przysiadów

martwego i przysiadow boisz sie ze wzgledu na wiek a tury nie ^^ ?

martwego i przysiadow boisz sie ze wzgledu na wiek a tury nie ^^ ? %-)

[...] polecam na zaciski sprężynowe (szybsza zmiana obciążenia) lub 213cm za 99 zł P.S. jako forumowicz otrzymasz 4% rabatu. A no i ławkę bierz z osobnymi stojakami, plusy to ze wykorzystasz do barków, przysiadów itd. jak już sam wspomniałeś. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-02-15 22:10:49

Trochę mnie poniosło ale tu połowa forum ma poważne problemy z kolanami i nie może robić przysiadów. Dlaczego nikt nie ma problemów z bicepsami i nie może wykonywać ćwiczeń? To są głupie wymówki...

Serser masz duzo racji, ale np. ja faktycznie mam problem z kolanem I robie przysiady, ale średnio co 3 trening odnawiam kontuzje, robie z 2 tygodnie przerwy i dawaj do przysiadów i znowu dzieje sie to samo i tak w kółko Dlatego robie tylko 4 serie tygodniowo z mały ciezarem na zasadzie oszukiwania siebie ze cos z tymi nogami robie Właśnie [...]

Zacznij od nauki przysiadów przednich, tylnych, rwaniowych. Później high pull i zarzut siłowy. W dalszej perspektywie będzie można próbować to połączyć.

Ja podciągne sie podchwytem 7 razy a nachwytem 4-5 pompek zrobie ze 25 przysiadów 25,brzuszków 100 a na skosie 35. Kiedy będe mógł już wyciskać hantle,czy mam poprawic ilosc pąpek podciągnięć itp. ? Aha i jeszcze chodze na basen kąpielisko prawie codzienie bardzo dużo pływam do tego dużo gram w siate itp. Gorzej z jedzeniem i wzrotem ;( Zmieniony [...]

Mam tak samo, przyciąłem trochę wegli, wchodzę do byle sklepu jak kurtki nie zdejmę to porażka zaraz mokry jestem, a na treningu to porażka, dwie serie przysiadów i zaraz cały mokry.

zalezy jaki rodzaj miales tego wyrostka wycinany są 2 :ropowiczny i zwykly ja mialem zwykly to po 2 tyg od operacji ,kiedy bylem juz w stanie dojsc na silke o wlasnych silach ,cwiczylem praktycznie samym gryfem,minimalnym obciązeniem ,tak tylko by nie spasc jeszcze bardziej (7kg w plecy w 5 dni pobytu w szpitalu) zreszta nie bendziesz nawet mial [...]

Dobrze myślałeś ale ja bym proponował nie ograniczać się do samych przysiadów ale robić pompki i podciągać się ...

Wiele czynników na to wpływa. Sama konstrukcja roweru, opony, biegi itp. sprawy techniczne. Co do przysiadów, to raczej one przydają się np. przy wjeżdżaniu pod górkę na wyższym biegu - gdzie trzeba użyć większej siły. Na dłuższą metę to ważniejsza jest wytrzymałość niż siła. Najlepsze są wjazdy pod górkę - ale tak jak pisałem wzrośnie siła - [...]

Dzięki myśle ze jednak płaską zostawię ewentualnie zamienię na lekki skos a to dlatego że same dipsy nie dadzą rade a wycisnakie hantelek jak zauwazył lCzaki jest ćwiczeniem na barki sorki bo nie sprecyzowałem wczesniej. Zastanawiałęm sie czy nie jrobić przysiadów co trening a odpościc MC a na plecy dać wiosło i podciąganie ?

[...] i bcaa activlab trening:wszystkie partie robie planem z forum "porusz swoje.." Mawashi-ego oprócz nóg bo kolano mam po kontuzji i zamierzam robic tylko 3 serie przysiadów chodzi mi o to jak dobrać dni treningowe priorytetem w cyklu jest masa na barkach proszę o rozpisanie mi dni tygodnia tak żeby nogi były z jakąś partią i [...]

Tak jak napisał fiacik: ćwicz raz w tygodniu. Nie porzucaj przysiadów, a jeśli to amatorska siłownia, to rób ich różne warianty, np: przysiady ze sztangą na karku (4x), przysiady ze sztangą trzymaną w dłoniach za nogami (4x), przysiady ze sztangą trzymaną pod brodą (4x). Wykonuj od 14 do 8 powtórzeń.

modlitewnik absolutnie zbędny. Ławka do robienia klaty i stojaki do przysiadów oraz OHP I masz wszystko czego trzeba.Ewentualnie drążek do podciąganie jescze. Spalacze dopiero na koniec redukcji , tak tylko ewentualnie białko aby uzupełnić braki. Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-01-11 23:12:59

[...] tygodni mało.Bo od 7-8 tygodnia widzi sie znaczne efekty. Do dziś przytyłem 8 kg, co do wyników siłowych to tak przed kuracją serie klatki kończyłem 120x1 barki 70x4 a teraz przysiadów nie robie bo jestem dość wysoki i niedawno udało mi sie wyleczyc kontuzje pleców,nogi ćwicze na maszynach.A teraz po kuracji trening klatki 60x12 80x10 100x10 [...]

Najlepiej samą ławkę i osobne stojaki, wtedy masz możliwość ułozenia ich jak chcesz, wykorzystać stojaki do przysiadów czy do zarzutu na barki

przysiadów nigdy nie robiłem na maksa jak robiłem z 60 to po30 -40 razy a jak wykrokito z 15-20 razy zależy przy kyórej seri a niestety stojaków niemam bo to jest siłka u mojego kumpla mają w siłowni obciązenia ma tylko do 150 ma ławeczke regulowana do 45 w góre i stojaki sa wmontowane s łakom i oczywiscie ma jeszcze urzadzenie w ławce do [...]

dzięki a jak w tym czwiczeniu naprzemin brac nogi jedna zprzodu a potem na odwrut i mugł byś mi dokładniej to ćwiczenie wytłumaczyć i czyone jest dobre jako zamiennik zwykłych przysiadów

troche sie spiesze ale wg mnie powinienes przemieszac cwiczenia na przeciwstawne partie miesniowe np klata-plecy itp pozatym brak podciagan, martwych, przysiadow... oblukaj wersje robocza mojego treningu na najblizsze 2-3 makrocykle to moze wysnujesz jakies praktyczne wnioski wyciskanie na barki sztanga z przodu wiosłowanie sztanga podchwytem [...]