Ale ze sztangą mogę ci wymienić ogrom ćwiczeń naa nogi, kikanaście rodzajów przysiadów, kilkanaście rodzajów wykroków, zuraw, syzyfki itp. więc atlas nie jest ci do niczego tutaj potrzeby bo możesz mieć plażową sylwetkę bez niego + kase na wakacje aby się nią pochwalić a nie pakoawć tyle kasy w atlas. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 [...]
Nie spiesz sie z tymi wynikami na lawie . . . same przyjda (z czasem) CO to zmieni w Twoim zyciu ze bedziesz wyciskal 100, czy tez 95 kg i urosna Ci kobiece piersi? Popodciagaj sie na drazku, porób troche lekkich zarzutów, troche przysiadów, pamietaj o miesniach brzucha, porznij w pile i poplywaj na basenie. A setka sama peknie!! Powodzenia,
[...] nie możesz na każdym treningu 3 razy w tygodniu tak mocno przeciążać dołu grzbietu. Rób zamiennie na jednym treningu przysiady a na kolejnym martwy ciąg to bardzo ważne bo jak przemęczysz dół grzbietu to kontuzja już bliska ok, to jakie dać przemiennie ćwiczenie na uda prócz przysiadów? oraz czy wiosłowanie i mc mogą być w jednym dniu robione?
Ostatnią regeneracje miałem w styczniu:) więc to spory okres czasu:) a co byście polecali oprócz przysiadów z dziewczyną, pompek, brzuszków, podciągania?:)
Przeczytaj mój artykuł o wodzie oraz wszystkie wypowiedzi w nim Co do nóg to spokojnie przysiady, syzyfki, wykroki, kołyska na dwugłowy, wspięcia spokojnie załatwią sprawę. Zamiast rowerka etc. kup stojaki na gryf i poczytaj o technice wykonywania przysiadów.
[...] jednak wcale niekonieczne (badz nawet niewskazana) w przysiadzie w trójboju. Buty ciezarowe sa jednak wciaz bardzo popularne w wezszych oraz niezbyt szerokich odmianach przysiadów w trójboju, prawdopodobne ze wzgledu na ich stabilnosc, szeroka podeszwe, .... oraz "tradycje" ex ciezarowców. A moze ze wzgledu na to ze ciezko jest [...]
tylko nie radził bym robić odrazu za miesiąc przysiadów ze sztangą na karku bo to by mogło się źle skończyć dla twojego kolana ps. też miałem przestawioną rzepkę w kolanie (lewym) i rechabilitowałem się około roku a teraz już mi nie przeszkadza w niczym więc lepiej uważaj;) elo
ok, dzięki za porady. Też myśle że dodam serie do przysiadów
Traktor napisal tak: majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala,czyli: jesli dajesz jako pierwszy przysiad: (jedno do wyboru) - rumunski MC (RomanianDeadLift) - wznosy z opadu (back extension) - [...]
pierwsyz twoim problemem jest bf% zdaje mis ie ze masz guza faldae na udach dodatkowo. wypelnij ankeite jak mozes zi podaj poprzednie treningi. Od jedneog bym nie odstawal - ciekzich przysiadów jakich kolwiek... pozatym na epwno cwiczenia typu prostowaneie nog, prostowanie z rotacja stop, syzyfki, bułgarki przysiad, boczny przysiad...
J. Wegiera i M. Wilk startują o 17.00
[...] tk mu energicznie pomógł, że tadziu z całym ciężarem poleciał na jedną stronę. Od tej pory co jakiś czas ma bóle pleców tak, że musi robić przerwy w treningach ciągów i przysiadów na miesiąc, dwa, a w ciągach nawet na kilka miesięcy. teraz trenuje w sumo aby odciązyć właśnie plecki choć mu to wyraźnie nie pasuje, nie może rowinąć mocy. nie [...]
[...] 1. Przysiady ze sztanga na karku 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3. Przysiady ze sztanga trzymaną w opuszczonych rękach za plecami /ćwiczenie działające podobnie do hack-przysiadów/ 4. wykroki ze sztanga trzymaną na karku no i jeszcze coś dla ludzi nie bojących sie bólu 5. Częściowe przysiady z gryfem na karku /polegają na tym że robimy tylko [...]
Nie kombinuj już tylko trzymaj się tego planu co podał jimi.A co do przysiadów to poproś kogoś żeby ci pomógł zarzucić sztangę.
No przecież widać, że gość tylko ćwiczy treningiem ala domator, a i tak za***iście docięty. Znając życie bez michy i codziennie ćwicząc. Nóg nie ćwiczy, bo bez przysiadów, to może sobie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-07 18:54:49
przeciez nie wezmie pralki na plecy i nie będzie przysiadow robil, widac ze jego trening sie opiera na cwiczeniach na takich placach zabaw czy silowniach na wolnym powietrzu. Gdyby byl kulturysta to by pewnie dal filmik jak robi wyciskanie, martwy czy przysiady na silowni
Tomek a jakbym przeszedł na tryb, że w pierwszym tygodniu 3x drążek a w kolejnym 3x wiosłowanie? Ja po 5 seriach (stały ciężar- gryf + 5kg na stronę) samych przysiadów ledwo zipię a co dopiero połączyć drążek z wiosłem?
ja codziennie teraz robię ok 180 pompek, 50 podciągnięć na drążku oraz 150 przysiadów
Mi przychodzi do głowy uginanie nóg na maszynie, jesli juz tak bardzo nie chcesz robic przysiadów
skoro bol i juz nie mozesz wytrzymac nie rob przysiadow z obciazeniem rob normalne bez ocizenia i polecam robienie wspiec na palce dalo mi to dobre efekty
Chociaz nie bylbym soba jakbym sie nie przyczepil Raz w tygodniu na nogi robię robię 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc Jesli jestes tak poczatkujacy, ze taki trening powoduje u ciebie znaczny przyrost miaska i masz wiedze na temat treningu masy jak piszesz, to odpowiedz mi na pytanie - po cholere robisz trening dzielony zamiast [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
