przysiadów

Nie nie unikam siedzenia i chodzenia po schodach. Mam kontuzje kolanani nie robie przysiadów zamiast tego wyprosty. Nie uważam żeby przysiady były mi nie zbędne, mówię oczywiscie o przysiadach ze sztangą bo normalnie przysiady wykonuje

Co do przysiadu na maszynie Smitha i z wolnym ciężarem.. Po powiedzmy roku robienia robienia przysiadów z wolnym ciężarem, z ciekawości zrobiłam na maszynie (bo stojaki były popsute) - i to jest zupełnie inny ruch. Zawsze wydawało mi się, że na maszynie łatwiej. A tu dyskusja low bar vs high bar [...]

dieta byla od 2 tygodnia w pierwszym jeszcze nie moglem sie zebrac ale juz pozniej tak jak mowisz 100% :) areo 45min marszobiegu po treningu silowym, trening mialem 3x w tygodniu, a w wolne dni obwodowy, 10 pompek, 10 przysiadow i 10 opadow. i takich obwodow robilem 10

Chodzi o to ze 2 razy w tygodniu trening na jedna, i to jeszcze tak olbrzymia partie jaka sa nogi nie da efektow ze wzledu na brak czasu na regeneracje. Trening jest tylko bodzcem do wzrostu, rosnie sie nie na silowni, tylko odpoczywajac. Nogi regeneruja sie czasami nawet ponad tydzien.Jesli np nogi beda zmeczone po treningu w poniedzialek, a ty [...]

chodzi mi o to,że mam domową siłownię na której mogę ćwiczyć każdą partie,ale właśnie nie mam stojaków do przysiadów.Mam 17lat,180cm wzrostu i waże 71kg,ale na zwykłej siłowni na suwnicy smitha robiłem serie na obicążeniu 85kg żeby czuć prace mięśni,a nie zarzuce takiego obciążenia na barki z oczywistych powodów.Dlatego chciałem zwiększyć ilość [...]

A nie mogę przysiadow ze sztanga z przodu i wyciskanie na maszynie zamiast wykrokow?

Nie robię mocno przysiadów.To znaczy rekordów.te 150 kg to juz było jak brałem 110 kg na ławce. Teraz nie próbowałem ,ale myślę że 200 w ciagu pół roku specjalnego treningu mogło by być.

[...] mamy się w ogóle nie ruszać? Tylko siedzieć na dupie i żreć? 25 minut marszu... też mi wysiłek. Przy tętnie do 150 to ja w ogóle nie czuję że się męczę, 120 to mam jak 20 przysiadów zrobię Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King [...]

Jednak rezygnuje z takowej ławeczki, ponieważ stojaki są wbudowane i nie będe mógł np. przysiadów robić .. Zamówie same stojaki + do tego wyciąg jakiś :)

[...] trening siłowy jednorazowy trwa 55-65 min: ilość powtórzen na wolnych ciężarach do max 4/5 ruchów. trening wygląda tak, po kolei: 2 serie rwania, 2 serie podrzutów, 3 serie przysiadów, 3 serie ćwierćprzysiadów, wspięcia na palce 2 serie, wyciskanie płaskie 3 serie + maszyny: brzuch 2 serie, 2 głowe uda 2 serie, pompki na poręczy 2 serie, biceps [...]

[...] kojarze wiec wiem czy wypisujesz głupoty czy nie :) Ale jak widze osoby z tego działu ...dla przyzwoitosci nie wspomne którzy :D jak wypisują że w splicie jest masa ,,izomelacji".....albo ze w przysiadów i MC sie nie powinno łaczyc bo tam najwiecej pracują dwugłowe......fajni doradcy :) Zmieniony przez - grudka99 w dniu 2012-10-10 16:48:32

[...] czy wziąć łąwkę ze zintegrowanymi stojakami czy może z osobnymi. Jako, że to moja pierwsza ławka boję się, że przy odkładaniu stojaków moge mieć problem ze stabilnościa, a do przysiadów moge chyba założyć górę stojaków odwrotnie i podejść "od dupy strony". No i fajnie, że w tej ławeczce można regulawać szerokość stojaków. pzdr.

Co do przysiadów i tego jak je wykonywać obejrzyj cykl tych filmików na YT. Jest tego kilka odcinków. Może pomoże:) http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI Zmieniony przez - MightyeM w dniu 2012-09-25 15:30:51

ja bym dał tak unoszenie nóg w zwisie 2s x max oraz spięcia po 2s x max i więcej bym sie przykładał do przysiadów .

[...] się nie zgodzić. Przedstawiam tylko moją teorię. Ja po latach od właśnie operacji też czasami wykonuję martwy ciąg (choć już w życiu nie takich ciężarów!). Próbowałem też przysiadów. Doszedłem do wniosku, że jednak o ile przysiad można zastąpić różnymi innymi formami (jak np. wstępne zmęczenie, czy całkowita eliminacja i zastąpienie np. [...]

[...] się nie zgodzić. Przedstawiam tylko moją teorię. Ja po latach od właśnie operacji też czasami wykonuję martwy ciąg (choć już w życiu nie takich ciężarów!). Próbowałem też przysiadów. Doszedłem do wniosku, że jednak o ile przysiad można zastąpić różnymi innymi formami (jak np. wstępne zmęczenie, czy całkowita eliminacja i zastąpienie np. [...]

Nie polecalbym ci przysiadow i martwego na jednym treningu.

Jesli chodzi o te przysiady ze sztanga to mialem przykry wypadek z nia hehe.Pare miesiecy temu nalozylem sobie troche ciezarow no i jak kucalem z nia to sie wywalilem hehe i przez tydzien mnie kregslup bolal i od tego czasu trudno mi sie przekonac do przysiadow.Ale moze rzeczywiscie warto pobrobowac.Tylko nie moge szalec tak z ciezarami.!! NO Pain [...]

pon,środa,sobota ten plan co jest na górze , wtorek, niedziela pare serii wykroków przysiadów i wskoków na krzesło

barki + nogi... ja bym byl jednak za nogami na przodzie... po treningu barkow nie wiem, czy bedzie mial tyle sily, ile potrzeba na robienie przysiadow, czy wspiec na palce z sztanga... na ten temat jest wiele opinii, moja jest taka.. sam nie wiem, czy dobrze mysle.