przysiadów

wczoraj usłyszałem dobre zdanie od mojego trenera "jak chcecie poznac kto ćwiczy/jest dobrym instruktorem crossfit, a kto tylko się naoglądał filmików na YT i kupił koszulke Reeboka ze znaczkiem CF to powiedzcie mu, żeby zrobił 5 przysiadów, a zobaczycie czy potrafi Was czegoś nauczyć".

Szkoda,ze ten temat "umiera smiercia" naturalna,kazdy nastawiony jest na "odchudzanie",a podstawa,fundamentem kazdego sportu,takze CF jest SILA... Tutaj swietna ksiazka,w ktorej przysiadowi Rippetoe poswiecil kilkadziesiat stron i zdjec,super opisane i pokazane,jak wyonywac i jak przygotowa sie do wykonywania przysiadow ze sztanga,polecam. [...]

Wczorajszy trening i dzisiejsza miska. Nie dałam rady zwiększyć obciążania w przysiadach, 2 serie przysiadów przednich i zaraz po nich 2 serie przysiadów ze sztangą na plecach wymęczyły mnie strasznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/360d4535aa034411adab06fb1b437df2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f60a9d499c534e60b66e13b9a488d7c1.jpg

otoz to!!! nie ma!!! w tym mikrocyklu postep SILOWY wyc na bary byl niezwykle mały zarzadzam wiec zmiane bodzca przez kilka tygodni porob wyciskanie od czoła/brwi ale na maszynie smitha tym razem z oparciem pionowym nagraj koniecznie filmik kolejna sprawa - zejdz z 21-14-7 na 15-10-5 powt, mysle ze barki juz na tyle sie unerwiły ze mozna [...]

chyba wlasnie sobie przestane cwiczyc w domu oprucz brzuchow i przysiady bo mi juz cos w rekach sie kosci przestawiaja i musze se troche odpoczac bo wiem ze to pomaga (mile widziane komentarze) (120 przysiadow i 300 brzuchow dzinnie) hyhy :]

Mam pytanie: 1). Wy nie macie siłowni w miescie ze w domu se robicie? Przecierz na silowni jest wszystko co trzeba nawet na takich małych... zawsze skosna i prosta all ciezarki atlas i inne bajery dodatkowe jakas suwnica czy miejsce do robienia (takie uzadzonko na sztnagi) do robienia przysiadow ze sztangal... itd itp... Zapraszam na [...]

[...] siedząć (na dwóch), górny wyciąg (na dwóch), butterfly (na dwóch), drążek (jeden atlas), suwnica pozioma - siedząć (jeden atlas), poręcze (na dwóch), przyrząd do robienia przysiadów (jeden atlas), 2 twistery, 2 ławki do ćwiczeń mięśni pleców. Dodatkowo 1 drążek na drabinkach, 1 poręcze na drabinkach, 2 modlitewniki, i przyrząd do ćwiczenia [...]

SCD - potraktuje to jako komplement Mottor - nie ćwicze UD z przyczyn sprzetowych ( a przysiadów jeszcze nie wykonuje) więc tylko łydki moge ćwiczyć (narazie) mysle że w najblizszym czasie jakoś pokonam tą przeszkode. jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

[...] cel. Mianowicie mimo dość intensywnych treningów na siłownii od ponad pół roku, nie ćwiczyłem nigdy na nogi (ograniczałem się do sporadycznych biegów, jak również czasami do przysiadów w domu i na treningach). Mam zamiar dobrać konkretne ćwiczenia, które pozwoliłyby i zlikwidować grubą warstę tłuszczu na nogach, i wyrzeźbić w to miejsce mięśnie. [...]

[...] pisałem, troszkę wyżej - chcesz coś więcej zgłoś się na gg Kileri: 3 fotka wymiata, łapa tu wydaje się dużo większa! 4 fotka już słabiej... 5: no dzienx! Słabo chyba napiąłeś mięśnie, ale czego można oczekiwać, jak samemu się ciśnie zdjęcie (i ćwiczy nogi tylko przy pomocy: przysiadów i ciągów). Tzn. coś z tego będzie, ale jeszcze długa droga...

