przysiadów

jeśli chodzi ci o tą w szkole b. fajna siłownia trenowałem tam 10lat, ale się przeprowadziłem, ludzie na poziomie , hantle do 55kg kilka lawek, gryfy lamane profesjonalny stojak do przysiadów i duzo innego sprzetu. Tak było jeszcze 2 lata temu

[...] robię? Podnoszenie ciężarów i siłę. To lubię ;-)...Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max.Co Ci dadzą serie brzuchów, pompek i przysiadów? Wytrzymałość mięśniową. Ani siły. Ani dynamiki. Ani wytrzymałości/wydolności do walki. Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-03-22 22:44:10

Wiec po rozmowie z Toba na GG uznalem ze nie jestes gotow do powyzszego planu. Na poczatek zajmiemy sie wiec podstawami. Absolutnymi podstawami.. PON: klata, gorne plecy, bary, ramiona WT: nogi, prostowniki grzbietu, reszta CZW: jak w pon PT: jak we wt TYDZIEN 1 I 2 : PON: klata(ciezko), gorne plecy(lekko), bary(lekko), ramiona(lekko) -wyc [...]

witam moglbys ocenic muj plan np klata wyciskanie sztangielki lezac lawka prosta ,skosna rozpietki tak samo skoks plasko przenoszenie za glowy pompki na poreczach / bicpeps uginanie sztangielkek siedzac uginanie na modlitewniku uginanie o zewnetrzna czesc uda / tricpe prostowanie ramion na wyciagu stojac,prostowanie ramion w opadzie tluwioa [...]

Nie możesz bo nie robisz przysiadów. Koniec kropka.

Co to za trening nóg bez przysiadów? Ja na Twoim miejscu skupiłbym się na ćwiczeniach wielostawowych i wolnych ciężarach Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-05-16 22:06:32

[...] uszu w powietrzu". O takim absurdzie nie słyszałem jak żyję Nie widziałeś na zdjęciach w atlasie lub na filmach w internecie, jak ludzie trzymają sztangę podczas przysiadów ? Jeśli racjonalne myślenie szwankuje ci w aż takim stopniu to lepiej nie wychodz z domu - bo każdy dzień będzie przynosił wielkie ryzyko. Przysiady ze sztangą z [...]

DZIEKI BARDZO ZA RADY!!! NAWET NIE ZAUWAŻYŁEM JAK MI TA PUPA UROSŁA PEWNIE OD TYCH PRZYSIADÓW PEŁNYCH Z DUŻYM CIĘŻAREM WYPADY??????????????????????????????????

[...] regulowana, wystarczy skos górny, - sztanga pow. 180cm, na mniejszych źle się ćwiczy, - hantle, - stojaki osobne, nie jakieś łączone do ławki, bo nie będzie dało rady robić przysiadów i ogólnie dyskomfort, - drążek, - jakiś złom, możesz sam zrobić z betonu, poszukać na złomie, albo iść do tokarza, żeby Ci zrobił, albo na allegro coś taniego [...]

OK dzięki koledzy. A jeszcze kwestia przysiadów i martwego ciągu. Gdzieś wyczytałem, że to nie najlepsze połączenie. Co o tym sądzicie? Czyli 4 serie na duże partie i po 3 na małe i będzie spoko?

OK dzięki koledzy. A jeszcze kwestia przysiadów i martwego ciągu. Gdzieś wyczytałem, że to nie najlepsze połączenie. Co o tym sądzicie? Czyli 4 serie na duże partie i po 3 na małe i będzie spoko? Można łączyć. Sam tak robię często w swoich planach.

Siema Co do reszty to zależy jaka suma itd Z moich propozycji to na początek Gryf długi/ łamany i hantelki do tego trochę i obciążenia +100kg. Gryf długi do przysiadów, wyciskań itd: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 Gryf łamany do bicepsa i tricepsa: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 Oraz 2x sztangielki: [...]

WYKROKI ZAMIAST PRZYSIADOW !!!!!!!!!!! zawodowi kulturysci zastepuja przysiadami wykroki nie kazdy potrafi robic przysiady POZDRAWIAM DiDL

Aleś palnął!!! Przysiady wcale nie są takim łatwym ćwiczeniem,ale wszystko można opanować. I wykroki NA PEWNO nie zastompią przysiadów, które rozwijają praktycznie całą sylwetke. Rób przysiady!!! ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A [...]

[...] sam problem biegalem, myslalem ze wogole nie robie postepow minely dwa lata i poprawilem swoja kondycje o 150% rzekłbym mozesz tez przed biegiem porobic troche glebokich wdechów takze przysiady z obciazeniem swietnie oddzialywuja na nogi i poprawiaja wydolnosc płuc - spróbuj ciezkich przysiadów a zobaczysz jak bardzo te cwiczenie gniecie jaja.

Poproś mnie jescze o trening bez pompek bo nie lubisz, przysiadów bo nie chcesz ćwiczyć nóg. W domowych warunkach musisz się nastawić na pewne minimum, drążek do niego się absolutnie zalicza. Na początek jedno ćwiczenie na brzuch wystarczy;.

Push to A Nie robię pełnych ze względu na kolana, po pełnych cholernie mnie bola. To albo źle robisz (kolana idą w jednej linni ze stopami, czyli na ogół jakieś 45 stopni na zewnątrz), albo cos masz z kolanami, lekarz zatem. Robienie niepełnych przysiadów CAŁY czas to prosta droga do kontuzji.

Jeśli masz pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym wzmacniaj mięśnie brzucha, podczas przysiadów miednica do przodu ( dupa ) :p

[...] Czyli jest już jakiś progres, ale od jakiegoś czasu stoi. Jeśli chodzi o nogi to mam je wyjątkowo silne. Robiąc przysiady nie czuję żadnego zmęczenia + dam radę zrobić ok. 8 przysiadów na jednej nodze. Dodam jeszcze, że próbowałem stron typu podciaganie.pl albo 100pompek.pl i nie wiem jak u innych, ale ja dochodziłem do momentu, w którym po [...]

do przysiadów dodaj obciążenie naprzykład 5 l wode w 2 ręce i masz już 10 kg. Co do pompek musisz powtarzać te dni w któych nie dałeś rady i jeśli naprzykład robisz 26 robisz przez 2-3 dni te 26 i potem atakujesz 28 i tak w kółka i zobaczysz, że powoli dojdzie do 100