przysiadów

[...] wiem ze nie powinno sie laczyc.. ale lacze z tego zwzledu ze na nogi klade miejszy opór bo gram w pilke nozna.. i te zakwasy po treningach itp... wiec wiszy nacisk na plecy... nogi bez przysiadów. Niedziela-Klata-barki brzuch (lżej) prosze o szubką odp czy tak moze byc? Z góry dziękuje Zmieniony przez - Rzepa7 w dniu 2009-01-23 22:31:23

Dziewczyny, Podpowiedzcie mi proszę jak mam wyeliminować podwijajaca sie kość ogonową podczas przysiadów. Zdania są rożne, niektórzy mówią, ze to naturalne. Niektórzy zaś, ze jest to poważny błąd, którego trzeba sie pozbyć. Za cholerę nie jestem w stanie nad tym zapanować i kość ogonowa w końcowej fazie zawija mi sie do środka ;/ Z czego to [...]

[...] robienia masy i siły.Od pewnego czasu bolą mnie stawy ponieważ cwiczę dużymi ciężarami(przysiady cwiczę od 100 do 200 kg na maksymalny ciężar).Szczególnie bolą kolanka od przysiadów i stawy barkowe.Czasami mi pyka w kolanach,oczywiście owijam kolanka bandazami elastycznymi.Mozna temu jakoś zapobiec lub pomóc w pewien sposób??Wiem,że pewno [...]

[...] 8 4s triceps 12 Nie wiem czy nie za dużo serii jak nie dam rady to wszędzie o jedną mniej albo coś. Nie chce splita, bo jakoś mi nie podchodzi, póki się da to wolę wszystko na jednym treningu. Od razu mówię, że mam strasznie słabe nogi i nie da rady na dobrym ciężarze zrobić nawet 3s przysiadów i 3s Martwego ciągu. Po prostu nogi nie dają rady :P

[...] 40cm waga 101 kg Zaczynam od planu FBW Mam dwa pytania: Chcę dołozyć drążek do fbw, nie wiem za bardzo gdzie , co nim zastąpić Nie chcę na jednym treningu robić martwego i przysiadów (po martwym mocno czuję nogi) Plan: Martwy 4x6 (70kg) Klatka 4x8 (60-75kg) Military 4x8 wyciskanie francuskie 3x8 uginanie ramion 3x8 Po klatce chcę dodac drążek [...]

[...] sztangą. To właśnie sprzęt którym dysponuje, i na nim chciałbym uzyskać przyrosty siły. Chodzi mi o trening największej możliwie grupy mięśni nie licząc nóg (nie moge robić przysiadów ze sztangą ze względu na kłopoty zdrowotne). Ostatnio czytałem o treningu 5x5 (5 serii po 5 powt., duży ciężar zwiększany z tygodnia na tydzień o niewielkie [...]

[...] co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy ? 3. Klatka jest [...]

[...] ok.20% przy wzroście 164. Byłam dziś na siłcę. Robię wykroki z sztangą na ramionach i podchodzi do mnie trener. Mówi że mam grube uda i biodra więc nie powinnam robić przysiadów a jedynie inne ćwiczenia na uda i pośladki i areoby. Co o tym sądzicie? Czy to jest prawda??? Nie wiem co o tym myśleć :/ W ogóle zjechał mnie strasznie, że jestem [...]

[...] , może coś robię nie tak . Program jest następujący : 1 prostowanie nóg 3 serie 2 hack przysiady 4 serie 3.zginanie 5 serii 4.przysiady 4 serie Ostatnia kontuzja nastąpił w trakcie 3 serii przysiadów , może takie ciężkie ćwiczenie dać zamiennie na początek treningu ?? Z góry dzięki za rade

[...] ćwiczeń które pomoga mi odchudzić moje nogi Czy przysiady wykonywane bez obciazenia beda działać jak ćwiczenia typowo pobudzajace tylko rozrost miesnia ? Czy może robienie przysiadów pomoze zbic cos tłuszczu z uda ? Czy redukcja ogólna (a mam pare kg za wiele) odchudzi też moje nogi ? pytam dlatego ze widzialem gdzies wypowiedzi ze redukcja [...]

po pierwsze: kiedy robię przysiady, to "strzelają" mi stawy kolanowe:/ co myślicie, żeby nie robić przysiadów?? tylko, że jest problem...bo jak nie przysiady to nie wiem co, bo nie mam aktualnie dostępu do żadnej maszyny ani niczego tego typu. Poszukuję też jakiegoś ćwiczenia na tył uda w warunkach takich jakie są (brak możliwości treningu na [...]

