przysiadów

a ja Ci polecam ławke ale z oddzielnymi stojakami. Wtedy nie musisz sie bac ze gryf bedzie za krotki, wykorzystasz osobne stojaki do przysiadow i na barki. pzdr

[...] treningu,nie zmieniłem.Podniosłem trochę ciężąry i wykonuje 2x10,każdego ćwiczenia,co trening zwiększając ciężar od 5-10%,na razie zwiększam na tzw.,czuja,czyli ile uważam,o tyle zwiększam.Nie rozdzieliłem przysiadów i martwego na prostych nogach,bo zawsze robiłem klasyka i wtedy rozdzielałem,na razie wytrzymuje,ale prostowniki wyją.Pozdrawiam.

dobra wioslo ale takie texty typu "moj legwan mowi s*** oxandrolon" to raczej nie mow do mnie bo moge zlatwic czy wycieczke do lasku :) obrazasz mnie tego typu textami a mnie nawet nie znasz ... pozdro PS. hosse a co ty masz do tego ze w miejscu obw pasa napisalem "hmm" a ty w miejscu przysiadow co dales albo martwego ciagu [...]

tak jak piszesz raz wiosło, raz martwy, jeśli masz w planach zrobić 4serie martwego to nie rób w ten sam dzień 4 serii przysiadów, spróbuj czegoś na dwugłowe, albo zrób tylko 2 serie MC a 2 na drążku a w inny dzień 4s wiosłowania zdr

Nigdy nie cwiczylem trica z klatka wiec stad taki uklad, pewnie bym nie dal rady i po pierwszym treningu by poszlo pod ciecie he Co do nog apokalipsa kiedys pisal mi zeby martwy robic z jak najwiekszym odstepem od przysiadow czyli po lydkach a ty polecasz od razu po? Suwnicy na silowni nie ma

13.07.2017 r. 9x8s pompki klasyczne na pięściach 8x8s pompki spiderki 3 min brzuszek 6x9s pompki z nogami wyżej, energiczne 3x6s specnazy 3 min pompek 3 min przysiadów Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-07-13 22:52:18

Siła? Wyjdź z tym treningiem i nie wracaj To nie siła, a porażka. Nie używaj nazw treningów których znaczenia nie rozumiesz. NIE MA SIŁY BEZ MC I PRZYSIADÓW - tych ostatnich jak najczęściej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-25 21:36:19

Jest tam stanowisko do przysiadów, ławka do wyciskania "płasko" i poręcze do dipsów? bo w galeri bryluje taboret :)) łap soga :-)

Ten plan treningowy skopiowałem z bodyfactory, następnie skróciłem go przy pomocy użytkowników sfd .Dlatego chcę go zmodyfikować bo 2x w tyg na siłke to mało w dodatku ubiga liczba ćwiczeń. Przysiadów nie robię, bo jak jest w planie ->THRUSTERS i Clean and jerk .

[...] koordynacji więc jak masz czas to leć na deskę... A jesli chcesz ćwiczyć siłowo to tylko ze swoim ciałem. Rób przysiady i pompki. Np. w takim systemie w pierwszej serii 30 przysiadów .. w drugiej 20... w trzeciej 10 to samo z pompkami choć tu liczba powtórzeń pewnie bedzie niższa, bo nie każdy chłopka w Twoim wieku będzie w stanie zrobic tyle [...]

no tez myslałem zeby zaczac od czegos w tym stylu co poleciłes ja myślałem zeby zrobic 5 podciagniec 10 pompek 5 podciagniec 10 brzuszków 10 przysiadów x10 ale to na jedno chyba wyjdzie a cwiczyc tak np 4 razy w tygodniu a w wolne biegac i giatra powinna byc nie?

Myślę, że ...4 razy w tygodniu a w wolne biegac...będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Zaczął bym jednak od 5 podciągnięć, 10 pompek, brzuszków, przysiadów. Na początku wystarczy wszystkiego x4-6. Powoli dojdziesz do x10. Ważne żebyś się nie przetrenował na początku Twojej drogi. Będziesz miał bóle mięśni i się zniechęcisz. Zmieniony przez - MMA w [...]

Cwicze tak: 20 pompę, 30 skretnych brzuszkow, 20 wznosow nóg leżąc, 20 grzbietow i 20 przysiadow x 10 co wy na to?

malutko, 9 na łapkę na płasko obejdzie się d.pa bez przysiadów? ;/ Zmieniony przez - me2@ w dniu 2013-02-08 15:00:20

4tyg dla FBW? stanowczo za malo. Kiedy juz wejdziesz w ten system i mocno sie do niego przywiazesz to dla Ciebie dziwnym treningiem bedzie trening bez MC i przysiadow na kazdej sesji - po prostu:) zaczniesz uwielbiac te najciezsze cwiczenia, a to co do tej pory uwazales za ciezkie cwiczenie (palacy biceps w serii) to zaczniesz sie z tego smiac. [...]

:D nogi mam ale problem z kręgosłupem nie mogę np przysiadów robić z obciążeniem wiec mam lipkę jedynie mógłbym na maszynach nieobciążających go ale takich w domu nie posiadam ;/ w sumie to w ogóle nie mogę ćwiczyć ;/ ale coś trzeba robić z wyglądem

[...] cwiczenie )może być np skos ujemny). Do barków dożuć wyciskanie z klatki no i na końcu szrugsy. Stawy kolanowe naprawde bolą :-> . Spróbuj dobrze sie rtozgrzac i podejdz do przysiadów z progresją ciężarów. Po treningu nóg masz ledwco co chodzic! Spójrz jeszcze raz na swoją diete i zobacz czy wszystko jest ok. Podbij teścia o połowe. Nie martw [...]

[...] czy siedze, czy stoje , czy np. jestem na treningu co mnie troche deprymuje i przeszkadza ps. od ponad miesiaca(5tyg) nie robie np. martwego ciagu, nie robie tez ostatnio przysiadów, po czesci z tego powodu, po czesci z okresu letniego roztrenowania moze ktos cos pomoze? i ewentualny namiar do jakiegos dobrego specjalisty poprosze , z gory [...]

W takim wypadku rob ACT z naciskiem na wsyzstkie partie poza nogami tzn. trenuj je jednak bez obciazenia. ZAmist przysiadow ze sztanga rob ich wiecej jednak bez obciazenia. Zrobisz wtedy na nich wieksza rzezbe nie tracac sesu treningowego w ktorym chcialbys je odrzucic. pozdrawiam

To co by dac push obunoz zamiast wlasnie przysiadow/martwego moze po prostu usunac przysiady i we wtorek dac zwykly przysiad i martwy wlasnie jako to cwiczenie uzupelniajace