Plan do oceny na sile

ok tak zrobie

Jakby ktos mogl pomoc i ocenic plan na sile.

Klata:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/4/2/1
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8/6/4/2/1

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/4/2
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")6/4/2

Triceps:
Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 8/6/4
Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 6/6/6

Plecy:
Drazek 6 serii do poru (duzo nie zrobie)

Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8/6/4/2
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 8/6/4/2

Plecow niestety nie moge robic ze sztanga (martwy, wioslowanie) a maszyn nie mam. Nog nie ma, bo przysiadow tez nie bede robic, a sprzetu nie mam.