[...] pon- trening siłowy wt - crossfit środa- wolne/kompleks sztangowy czwartek - trening siłowy piątek- crossfit sobota - crossfit niedziela - wolne Czy taki plan może być? Crossfit oczywiście typowa wytrzymałościówka, zero poważnych ciężarów ( coś w stylu 100 podciągnięć 100 brzuszków 100 pompek 100 przysiadów) Proszę o odpowiedź, pozdrawiam :)

Witam. Mam pytanie , a więc chcę zwiększyć masę moich nóg ponieważ są dosyć szczupłe , trenuje je 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na uda (4x serie przysiadów) i łydki też 4x serie wznosów . Wiem że to dosyć mało ale trenuje jeszcze wiele innych partii mięśni i nie starcza mi czasu na zwiększenie ilości ćwiczeń na nogi. Chciałbym się [...]

[...] 166wzrostu waga 43,5 wyglądam jak kościotrup i mi z tym bardzo niedobrze robie teraz cwiczenia w domu 7 razy w tygodniu w okolicach 17-18 4 serie po 10-pompek,brzuszków,przysiadów i hantle podnosze rowniez 10 powtorzen naa jedna ręke prosze odp na ten post iz niewiem czy te cwiczenia mi cos dzadza przepiszcie mi jakąś diete dla [...]

[...] na palcach, maszyna smitha 4x 2. podciaganie podchwytem szeroko do klatki 5x 3. wyciskanie sztangielek skos górny 4x 4.wyciskanie sztangielek siedzac 3x 5. wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x 6. modlitewnik wiem ze nie ma przysiadów i mc ciagu. ale nie zamierzam tego robić, proszę o uwagi. i brzuch robię w domu. 3 razy w tygodniu. trening

[...] Jestem na redukcji. Trenuję splitem 5x tydz. Poniedziałek, środa oraz sobota z samego rana na czczo biegam ok 20min + 20 min marszu. Myślałem o dodaniu 20 pompek + 20 przysiadów + 20 brzuszków w celu zgubienia kilku kcal przed snem. Ma to jakiś sens czy nie bardzo? Nie ma za wiele informacji na ten temat w internecie, a jak już są to [...]

[...] zaczęło mnie boleć kolano po żabkach(czyli wyskoki z przyklęku), czułem jak mi coś w nich przeskakuje. Teraz w 2 liceum, nie odczuwam bólu podczas skakania, biegania, czy przysiadów z obciążeniem, ale pojawia sie silne uczucie kłucia jak stoję. Również nieraz podczas chodzenia po schodach, jazdy rowerem czuje jak kolano mi delikatnie [...]

Witam Podczas robienie przysiadów ze sztanga z przodu coś mi "szczeliło" po prawej stronie w odcinku lędzwiowym. Miałem robione prześwietlenie, byłem 3 razy u fizjoterapeuty on twierdzi że jest to naderwanie mięśnia przy każdej wizycie robił mi stabilizacje i ostatnio założył mi taping. Pytałem się go czy mam iść do ortopedy powiedzał że nie ma [...]

Próbował ktoś takich przysiadów? Czujecie wysiłek inny niż w klasycznych przysiadach czy tylko jest to zmienny chwyt? Czy opłaca się to ćwiczenie robić w treningu nóg np po przysiadach klasycznych? Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Tu filmik z tym ćwiczeniem: http://instagram.com/p/v61ObDIWnS/?utm_source=partner&utm_medium=embed&utm_campaign=video

[...] skarcili :P Dobra do rzeczy. Robię trening na poprawę skoczności kangaroohops i mam pytanie co do jednego ćwiczenia a chodzi mianowicie o ćwiczenia Quad Jumps. W tabeli napisane jest 3x20 Quad Jumps w pierwszym tygodniu, czyli oznacza to, że mam zrobić na jednej serii 100 przysiadów, czy 20 ? Proszę o szybką odpowiedź, dzięki i Pozdrawiam ;)