przysiadów

2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy liczbe serii, ale [...]

Witam Mam pyanie odnosnie piłki noznej. Czy robienie peelnych przysiadow nie jest przeszkoda w uprawianiu tego sportu? Raz, ze kolana, dwa ze mozna stracic dynamike i pewnie jeszce cos by sie znalazlo. Chcialbym otrzymac odpowiedz od autora tego tematu, gdyz czytajac jego posty widac,ze ma spora wiedze. Przysiady robie jak na razie tylko niepelne. [...]

[...] że się pracuje. To bardziej męczące niż praca%-) Jestem w tym najlepszy ,ale taki rodzaj pracy /-)_ @up moim zdaniem tak ,z mojego doświadczenia wynika ,że jak robiłem dużo przysiadów z dość dużym jak dla mnie obciążeniem ,gorzej kopało mi się high kicki. Ale to i tak pewnie nie do końca przez siady tylko przez DOMSY ,przej**ane ogólnie kopać [...]

Ja tam nie lubię robic nóg na silce, a przysiadów czy martwych ciągów wręcz nienawidzę, bieganiem i skakanką to zastepowalem zawsze , no i j.w. zabie skoki itp , a na grzbiet to imo Ab Wheel i podciaganie (nawet z plecakiem obciązonym)wystarczy, no ale kazdy robi to co lubi ;-) Jak dla mnie trening pod kątem trójboju jest [...]

Mi dżinsy przez to, że mam większe uda od przysiadów to muszę nosić takie większe. W pasie mam dużo luzu, za to w udach ciasnota. Co do pogodzenia się z wiekiem to nie wiem co polecić. W sumie to przecież jeszcze sporo przed tobą. Zresztą chyba bardziej teraźniejszość się liczy. Za 100 lat to wszystko co jest teraz nie będzie miało znaczenia. W [...]

Wiele osób gubi oporne sadło z dupy i brzucha w momencie wprowadzenia przysiadów i martwych ciągów, obojętnie której wersji. Jako że zakładam.ze zaczynasz dźwigać możesz spróbować prostego programu 3 dniowego składającego się z 3 ćwiczeń: Dzień 1 (lekki ciężary 40% maksa): -Wyciskanie na płaskiej 3x15 -Martwy ciąg sumo 3x15 -Przysiady ze sztangą [...]

W ogóle jeszcze co do tych przysiadów to mało ludzi na siłowniach siada z ciężarami 100+, chyba że ćwierć przysiad

Ja sobie zrobiłem wczoraj taki trening w formie zabawy gdzieś na YT widziałem Biegniesz 1,6 km 100 podciagniec 200 pompek 300 przysiadów Te ćwiczenia to wg wlasnego widzi mi sie mozna dzielic na serie mieszac kolejnosc itp i potem znowu 1,6km biegu

[...] hantli nad głowę (to się chyba teraz nazywa "military press"? - zrobiłem dwa lata temu serię, bodaj 7 powtórzeń, hantlami po 40 kg. Ważąc w okolicach 80 kg. Martwych, przysiadów i wyciskania na ławce już od dawna nie robię, a podciąganie na drążku to pikuś i nie rozumiem sterydziarzy, którzy się nie dadzą rady podciągać, ważąc 100-110 kg [...]

[...] rehabilitację. Przyglądałem się tak długo, aby zdiagnozować przyczynę i zaplanować proces korekcji. Tak BTW, tydzień temu byłem z ziomkiem na siłce, uczyłem go poprawnych przysiadów, martwego itd. Czułem w trakcie całego treningu nieprzyjemny ból w lewym prostowniku, ale nie cisnąłem mocno to się nie przejmowałem. Dzisiaj ledwo się ruszam i [...]

[...] pedal jest... Dlatego ja zawsze ćwiczę przysiady ze sztangą. Dzięki czemu mam bardzo dobrze rozwinięty pośladkowy wielki. Dzięki czemu gdy go napne nawet mucha się nie przeciśnie. Myślę, że w tej sytuacji pilek powinieneś poważnie rozważyć dodanie przysiadów do swojego treningu, co powinno skutecznie zabezpieczyć przed nieoczekiwaną penetracją.

[...] Pamiętam jak kiedyś typek na siłowni podchodzi do znajomego sprintera, który akurat robił ćwierćprzysiady (pomagają przy starcie z bloków) i go uczy, ze tak to się przysiadów nie robi, bo to kolana psuje. Zignorowaliśmy typka, a później go zobaczyłem na wyciskaniu na ławce - zaokrąglone barki, zero rotacji, łopatki luzem puszczone, [...]

[...] w sumie może to być. Nogi u mnie ogromne są, podobnie plecy (oczywiście w proporcji do reszty ciała, nie jak u trójboisty), zaś klata i barki małe. Tym się kończy miłość do przysiadów i MC. No i od jakiegoś czasu do dwuboju. Sepko, całki i analiza jak dla mnie nawet ok. Całkiem dobrze rozumiem te kwestie. Natomiast algebra liniowa, przestrzenie [...]

[...] gumie moge mieć zamiennik. Przymocowuje gume do drabinki, na końcu gumy umieszczam kijek i jazda - bardzo lubię to ćwiczenie na dobitkę - modlitewnika i minibandów do - przysiadów, żeby kolana nie schodziły się na boki - bocznego aktonu barku - zamiast hantelek, jakoś lepiej mi wchodzii nie obciażam kręgosłupa osiowo Podsumowując, jak [...]

[...] miedzy FBW i splitem IMO działająca najlepiej. Bo, no umówmy się, szczególnie jeśli podchodzisz trójbojowo to klatkę wrzucisz zarówno z przysiadem i MC, ale połączenia MC i przysiadów na jednej sesji sobie nie wyobrażam. Tak jak ja, ostatnie treningi z naciskiem na siłę - 180 kg MC w 5 powtórzeniach, 140 kg przysiad w 5 powtórzeniach po 3 serie. [...]

Ja w ogóle nigdy nie umialem dobrze robić przysiadów bo nie umie przysiąść do ziemi na całych stopach

Ja p******e, trochę przysiadów porobiłem, pompek i wzrost agresji 200%. Jaki ja muszę być rozleniwiony, że mi po takich pierdołach tak adrenalina skacze.

Kurva się trzęsiecie nad sosem ze kcal dużo. Jesz normalnie kebsa potem 2km przebiezka 100 podciągnięć 200 pompek 300 przysiadów i spalone

Pobiegniecie 1,6 km dwa razy dla mnie bez problemu, ale 100 podciągnięć bez szans. Te 200 pompek może bym i zrobił, 300 przysiadów chyba najłatwiej, ale i tak byłbym zmachany jak skvrwysyn i by mi dluuugo zeszło. Ale bym sobie ilość powtórzeń pod siebie dopasował i by jakoś poszło. Kupiłem se podkładkę gumową pod łóżko, bo jak sąsiadka chodzi to [...]

[...] po dobrej rozgrzewce. 3. Najgorsze - przy większym zmęczeniu wyginam się bardzo wyraźnie w jedną stronę - przy ćwiczeniach wielostawowych. Dotyczy to podciągania, dipsów, przysiadów i wyprostów na rzymskiej ławce. Jestem ciekaw czy to kwestia jakiś dużych dysproporcji czy po prostu kręgosłup krzywy i nic się z tym nie zrobi. No i pytanie czy [...]