przysiady 4s
przysiady wykroczne ze sztanga 4s
martwy ciąg na prostych nogach 4s
uginanie podudzi ze sztangielka leżąc 4s
wspięcia na łydki 4s
powtórzenia 8-12
Nie wiem czy nie zastąpić czymś przysiadów wykrocznych ale nie mam pomysłu jakim ćwiczeniem. Zaznaczam że nie dysponuje żadnymi maszynami :)
Zmieniony przez - rafal6810 w dniu 2013-06-09 20:39:28
Zmieniony przez - rafal6810 w dniu 2013-06-09 20:40:10