Domowy trening nóg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: domowy , trening

Ilość wyświetleń tematu: 563

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rafal6810

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1344

Witam. Urządziłem sobie małą siłownie w domu wykorzystując do tego sam podstawowy sprzęt tzn. ławka, stojaki, hantle, poręcze itd. A teraz do sedna. Mam pytanie czy taki trening nóg jest kompletny? Tzn czy objemuje wszystkie mięśnie nóg?

przysiady 4s
przysiady wykroczne ze sztanga 4s
martwy ciąg na prostych nogach 4s
uginanie podudzi ze sztangielka leżąc 4s
wspięcia na łydki 4s
powtórzenia 8-12

Nie wiem czy nie zastąpić czymś przysiadów wykrocznych ale nie mam pomysłu jakim ćwiczeniem. Zaznaczam że nie dysponuje żadnymi maszynami :)

Zmieniony przez - rafal6810 w dniu 2013-06-09 20:39:28

Zmieniony przez - rafal6810 w dniu 2013-06-09 20:40:10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Nie potrzeba maszyn żeby rozbudować nogi

Masz multum wolnociężarowych ćwiczeń.Co do twojego planu-jest całkiem ok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...