Co na brzuch do FBW?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

Więc tak..
Planów nie układamy.. ale... w planie FBW (który mam już ustalony) 3x w tyg. na końcu pozostaje brzuch... i nie mam pojęcia jakie ćw wsadzić...
Jeżeli to sie przyda to mam dość mocny i wyrzeźbiony brzuch.

Prosze o dwa ćw. (brak sprzętu) (robiłbym A6W, ale nie mam 6tyg czasu bo za 4 tyg. na obóz)

z góry THX
nagrodze Sogami ;)

"...Ambicja spotyka się z uznaniem i zachwytem, wyrzeczenia są tutaj jedynym zgrzytem..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

możesz robić spięcia co dziennie ???

...

M@rian1518

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

codziennie...? a mógłbyś wynaleźć jeszcze jedno ćw. i będe je robił 3razy w tyg. ?
Wolę jednak robić na jednej sesji treningowej, a na drugi dzień mam spokój...

Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-25 13:30:34

"...Ambicja spotyka się z uznaniem i zachwytem, wyrzeczenia są tutaj jedynym zgrzytem..."

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

spięca są najlepsze

...

M@rian1518

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

Wiem wiem... sam je preferuje, ale coś do tego...? np. 2s normalnych brzuszków(nogi kąt 90stopni) i 2s spięć...?

"...Ambicja spotyka się z uznaniem i zachwytem, wyrzeczenia są tutaj jedynym zgrzytem..."

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

ja bym dał tak
unoszenie nóg w zwisie 2s x max
oraz spięcia po 2s x max

i więcej bym sie przykładał do przysiadów .

...

M@rian1518

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

z Przysiadami to będzie różnie.. mam taki problem, że jeżeli z 2-3 dni gram bardzo intenstywnie(a graaam) w nogę to pojawia się płyn w kolenie, i musze odpocząć z tydzień (woda zniknie, zawse tak robi

, więc w drugim tyg. zacznę robić przysiady...

...song...

"...Ambicja spotyka się z uznaniem i zachwytem, wyrzeczenia są tutaj jedynym zgrzytem..."

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13688

aha no to lipa ,
a rób tak jak ci powiedziałem

ps
wypuszczaj powietrze na górnej fazie

...

Kaczyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 128 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8002

Skorzystam z tematu, ale za bardzo nie wiem jak wyglądają te spęcia...

Są one może wśród ćwiczeń na tej stronie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Dum pugnas, victor es.

...

M@rian1518

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3956

Zamieszczam profesjonalne foto...

ruchy powinny być szybkie, ale w fazie negatywnej (jak się kładziesz z powrotem) wolniej...

..mam nadzieje, że zrozumiałeś..:D

Pozdr.

"...Ambicja spotyka się z uznaniem i zachwytem, wyrzeczenia są tutaj jedynym zgrzytem..."

...