przysiadów

Proponuję kupić stabilizatory kolan. Co do przysiadów - za jakiś czas spóbuj wkonywać w taki sposób, aby kąt między udem a łydką nie był mniejszy niż 90 stopni czyli maks uda równoległe do podłoża. Powodzenia

Znowu sie spotykamy SLothien :) Ja tez mam problemy z proporcjami. Np ydke mam 45cm a udo tylko 60 !!! Doszedlem do wniosku ze trzeba JESC i robic wiele przysiadow, martwych ciagow itp, zeby masa rosla i testosteron na wysokim poziomie sie utrzymywal. Przy naszym zroscie (ja mam 195) to naprawde sztuka dojsc do idealnych proporcji. Mosimy nabrac [...]

Przysiadów nie możesz a MC tak? Technikę masz opanowaną? Nie bierz zbyt dużego ciężaru. Plan jest ok, przydałoby się coś na nogi, nawet uginanie jeśli masz ten sprzęt w ławce. Zamiast siedząc robiłbym uginanie stojąc z supinacją. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-10-12 16:52:23

czytałem i jakoś na temat przysiadów ze sztangą itp nic nie znalazłem więc tylko grzecznie pytam

nie no tak raczej byc nie moze :) : otoz w planie B Drogi kolego masz tylko dwie serie przysiadow na tak duza partie jak nogi ale za to na biceps masz az trzy serie... Na klatke masz dwa cwiczenia(razem 5 serii) a na tricepsy masz dipsy, przy ktorych klatka rowniez mocno pracuje... Uloz wg zasady-10-12 serii tygodniowo na nogi, plecy i klatke a [...]

ja dotarłem do 12 kaps. nie czułem ciężaru aż tylko po tamtym treningu z wakacji do dziś mnie bolą kolna i nie mogę robić przysiadów rozwaliło mi je strasznie..

przemo8848 co teraz!? ZACZNIJ NARESZCIE NORMALNIE CWICZYC! czyli: w kazdym cwiczeniu masz dobrac takie obciazenie,aby zmiescic sie w wyznaczonym przedziale powtorzen. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) i tutaj: http://www.sfd.pl/Przejście_z_HST_na_FBW%2C_plan_do_oceny%2E-t742241-s3.html [...]

Czy coś takiego bedzie git? 1-8 50mg deca/tygodniowo 1-10 1500mg Glucozaminy/dziennie 1-10 Jakiś preparat multimineralny Przez okres leczenia zrezygnuje z przysiadów z obciążeniem i martwego ciągu.

Dam info 100%. Staje na tym: 400ml deki, 3-4 miesiące Glucozaminy (40dni 1500mg/ed, nastepnie 2xdziennie500mg/ed), zinaxin odpuszcze ze wzgl. na hajs na razie, mam nadzieje żę deca+dłuuugo gluccozamina+brak przysiadów i martwego ciągu pomoże. Tak więc za 3 miesiące odświeżam ten post.

[...] -Sztrugsy - 3x14 Nogi -suwnica 12-10-8-6 -prostowanie na atlasie 3x8 uginanie nóg na atlasie leżąc przodem 3x 12/10/8 -wspiecia 4x25- 15 jak nie chcesz robić mc i przysiadów twoja sprawa, ale po dopracowaniu się odpowiedniej techniki mogły by być naprawdę pożyteczne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-06 20:47:48 Zmieniony [...]

hehe bardzo ladnie mi to napisales. Moje ulubione cwiczenia ;) Niestety nie bede robil MC ani przysiadow :( Kilka razy probowalem i potem mnie kregosłup bolal :/ to na pewno odpada (przynajmniej narazie). Wioslowanie w opadzie tez bede na wyciagu robil.

[...] licznymi przerwami, ciągły - 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (okazjonalnie sporty wytrzymałościowe) Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: wyciąg dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka prosta/skos górny, modlitewnik, sztanga prosta, łamana, hantle, 70kg. obciążenia Dieta : bez spinki, jem dużo nie zgrzewam się [...]

Jeśli siłownia to trzeba zacząć od przysiadów, martwego ciągu, drążka i ... wyciskania leżąc :)

ustaw nogi wąsko w trakcie przysiadów z palcami skierowanymi praktycznie do przodu . Takie ustawienie stymuluje silnie obszerny boczny i przyśrodkowy, które wizualnie poszerzają uda.

Nie musi robic przysiadow jesli mu nogi dobrze ida na maszynie. Lecz jesli na maszynie nie bedziesz widzial postepow to wez sie za przysiady a po tym to ci na bank pujdzie.

"Nie musi robic przysiadow jesli mu nogi dobrze ida na maszynie" ale cw. nr 1 na nogi to przysiady i nie tylko...przysiady rozwijają całą sylwetkę...jest to ogolnie jedno z najwazniejszych jezeli, nie najwazniejsze cwiczenie wykonywane na treningu calego ciala. Jak sie boisz o asekuracje, to rob takimi ciezarami ktore Ci nei sprawia [...]

Niestety odpuszczenie sobie przysiadów narobiło mi kontuzji...

[...] mnie tylko poprawny. Bo jednak nie jesteś, przynajmniej tak wynika ze stażu, początkującym, a plan masz taki mocno początkujący. Bo wykonywanie 3 serii martwego ciągu czy przysiadów to jak na dwa lata regularnych treningów można by było nieco większą objętość zastosować. Poza tym dobór ćwiczeń bym nieco zmienił, zamiast prostowania nóg daj [...]

Jeżeli chodzi ci o pas trenigowy np. do ciągów czy przysiadów to powinien on być zapięty bardzo mocno.Ja swój pas zapinan tak mocno że po serii nie mogę złapać oddechu i musze go rozpinać, tylko wtedy spełnia on swoje zadanie i usztywnia kręgosłup pomagając w utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa.

A co znaczy przysiady zwykłe ? Z masą ciała czy z obciążeniem ? Jaki jest cel robienia tych przysiadów ?