przysiadów

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]

Puma kiedyś mi pisałeś jak pytałem się Ciebie o działanie IBB, odpowiedziałeś mi, że zwykły człowiek nie będzie zadowolony, tylko kulturyści. Wtedy wspomniałeś o pisaniu przez Ciebie jakiegoś artu, który miał rzucić na to inne światło dla szarych człeków. Miałem zamiar po twojej masie robić krótką redukcję, a potem IBB i znów GJF. Co do twojego [...]

[...] Pompki leciały męskie ale chwilę później damskie, na raty.. Mega trening @-). Takie lubię. Dzisiaj zakwasy, zrobię jakieś aero ale nic więcej. Zapomniałam zrobić 55 przysiadów z ATG wczoraj więc dzisiaj mam do nadrobienia 115 przysiadów. Damy radę @@-). Wczorajsza miska wypadła nie tak jak powinna ale wpadli znajomi na grilla, nie [...]

1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów 4 burpee – 12 przysiadów 5 burpee – 11 przysiadów 6 burpee – 10 przysiadów 7 burpee – 9 przysiadów 8 burpee – 8 przysiadów 9 burpee – 7 przysiadów 10 burpee – 6 przysiadów 11 burpee – 5 przysiadów 12 burpee – 4 przysiady 13 burpee – 3 przysiady 14 burpee – 2 [...]

[...] słabość? W planie który podałem,na 2 miejscu jest wyciskanie,tam te mogą trochę odsapnąć.Ale ok,powiedzmy że masz rację. Nie wiem o jakim początkującym piszesz odnośnie tych przysiadów, mogę się jedynie domyślać i jeżeli naprawdę byś przestudiował jego dziennik, wiedziałbyś że zaniechaliśmy owe ćwiczenie, zresztą ostatnio wstawił swoje efekty, [...]

[...] potem troche pocwiczylem 5x5 i teraz cwicze od ok miesiaca treningiem : TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 [...]

mam pytanko odnosnie przysiadów przednich czy moge przy nich sztange trzymac na rekach dokladnie na wewnetrzenej stronie lokci ?? mam niskie stojaki i uszkodzony lekko nadgarstek a nie chce go wykonczyc zarzucaniem ciezaru na barki, czy moge tak robic czy sa jakies przeciwwskazania ??

mam pytanko odnosnie przysiadów przednich czy moge przy nich sztange trzymac na rekach dokladnie na wewnetrzenej stronie lokci ?? mam niskie stojaki i uszkodzony lekko nadgarstek a nie chce go wykonczyc zarzucaniem ciezaru na barki, czy moge tak robic czy sa jakies przeciwwskazania ?? Nie rozumiem o jakim chwycie piszesz.Sprecyzuj.

Ja mam pytanie co do etapu 3.Słyszałem żeby nie robić MC i przysiadów na jednym trningu.To prawda?

[...] to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem zrobić 10 przysiadów bez obciążenia) Zrzut z treningów: Tydz 1: Pon: 1.Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Wiosło sztangą10x 20/25/30/35/40 3.Wl sztangą10x 20/25/30/35/40 4. [...]

PS 2 Może ten spadek siły w nogach to wina skakanki po treningu. Od tyg skacze zamiast biegać i podczas przysiadów czóję że przemęczony jest tylko przód nogi. I na budowie jak wchodzę po schodach czy coś. Tylko one reszta ładnie się regeneruje. Sory za post pod postem ale coś mi edycja nie chciała się załadować. A i jeszcze jedno. Odnośnie samej [...]

[...] to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem zrobić 10 przysiadów bez obciążenia) Zrzut z treningów: Tydz 1: Pon: 1.Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Wiosło sztangą10x 20/25/30/35/40 3.Wl sztangą10x 20/25/30/35/40 4. [...]

Jakim ćwiczeniem mogę zamienić martwy ciąg ? Jestem na etapie 4 a chwilowo nie mogę go wykonywać ponieważ mam problem z kolanem. Więc przysiadów też nie możesz wykonywać...?

Jakim ćwiczeniem mogę zamienić martwy ciąg ? Jestem na etapie 4 a chwilowo nie mogę go wykonywać ponieważ mam problem z kolanem. Więc przysiadów też nie możesz wykonywać...? Niestety przez kilka najbliższych treningów nie .

[...] wszelkich cwiczen na nogi poniewaz mam chore kolano i jak pocwicze troche to juz jest lipa boli jak nwm... Moje 2 pytanie brzmi: czy jest sęs cwiczyc ten 3 etap bez robienia przysiadów i martwego ciągu??? 3.Bardzo nie pasuje mi robienie military press. Którym z tych cwiczen moge je zasstąpic : a.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia b.Unoszenie [...]

[...] wszelkich cwiczen na nogi poniewaz mam chore kolano i jak pocwicze troche to juz jest lipa boli jak nwm... Moje 2 pytanie brzmi: czy jest sęs cwiczyc ten 3 etap bez robienia przysiadów i martwego ciągu??? 3.Bardzo nie pasuje mi robienie military press. Którym z tych cwiczen moge je zasstąpic : a.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia b.Unoszenie [...]

Ciężko tam znaleźć dla niego miejsce.Trenujesz dół ciała 2x w tygodniu,co już jest mocnym obciążeniem dla dolnego odcinka grzbietu.Jeżeli już się uparłeś-daj w lower 2 zamiast przysiadów.

Ronie może tobie uda się mi pomóc podczas przysiadów i martwych ciągów przy samym dole robię koci grzbiet. Czy to z ciężarem czy bez jest to samo. Po prostu jak schodzę do pewnego stopnia załamuje mi się pozycja w okolicach bioder. Nie wiem czym to może być spowodowane: Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać [...]

Ronie może tobie uda się mi pomóc podczas przysiadów i martwych ciągów przy samym dole robię koci grzbiet. Czy to z ciężarem czy bez jest to samo. Po prostu jak schodzę do pewnego stopnia załamuje mi się pozycja w okolicach bioder. Nie wiem czym to może być spowodowane: Z początku myślałem że słabego rozciągnięcia więc zacząłem się rozciągać [...]