przysiadów

[...] rwania i podrzutu dla naszej wersji amatorskiej. Powyższe ćwiczenia są dość łatwe do nauczenia w warunkach domowych, ponadto właściwa kolejność spowoduje że w obu odmianach przysiadów będziemy wykonywać nieco większy, a więc bezpieczniejszy zakres powtórzeń. Odpowiednikiem rwania z podsiadem jakie wykonuje sie na zawodach bedzie dla nas rwanie [...]

hehehehe no to mnie rozbroiliscie swoja logiką Ja sie nie zgodze że siłe funkcjonalną można zrobić na siłowni. Siłę owszem. Ale już np. z wydolnością ciezko najlepoiej aeroby lub jeszcze lepiej HIT. a kto ci tego zabrania cwiczyc na silce?? aeroby tez sa robione przez 'kulturystow' chocby przy redukcji, a HIT to nadal trening na silowni i to nie [...]

Czesc Michail mam kolejne pytanie: bylem u lekarza u otropedy poniewaz na powaznie chce zaczac terning kultorystyczny. No wiec, opowiem w skrocie o co chodzi jak mialem okolo 11 lat "zlamalem" reke w lakciu jakos tak to sie nazywalo, wlozyli mi cala reke w gips wazyl on chyba z 5 kilo nie wiem dokladnie. Teraz jest jush wszystko ok z [...]

[...] ROBISZ TO NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOSCI NIE WRÓŹE TEMU NIC DOBREGO -------------------- baton18- poszukaj- sa ćwiczenia na barki, a co do ud to wykonaj sobie kilkanaście przysiadów na "sucho" a dwugłowe pobiegaj chwilę w miejscu kopiąc się po zadku- poważnie -to nie żart ------------------------- Pozdrawiam wszystkich [...]

SiwyKl- ZASADNICZE ZNACZENIE ---------------- Maryn- zacznij od Grupy I, ale delikatnie, bez ciągów i przysiadów. ---------------------- Kreciu- powoli- będą kolejne rozpiski i cykle- narazie JEST CO ROBIĆ I WIADOMO CO ROBIĆ -------------------------- NizOne-dziś sprawdzęi odpisze. ------------------------ ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

Mam jeszce 1 pytanie odnosnie rozgrzewki a raczej jej 2 fazy. Z jakim obciazniem ma byc wykonana? Jezeli startuje w 1 grupie i robie 1 cykl to czy przed rozpoczeciem normlancyh obwodow mam wykonac jeden obwod ale w formie rozgrzewkowej z malym obciazeniem? Jezeli pozniej juz przejde do cyklu 2 to jak ma wygladac rozgzrewka? Mam rozgrzac z [...]

DOCISK wydaje mi sie ze juz czas pogrubic deske o jakies 2,5cm podrzut pilnuj 70% łapy niejasna nazwa cwiczeń 15 10 5 vs schodkowy sklanialbym sie do opcji ze schodkowym w tym tygodniu ale przegladnalem se kalendarz, optymalnie byloby miec 6 tygodni , i nie opuscic zadnego trenigu wiec w tym ukladzie 15 10 5 jako ze robiles serie po 5 powt [...]

ćwiczenie trzecie przysiad plie 3x 40 razy (bez obciążenia - ja pierdzielę tak bez obciążenia to po kilku latach ćwiczeń można by tych przysiadów robić setki...a pamiętam, że na początku jak zrobiłam 40 plie bez obciążenia to nie mogłam usiedzieć przez dwa dni tak mnie tyłek bolał ) Dla bardziej wyćwiczonych: ja żeby coś wogóle czuć robię dziesięć [...]

jeśli mógłbym się wtrącić 1.w pp trzymaj sztangę na barach jak do przysiadów przednich wtedy będziesz mógł maksymalnie skupić się na eksplozywności wybicia, impet nóg nie będzie wytracał się w nadgarstkach. http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI 2.Zamiast klasycznego podciągania pod brodę zrobiłbym hanga high pull'a tylko do wysokości mostka, [...]

