przysiadów

Niech zrobi pare przysiadów %-)

[...] już jest geparcicą :) niesamowite że ludzkie ciało może mieć takie kształty i nie mam tu na myśli nic w kontekście sexu. No i w godzinkę zrobiłem rozgrzewkę na rowerku, 40 przysiadów ze sztanką (ale przegiołem z ciężarem 40 kg) zobaczymy co jutro będzie bo na razie to wysiąść z auta nie mogłem :) Potem 3 ćwiczenia na klatkę i 3 na triceps, [...]

[...] twierdzenie Pitagorasa;) Trochę dziecinne masz te cele i zamierzenia: czemu tylko 6 kg, czemu tylko do lipca? Mówisz, że lubisz ciężko ćwiczyć, a robiłeś kiedyś 3 serie przysiadów po 20 powt z ciężarem równym wadze ciała?;) Trening kiepski i bez sensu, 16 serii na bica? Nawet Dorian Yates tyle nie ćwiczył. Ja na twoim miejscu [...]

[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK- brak jedynie, a może przede wszystkim stojaków na sztange do przysiadów i martwego ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3300 ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC [...]

Plan treningowy masz całkiem fajny tylko objętość treningowa jest marna bo wykonanie 3 serii przysiadów, martwych ciągów to solidna rozgrzewka. Spokojnie do każdej serii bym dodał po 1-2 serie wówczas ta objętość będzie w miarę przyzwoita. Co do diety to jak jej nie trzymasz to nie licz na efekty poza tym jak byłeś na 2200kcal to jesteś na grubym [...]

ile przerwy mozna robic miedzy seriami przysiadow np. po 50 x 6

jak bylem na obozie sportowym to machnelismy z grupa 1000 przysiadow , wszystko bylo liczone zajelo nam to okolo 50 minut. reze dowolnie byly ulozone. ale wczesniej mielismy przygotowanie tak od 5 dni robilismy po 100 pozniej 200 pozniej 400 a pozniej 1000. kwestia wytrenowania, no i nie powoem troche to sie robi nudne 1000 brzuszkow tez [...]

[...] kapusta kminek, uddće z kuraka j.w. 5. mix sałat, uddźce z kuraka j.w 6. mix sałat, pierś z kurczaka (tymianek) Samopoczucie : prawie fajne, ale użalam sie nad sobą ze przysiadów nie umiem i że oprócz święta do piątku muszę chodzić do pracy, a w czwartek mam imprezę urodzinową męża {{:-(. No coż będe symulować zapalenie pęchęrza, anginę [...]

Jakby ktos mogl pomoc i ocenic plan na sile. Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/4/2/1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8/6/4/2/1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/4/2 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")6/4/2 Triceps: Wyciskanie [...]

[...] Brzuszków nie odpuściłem zrobiłem cały "program". Jest ok,spodobało mi się teraz nie odpuszczę z dietą ani treningami. Wyleczę nogę dołożę wiosłowanie i troche przysiadów + martwy.Myślę że idzie to w dobrym kierunku. Miło by było gdyby ktoś coś doradziło bo cicho u mnie a motywacja się zwiększyła 2krotnie. Dieta też przebiegła ok. [...]

jak masz duzo tego bcaa tro możesz walnąc przxed treingiem z 3 tabsy tak żeby koło 4 gram wysżło jak możesz to zrób zdjecia tych cwiczeń mc i przysiadow bo jestem ciekaw jak to wygląda Zmieniony przez - ftb87 w dniu 2012-04-18 11:33:49

[...] (jeśli dobrze myślę) jest naprawdę potrzebny, szczególnie jak idzie duży ciężar. Dokładnie tak jak pisałeś, prostota, funkcjonalność i wytrzymałość. To sprzęt do ćwiczenia dla wymagających :) Maszynę do przysiadów mamy na stosie opartą, fotki oczywiście jak sie wyrobimy :) A o to RAK :) Z naszej strony szczerze dziękuje za opinię i uwagi :)

nie podoba mi się głównie z powodu dobranych ćwiczeń myślisz że 4 seriami przysiadów zmęczysz czworogłowe ?

[...] jeszcze na wolnych obrotach, choc patrząc na moje wieczorami mam podobne, może juz sie wyciaszam. W czwartek zmierzyłem w trakcie treningu po 4 seriach martwego i 4 seriach przysiadów, gdzie mam taka pompe że po każdej serii walę sie na sofę i było 114/64 puls 83, ale w przypadku tych dwóch ćwiczeń zawsze musiałem usiąść lub jak sie dało to sie [...]

[...] pewny sprzet ejlan podal Ci bardzo ciekawa lawke bo nie masz na stale przymocowanych stojakow a lepiej wydac tą stówke wiecej i miec luxne stojaki przydadza sie bardzo do przysiadów :) Sam chce sobie wlasnie taki zestaw zakupic ale fundusze nie pozwalaja by zrobic to w tym miesiacu :) czytalem duzo o tej lawce i ludzie na nia nie narzekaja :) [...]

mc 2x w tyg i to z 2 dniowa przerwa w planie silowym to nie za dobry pomysl, brak przysiadow???? ta jedna kwestia juz eliminuje caly plan a na pewno sekcje nog, brak cwiczenia na tylne katony barkow, biedny trening plecow, makabryczny trening klatki Takze ogolnie koncepcja lipna i nie do przejscia

Jako trening okresowy ogólnorozwojowy może być na jakiś czas ale w dłuższej perspektywie nie przyniesie jakichś wielkich efektów sylwetkowych Dlaczego nie robisz przysiadów ?

stosować się do 15-10-5 ? a co do przysiadów ? Przysiady 3s--> Martwy ciąg na prostych nogach 3s--->plecy,uda,pośladki Wyciskanie leżąc 3s-->klata Wiosłowanie 3s-->plecy Wyciskanie stojąc 3s-->Biceps a triceps , barki , kaptury ? Podciąganie podchwytem 3s -->plecy

[...] lekkiej skoliozy. Mam kupić wkładkę korekcyjną oraz zrobić RTG kończyn dolnych wraz z miednicą i biodrami. Dlatego do czasu aż nie kupie wkładki muszę zrezygnować z przysiadów na rzecz wypychania na suwnicy wyboru innego nie mam z treningu nóg nie zrezygnuje, a przysiady przyprawiają mnie o ból szyi. Zmieniony przez - Lume w dniu [...]

trening 14.03.2012 nogi rozgrzewka: 2x20przysiady, 10wykrokow ze sztanga 25kg+10 przysiadow ze sztanga 25 kg /x2 1.przysiady ze sztanga 85kg 7-6-6-5 2.przysiady odwrotne (sztanga pod soba) 75kg 10-8-8-8 3.sownica 130kg 2seriex8p 140kg x 7p 4.przysiady na szeroko sztanga miedy nogami 55kg 10p 60kg 2 serie 10-8 5.prostowanie nog na maszynie(ciezar [...]