nie powinna być traktowana jako wyznacznik siły obręczy barkowej, ani jej wyglądu- ale to bardziej oczywiste. Co do przysiadów- nakręć następnym razem serię, gdzie postarasz się zachować proste plecy. Na Twoim miejscu założyłbym mniej kg i zrobił zatrzymania na dole, żeby zobaczyć jak [...]

Byłem u fizjoterapeuty. Powiedziałem, że chodzi mi głównie o znalezienie problemów, które prowadzą do nieprawidłowej techniki wykonywania m.in przysiadów czy martwego ciągu. Fizjo wspomniał, że nie pomoże mi w zakresie ćwiczeń siłowych, itp ale jeśli chodzi o fizjoterapię leczniczą jak najbardziej. Oto co wyszło: Przyjrzał się jak siedziałem, [...]