przysiadów

maksy? ależ skąd. jakieś pół roku temu robiłem sprawdzian taki "z grubsza". Siadłem - 220 (przysiad ciężarowy oczywiście), m.c.- 250. Więcej nie robiłem ponieważ ćwiczę sam w garażu - nie mam bramy do przysiadów, rzucać nie chciałem :) a w martwym nie mam fajer żeby więcej niż 250 założyć:)

[...] mikocykl zaczynasz od treningu A15, gdzie właśnie masz przysiady. Dopiero zaczynasz przygodę z tym treningeim, więc zaniżasz odpowiedznio ciężary. W planie masz 3 serie przysiadów po 15 powt.gdzie ostatnią chcesz zrobić z 50 kg(wiesz, że mógłbyś więcej, ale specjalnie zaniżasz ciężar i że tak powiem na początku się nieco opierniczasz;) 1 [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Czemu nie chcesz robić przysiadów i MC ? Tylko nie pisz, że to hamuje wzrost bo to dawno obalony mit... http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

[...] kolana do czoła wisząc !!!! 3s 12''10''10 spiecia 3s spiecia gleba nogi kat prosty 25 25 25 kolko !!! 3s 15p x3 Jestem miło zaskoczony, że mimo wykonywania głębokich przysiadów pierwszy raz w życiu udało się odrazu zrobić kilka serii po 8x80kg, a więc do setki niedługa droga. Tak jak wcześniej pisałem spodziewałem się, że będę brał [...]

Trening katastrofa.Samo umieszczenie w dniu pull przysiadów,ba martwego ciągu .świadczy o małej wiedzy na temat treningu siłowego układającego plan "Specjalisty". Wielka objętość,morze izolacji-tyle mogę powiedzieć na wstępie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-09 21:27:27

Panowie... Może źle sprecyzowałem priorytety. Nie zależy mi na masie aż tak szczególnie. Jeśli chodzi o nogi po plechach - zmieniam. Jeśli zaś chodzi o samo ich połączenie wynika to z faktu iż teraz robiłem nogi osobno, klata z bicem i tricem, zaś plecy z barkami. chcę to urozmaićić - przy jednoczesnym wspólnym treningu bicepsa z tricepsem i [...]

nie chce robić nóg niech nie robi... jeżeli kolesiowi nie zależy na jakiejś wielkiej sile w nogach to może sobie nie robić wygląd będzie miał znam paru piłkarzy którzy nigdy żadnych przysiadów nie robili a siadają powyżej 150... mi w tym planie brakuje tyłu barków... robisz tak jak bok (unoszenie rąk) tylko w opadzie (jak do wiosłowania)

ANKIETA Nick Minia93 Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja [...]

Jak ułożysz plan to wrzuć to coś pomożemy. Chociaż o ile nie masz pomocy kogoś doświadczonego to polecała bym jednak sięgnąć po jakiegoś gotowca. Przysiadów 10x10 też nie poleciałbym osobie początkującej. Takie jest moje zdanie. :) Też stawialabym raczej na wolne obciążenie, ławeczkę że stojakiem żeby sie dało zrobić też przysiady. Można [...]

[...] łapki zmieniłem zgodnie z poleceniem ;) Barki zmieniłem na wyciskanie hantli siedząc nad głowę, lepiej technicznie wychodzi to ćwiczenie niż ze sztangą. Mam pytanie do przysiadów i treningu nóg, doszedłem już do poziomu gdzie dźwigam na przysiadzie ok. 50 kg i zaczynają się problemy z kregosłupem, przy większych obciążeniach występuje ból w [...]

szczerze mówiac proporcje masz fatalne- myslę, ze musisz zdecydowanie poprawic odzywianie, rownież bez wątpienie wrzucic jakies inne formy aktywności ruchowej; wspomniane juz gry zespołowe/hiit/aeroby/zwykle interwały/tabata- ale regularnie. trening natomiast rozpisales sobie dośc slaby- na kazdym trenngu powinna byc jakaś cieższa forma przysiadow [...]

Dlaczego mam nie używać maszyn w tym treningu? Czym różnią się zwykłe przysiady ze sztangą od przysiadów na maszynie?

:-( SIłownia domowo tj stojaki i do wl skos ujemny i do przysiadów 160kg obciążenia w sumie, chantle ławka ze skosami wyciąg gorny poręcze drążęk, a jak w hotelach jestem i tam losuje jaka siłownia się trafi w danej miejsowości więc mało wierze aby łańcuchy i gumy się trafiały jak do tej pory prawie wogóle się nie spotkałem, a w day off planuje [...]

nis nogi to masakra sił niemiałem w pierwszej serii elegancko 20 powturzen przysiadów dokładam 4kg 1,5 min odpoczynku i 8 poprawnie a 2 z trzesacymi się nogami i niedałem już rady 15 a w nastepnej podobnie tylko 7 powtórzen i o 4 kg więcej i 2 min

[...] Bo przeważnie trenuje około 15 i biegać mógłbym około 19 albo rano około 6-7 I chciałbym trening siłowy zostawić jak mam tylko w pon sro piąt dać wytrzymałościowy co do przysiadów to spokojnie zrobię te 500 na dzień dzisiejszy raczej na serie np 30x20 tylko to nudne trochę ;p Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-07-20 22:32:11 [...]

[...] skoro ćwiczysz w domu, to i tak będzie Ci ciężko założyć duży ciężar na kark (na siłowni są wysokie stojaki, w domu musisz dźwignąć sztangę z podłogi) więc może spróbuj hack-przysiadów (są opisane w atlasie). Łamany gryf nie powinien przeszkadzać, poza tym przy hackach zwykle używa się trochę mniejszych ciężarów, co jest przydatne dla domatorów [...]

[...] tym głowę ale treningiem siłowym interesuje się od niedawna, na forum jestem nowy i sam jeszcze wszystkeigo nie łapie;) Z tego co psizesz wychodzi na to, że trening przysiadów w obu wariantach jest bardzo do siebie podobny. W zwiazku z tym chyba jednak bede robił przysiady ze sztangą na barkach a wyciskaniem ciężaru będę urozmiaicał [...]

Tez jestem w waszym wieku. Janchu szacun za sylwetke, jaki rodzaj treningu robisz? Ja tez nie robie mc, wioslowani (tylko jednoracz robie)i przysiadow z mksymalnym obciazeniem i zyje. A co do wiedzy to mysle ze posiadam dosc znaczna i duzo wieksza niz wieksza czesc osob w naszym wieku. U mnie w szkole jak ktos cwiczy to tylko klata i biceps [...]

[...] (wąskie przejscie, kąty proste itd). Co do martwego ciągu, to widziałem, że w sumie nie rostawia się rąk za bardzo (wiec mysalem, ze dla mnie wystarczy), a odnosnie przysiadów to w sumie jak mówicie i tak dużego obciążenie sobie sam na plecy nie założę... Zatem nie wiem czy taki zakup ma w ogóle sens, czy nie lepiej juz zostać z tymi [...]

[...] 'martwym ciągiem' też to bez problemu podniosłem, jednak juz mnie to troche wysiłku kosztowało. Myślę, że na razie żeby wyrobić technikę to zostanę na... 48kg? 28kg? A co do przysiadów, to lepiej zostać z tymi hantlami w rękach, czy sztanga wyżej ma duży plus nawet przy mniejszym obciążeniu? A co do nóg: zawsze miałem genetycznie duże/masywne i [...]