Może to co napisze nie koniecznie będzie na temat postu ale w kwestii dużej ilości przysiadów trochę tak... W 3 klasie szkoły podstawowej nauczyciel WF-u kazał nam robić przysiady z workiem bokserskim (4-5kg ciężaru) na maksa, po kiego wała to nie wiem. Zrobiłem ich 110 później miałem kłopoty z chodzeniem przez 3 dni (Jakiś kolo z równoległej [...]

1. pytanie Yarek: po kiego wała robisz tyle przysiadów??? Ja kiedyś jak nad Wisłą u mnie była jakaś impra piwa KUJAWIAK, to była konkurencja, kto wiecej razy podniesie beczke piwa (40 litrów) (to wyglądało jak martwy ciąg). Wygrałem podniosłem 75 razy, ale.....przez 6 dni myślałem że sie nie położe. Tak mnie mieśnie kregosłupa bolały że shock...

[...] Przeprowadziłem się do mieszkania już, więc dzień trochę zabiegany znowu, dieta wydaje się okej dziś Rano się porozciągałem i machnąłem ze 20-30 pompek na szybko i z 15 przysiadów żeby się rozbudzić i lekko rozruszać po przerwie Jutro cały dzień zayebany, dietę postaram się utrzymać jak najlepiej i wdrożyć się powoli w to wszystko Teraz [...]

[...] 4c.jeżyki 3 x 10. 2sztabki, 3sztabki ,3sztabki (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-03-12 21:24:50 Zmieniony przez - lithium0 w dniu [...]

sproboje te podkaldki (moga byz taleze co zakladam na sztange?) U mnie na silowni tez nikt przysiadow nie robi a nawet z pomoca instruktorow to zle mi pokazali wiec jzu nie bede im tak wierzyc. moj kolega co z nim teraz cwicze tez nie robi przysiadow ale jego znajomy co mi sprawdzal technike robi, wiec mialam szczescie ze sprawdzil i poprawial [...]

Witam, czy mozna zrobic martwy ciag zamiast w treningu plecow to w dniu nog? np czy mc na prostych nogach wystarczy prostownikom? Zalezy od stopnia zaawansowania i calego treningu. Na pewno wykonanie w jednym dniu przysiadow i martwego ciagu bedzie bardzo trudne, niemniej jednak jest to wykonalne. Trzeba wtedy dobrac takie formy przysiadow i [...]

[...] woda, kawa, melisa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 4 siłowo-wytrzymałościowy - skakanka (3 min, obunóż, 314 skoków) - 25 przysiadów - 25 CurtisP (15 kg) wypad robię do tyłu -------------------------- 3x obwód: - 25 pompek (25 x męskie, potem damskie) - 25 Sumo DL Hi Pull (15 kg) [...]

Czy to samo tyczy się wszystkich aktywności poza treningami? Tak w skrócie opisując dzień: Rano - Około 13 przysiadów z wyskokiem Trzymanie poziomki 3x po 15 - 20 sek. Podciągnięcia przy przechodzeniu przez drzwi (na drążku rozporowym) około 10 razy 3 serie po 8 przysiadów z wyskokiem 30 przysiadów na jednej nodze ( prawa,lewa) wieczorem brzuch [...]

Zrobienie 6 serii wyciskania daje dodatkowe 5 minut do zrobienia 6 serii przysiadów. Po zrobieniu 6 serii wyciskań i 6 serii przysiadów dostajemy kolejne 5 minut na 6 serii ciągów. Jeśli nie zrobimy 6 serii w którymś kolejnym boju, wyniki cząstkowe z boju są niezaliczane. Dodatkowe minuty dostajemy przed podejściem do kolejnego boju, gdyż nie [...]

Oj to akurat wczoraj tak, zwykle jem chleb ciemny ale to byl baltonik chleb i zaj**iscie mi smakuje, nie ma znaczenia przeciez co jemy w sensie z tym chlebem ze to smiec to przesada, przeciez organizm tego nie wyrzuca tylko pobiera z tego energie i tak. Banan to smiec? jem go po treningu Makaron wczoraj wyjatkowo jadlem, zwykle jem ryż brązowy [...]