[...] 30 kg Wspięcia na palce stojąc na suwnicy 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 100 kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 10 x 60 kg 10 x 60 kg Nagrałem również filmik z przysiadów i dwóch pierwszych serii martwego ciągu. Nigdy nic mi nie mówił odnośnie techniki a tych ćwiczeń nigdy nie robiłem do lustra. KRYTYKA BARDZO MILE WIDZIANA W [...]

Kiedyś pisałem o chwycie sztangi podczas przysiadów.Dla mnie jedyną alternatywą chwytu sztangi jest jej chwycenie na szerokości przy samych talerzach inaczej się niestety nie da (nie chodzi tu o rozciągnięcie ale o ruchowość). Podsumowując mogę napisać, ze jedyna opcja robienia przysiadów jest na smithcie bo sztanga mogłaby wypaść lub mógłbym [...]

[...] to może się udać osiągnąć cel. W nogach myślę, że tak dużo nie siedzi, na zewnątrz fałda z dwa/trzy milimetry (na oko) , wewnątrz już gorzej z 6-7(też na oko) Dzisiaj do przysiadów dodałem zaległe wyciskanie. W ramach utrwalania dobrych stosunków z ciężarem i z racji dwóch dni odpoczynku dla nóg, zasponsorowałem extra przyjemność dla nóg :-) [...]

Pierwszy trening za mną. Miało być: Rozgrzewka: 25 przysiadów Trening: 5 serii 20 przysiadów, 20 burpees, przebiec 200 m Uspokojenie: 1,5 km truchtem Było: Rozgrzewka: 25 przysiadów Trening: 1 pełna seria, 2 seria 20 przysiadów i 10 burpees I padłem na podłogę. Robię 2 dni przerwy i wracam do treningu. Instruktaż: https://sealfit.com/videos/ [...]

[...] 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 9kg 9kg 9kg (60sek przerwy między obwodami).  +  obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)  7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).  Zrobiłam tylko 2 obwody Zmieniony przez - Charnott w dniu 2014-06-20 17:03:33 Zmieniony [...]

[...] powtórzeń. 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 10 115kg x 10 125kg x 8 (ostatnio 120kg x 7) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ. Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 145kg x 40 (ostatnio 140kg x 40) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO. ***cieżary w tym cwiczeniu [...]

[...] x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 5 125kg x 5 135kg x 5 145kg x 3 (ostatnio 140kg x 4) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego ciężaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 165kg x 35 (ostatnio 160kg x 40) 3) MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO ***cieżary w tym cwiczeniu to [...]

juz wyczuwam nowa falę kręcenia nosem i wiecznego narzekania mam rozwinac temat jakie to masz negatywne podejscie i jak sam sobie kose w plecy zapodajesz? czemu nie widzisz rzeczy takimi jakie sa i powinne byc? ROZGRZEWKA - Wykonałem trzy serie wyciskań z karku w pozycji przysiadu bez rwań . nie rozumiem - zaniedbujesz rozgrzewke a czas ten [...]

nie pisałem, ze nierobienie przysiadów zahamuje rozwoj górnej częsci ciała itp. ale nie robiłes ani mc ani przysiadów... a ogólna siła to nie jest przechwalanie się dotyczące kto więcej ciska na klate hehe.... sam nie mam sie czym chwalic obecnie... ale tak sie przyjęło, ze miarą twojej siły jest wynik wyciskania na płaskiej.... a jeśli chodzi o [...]

powodzenia przy okazji chciałam zapytać, czy jakiś kumaty instruktor oceniał Twoją technikę przysiadów. masz większy maks w przysiadzie niz MC, co jest troche dziwne i moze wskazywać na ew. małe błedy. nie mowie, ze je robisz, ale warto by było sprawdzić dla zdrowia Twoich kolan , zwlaszcza, ze ciezary tachasz spore masz moze mozliwość nagrania [...]

dzien 8 trening - silowo wytrzymalosciowy 800 m sprint * 25 przysiadow (bez obciazeznia) 25 CurtisP ** 4* obwod 25 pompek @ 25 sumo DL HI Pull *** 25 CurtisP ** 25 przysiadow (bez obciazeznia) 800 m sprint * * wioslarz **18kg *** 14kg (1 obwod), 12kg reszta @ 2,5 serii meskie, potem na podwyzszeniu, ostatnie 5 sztuk meskie nie wiem jak wy to [...]