przysiadów

[...] to może też być opcja. Wtorek, czwartek i sobota to dni treningowe, po prostu nie dzielę rąk i brzucha w treningu na A/B, a dokładam w te określone dni, tak więc zaczynam od przysiadów/ciągów, a na brzuchu kończę, po czym jest regeneracja :) Tak więc wstępna opcja, to np. poniedziałek i czwartek płasko, sobota skos. A co myślisz o pompkach na [...]

Wchodzę w przysiad na jednej nodze, proponuję sumę przysiadów na prawej + lewej 88-O

Już tylko 15 dni pozostało, dodatkowe konkursy. Przysiady na jednej nodze (suma przysiadów L+P)NA CZAS CHYBA 1,30 min. oraz podciąganie na drążku. Jutro postaram się napisać program minutowy a tym czasem wyciskaczom wyciskania wielokrotnego życzę przygotowania mistrzowskiej formy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e31ee0144c2c4b009a04fcd9c4cff207.jpg

dobrze zrobiles, jump Ci sie napewno zwiekszy a dupa boli Cie od przysiadow hehe pozdro

14 październik 2009 Dzień treningowy Wykonany trening: 1.przysiady ze sztanga 12/12/12 powt. 27/32/32 kg 2.wioslo sztanga 12/12/12 22.5/25/30 3.MC 12/12/12 37/44.5/47 4.wyciskanie sztangi na lawce 9/6/6 27/27/27 5.wyciskanie sztangi zza glowy [...]

obejrzyj mecz kino za darmo co za zmęczenia na treningu to norma bo zacząłeś od przysiadów, wiosłowania, martwego ciągu. czyli od najbardziej potliwych ćwiczeń pzdr

[...] Nogi Przysiad 13,11,9 Uginanie ud na maszynie 13,11,9 Spiecia stojać( na lydki) 13,11,9 " Za słabo, ja na fbw robiłem ciężej, masz je dotyrać ostro. Daj z 10 serii przysiadów w treningu, jakieś z przodu, z tyłu, hack, dowal ze 3 serie wykroków po 15-30 na nogę, rumuński MC lub zginanie na maszynie + coś na łydy, tak wygląda porządny [...]

ok to narazie cwiczenia mocno obciazajace kolana sobie odpuszcze dopuki nie pojde do lekarza czyli czego unikac przysiadow ?

TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU na 85% dam rade TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH tu bedzie ciezko choc pare razy zrobic TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA na 50% mysle ze dam rade po silowni jak wroce napisze jak mi poszlo i wtedy troche podyskutujemy na [...]

Ja szukam czegos fajnego ze sprzetem do nog i osobnymi stojakami, do przysiadów by były, jescze takiej nie znalazłem, jak juz jest ławka z oddzielnymi stojakami to nie ma maszyny do nog

[...] w oczy patrzy. Wypada to zastąpić wolnymi cieżarami. W takim wypadku lepiej wziąć ławeczkę z możliwością doczepienia modlitewnika niz kupować te urządzenia oddzielnie. Teraz pytanie z innej beczki - ławka osobno i stojaki osobno (możliwość użycia stojaków do przysiadów, wspięć na palce ze sztangą itp.) czy jednolita ławeczka ze stojakami ??

Dohne totalna pedalska budowa, nogi kużwa śmiech na sali. Wstyd sędziowie, facet powinien wypaść na koniec z takimi żabimi udkami. Ciota bojąca się przysiadów- tak mi to wygląda.

[...] wzn. łydek - to jedne z wygodniejszych ćwiczen. Podskoki na krześle trochę gorzej, ale nie najgorzej. Przysiady nie za bardzo, bo ich za dużo jest Ogólnie już mi coraz łatwiej się ćwiczy, ale jednak najtrudniej było się przemóc co do przysiadów, nigdy ich nie ćwiczyłem i zrobienie 3 x 50 było dla mnie nieosiągalne, a jednak zrobiłem

Skończyłem tak w ogóle dzisiejszy trening. Zamiast 60 zrobiłem 70 przysiadów, przez pomyłe . Robiłem te wykroki, robiłem 2x40 z obciazeniem ofkoz, ale dalej nic nie czułem

A co ty niby wszysto luzikiem bez kropli potu ? Tylko dudek ma na to monopol Ja skonczyłem trening dzisiejszy jakies 20 minut temu i pod koniec przysiadów (czyli od około 135 przysiadu do 150-tego) robiłem je z 3 razy wolniej niz na początku z duzym bólem, bo poprostu byłem na wyczerpaniu. Wazne, ze.............DAMY RADE !!!!!!

Adi fajnie fajnie z tym masturbowaniem, tylko szkoda, ze akurat jem kolacje Co do mnie - wszystko git. Poprawiłem sposób wykonywania przysiadów (wczesniej za nisko schodziłem i sie dodatkowo męczyłem - a to wielka roznica jak nisko sie schodzi). Widac dokładnie poprawe w mięśniach łydek, a co do ud od góry (czworogłowe) to panooooowie widać sporą [...]

Jakie 500 powtórzen ? Chcesz robic podskoki na tym krzesle 500 razy na jedną noge i zwiekszac co tydzien o 100 ? Albo cos ci sie pomyliło, albo ja czegos nie rozumiem... Pozatym tez robie 3 serie przysiadów i 2 wykroków - bo tak mowi gergy.

No zobaczymy może przetrę szlaki do końca tego tygodnia, jak nie dam rady to nie pociągnę i cofnę się do pierwszych tygodni. W końcu zrobiłem 60 przysiadów a ostatni raz przysiady robiłem chyba z 10 lat temu. Na razie chyba spaprałem sprawę z tymi łydami bo zrobiłem bez przerwy dwie nogi, jedna-druga i znowu dwie, a chyba trzeba odpoczywać i mi [...]

Trzeba czytać objaśnienia do ćwiczeń, a nie zawsze są one jasne, dlatego ja czasami miałem pytania do różnych z AA3 czy gregry. Od tego mamy forum. np. przysiady też się robi się bardzo szybko i to się różni od normalnych, klasycznych przysiadów w których chodziło o to żeby wyrobić liczbę nieważne jak szybko itp.

[...] wąsko 4 serie 12-10-8-6 Wyprosty nóg na maszynie 3 x 10 plus uginanie nóg na maszynie leżac 3 x 10 No i łydki 3x do oporu siedzać z ciężarem i 3x do oporu na tej maszynie do przysiadów Nogi daj solo-najlepiej w czwarty dzien. 1-przysiad 2-tutaj moze byc te hack lub wykroki 3.Wyprosty A na dwuglowe dodalbym mc na prostych. Barki jako 3 daj face [...]