przysiadów

Na początku długo nie wykonywałem pomiarów antropometrycznych, więc nie jestem w stanie stwierdzić ile to było, natomiast bezpośrednio przez rozpoczęciem wykonywania przysiadów obwód moich ud był równy 30,5 cm ... pozdrawiam

[...] TSE Opcja 1 Pierś z kurczaka + kartofle + ryż biały Opcja 2 Mintaj + kartofle lub ryż biały **TRENING** Opcja 1 20-30km na rowerze Opcja 2 30 Brzuszków 30 skłonów 50 przysiadów i jeszcze raz 30 brzuszków Opcja 3 30min biegania Posiłek V 2 Kanapki z szynką i pomidorem lub ogórkiem+ orzechy lub migdały Zmieniony przez - Karol00 w dniu [...]

Dzięki za odpowiedzi. Nie robiłem przysiadów ze sztangą na barkach, bo mam małe pomieszczenie, w którym ćwiczę, ale to niedługo się zmieni i wtedy pomyślę nad tym, no i nie mam stojaków pod sztangę, które będę musiał zakupić. Francuza robiłem ostatnio, to ładnie na drugi dzień było czuć w tricepsie, bo od pompek na poręczach nic nie ma, oprócz [...]

Nie wiem jaki sens robić po 25 przysiadów? Chyba, żeby troche podrzeźbić nogi ale tak to nie rozumiem? Same przysiady? One rozbudowują uda bardzo ale jednak potrzeba czegoś jeszcze.

nie robisz przysiadow i mc? zle połączenie partii jeżeli chcesz pozostać przy splicie

Powerclean zostawiam dla silnych kobietek . Dla mnie to zbyt męczące . Dobra, dobra, spróbuję następnym razem. I tak nie lubię przysiadów . Ale i tak bardziej niż martwy .

W sumie to troche smieszne bo jak zalozylem temat w "Dla zielonych" to doradzono mi, zebym cwiczyl trening obwodowy ok 6 tyg. i potem zabral sie za mase. Podobnie gdy wrzucilem zdjecia to wszyscy pisali "zajmij sie masa". Minelo troche ponad 6 tyg i robie jak mi doradzono. Fiacik dzieki za odpowiedz, wprowadze korekty tam [...]

Parker: 70kg koleś zrobił 5 przysiadów z 320kg sztangą - za***isty! Robert: sog A ile bierze ten Szukała teraz na wycisk, przysiad, martwy ciąg. Myślicie, że wynik 120kg w martwym ciągu to dobry wynik? Jak na 5 miesięcy ćwiczeń i wagę 70kg? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko [...]

nie ma przysiadów, martwego ciągu, wyciskania stojąc...

no to są tam ćwiczenia zamienne ;p nie chcem zbyt przeciążać kręgosłupa... zamiast przysiadów - prostowanie nóg w siadzie martwy ciąg i wyciskanie - wiosłowanie... po za tym to wszystko ok?

[...] siły do masy swojego ciała niż kulturyści.No i najważniejsze osoby trenujące z masą ciała mają niesamowitą mobilność.Może nie należysz do kulturystów którzy doszli do przysiadów z ciężarem 230 kg a jak wchodzą po schodach to dyszą jak 80 letnie dziadki ale ja takich znam.Piszący te słowa głownie ćwiczy sztangą i odważnikami ale poza tym [...]

Stary, to coś poważnego, o cholerka jak mnie boli już od pewnego czasu podczas wykonywania przysiadów pojawiał się u mnie ból w dolnym odcinku kręgosłupa, a teraz ni stąd ni z owąd, trach! Jezu! Jaki to jest ból! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w [...]

HEHE ten ból mnie złapał kiedy schylałem się do kranu by zaczerpnąć łyk wody, że też w takim momencie musiało mnie to spotkać! Co do przednich przysiadów to może źle napisałem, chciałem powiedzieć że to ćwiczenie nie wywiera aż takiego nacisku na kręgosłup, to zapewne przez zmniejszone działanie sił skośnych, heh małe przesunięcie środka ciężkości [...]

Miałem robione zdjęcie usg w celu sprawdzenia dyskopatii(zaznaczylem ją na zdjeciu, stykają się dwa kręgi), z powodow dyskopadii nie robie przysiadów, MC, wiosłowania http://s6.ifotos.pl/mini/IMG0180JP_exraphn.JPG Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-05 18:42:57 Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-05 19:21:00

[...] ekwipunku ( 50 kg - bron, i inny "sprzet"), nastepnie wykonujesz zadania o rosnacym poziomie trudnosci. Innym zadaniem jest robienie w czteroosobowym zespole przysiadów ze stukilową belką nad głowami, test "niezatapialności" przez godzinę musisz utrzymać się w basenie ze związanymi rekami i nogami...to zaledwie 1 % [...]

[...] jesli to będzie 3. Tył barków się wyrobi przy wiosłowaniu, ja bym nie dodawał nic akurat do tego planu tylko ew. do następneg, trochę bardziej rozbudowanego. Odnośnie przysiadów, mogą być hack, suwnicy unikaj jak ognia, szczególnie przy przysiadach. Proponuje też poszukać jakiejś siłowni ze stojakami jak masz taką możliwość bo potem sprawi [...]

Nadinka Kabo juz mnie ubiegł ;-) Nogi nie mogą się odrywać. U mnie przy pierwszych próbach się odrywały, jak chciałam nagarć filmiki instruktażowe, ale w końcu to jakos opanowałam. Przysiadów dziś nie zrobiłam, za późno wstałam, a po bieganiu ledwo chodzę %-) Poza tym te przysiady to chyba najbardziej bolą z całego zestawu, więc jakoś mi sie nie [...]

Nie sądze, żeby ktoś poza Szajbą zdołał zrobić godzinę przysiadów... chyba, że znajdzie się jakiś sposób :-D

Wszystko jest wporządku,tylko nogi zamist tylu przysiadów,może wykroki, hackprzysiady itp.i jakieś ćwiczenie na dwugłowy uda.

[...] tyle że ja bym np martwy ciąg robił nawet z obciążeniem = 40kg do tego jak najbardziej pas i powoli będzie wszystko rosło jak należy ;) Tak samo za nic bym nie zrezygnował z przysiadów... a jak wiadomo bardzo mocny jest nacisk na kręgosłup w tym ćwiczeniu ;) to tak organizacyjnie to teraz odp na 2pytania które zadałeś: 1.Rozumiem, że staż = [...]