przysiadów

[...] ze sztangą 37/37/37 2. MC 36/36/36 3. wyciskanie sztangi stojąc 20/20/20 Trening udany, wszystko poszło bez żadnych problemów. Zmieniłem trochę tylko progresję w przypadku przysiadów, które wykonuje 3 dni w tygodniu, z 2kg do 1kg. piątek 4 lipiec 1. Przysiady 37,5/37,5/37,5 2. Wyciskanie na płaskiej 32,5/32,5/32,5 3. Wiosłowanie 29,5/29,5/29,5 [...]

boje robic sie martwy przed nogami - moje doswiadczenie w zakresie przysiadow i martwego jest bardzo male. wczesniej robilem martwy po plecach jednakze mialem problemy z zachowaniem krzywizny kregoslupa. wstawilem go po nogach (po przestudiowaniu Twojego posta o martwym) i o dziwo! bylo o wiele lepiej. o wiele latwiej panowalem nad naturalnym [...]

to już jest przesada, chyba wolę moje niedoskonałe zmniejszające się dzięki skalpelowi II ciało niż posturę kutlurysty.. FUUUUJ. tak męsko.... bleee. Kobieta ma byc delikatna i zgrabna a nie wygladac jak facet... Jestem na NIE. Sport jak najbardziej, ale takie mięśnie to jest już przesada xD Rany boskie kiedy baby przestana gadac glupoty nt [...]

Nie wrzucam tutaj z racji tego, ze Karol mógłby sobie tego nie życzyć, jestem pewien ze jeżeli zechce - wszelkie uwagi będzie mógł umieścić tutaj sam:-) Dodam tylko, ze to kompletnie nic niespotykanego ani odkrywczego, ot "niedociągnięcia" które można znaleźć w 90% filmów z przysiadów:-) Idę wziąć coś na serce!

[...] jak w planach dla zdrowych osób początkujących jest dużo maszyn. Maszyny są łatwe, ale dają dużo gorsze efekty niż ruchu złożone. A co do mięśni pośladkowych, to mogą one znieść tony treningu i rosną w miarę szybko od przysiadów i martwych. Popatrz np. na filmiki pań fitness znanych z ładnych pup - przysiady to podstawa, w różnych wariacjach.

[...] :). Dzięki Viren, czyli powrócić do FBW i tak trzymać dopóki się nie zredukuje? A później- za jakieś 2 miesiące mogę jechać już na masę? Jeszcze jedno pytanie- chyba przysiadów/wykroków nie powinienem robić z obciążeniem? Dość niski jestem (174) i ciągle rosnę. Nie wpłynęłoby to negatywnie na moje stawy itp? Zmieniony przez - badom w dniu [...]

[...] , bo widocznie ty jesteś ograniczony umysłowo (nie trenowałeś na klatce rack ? i nie rozumiesz o co mi chodzi ? ) ja swoją klatkę ,stary model wykorzystuję do klatki ,przysiadów ,i martwego ciągu z różnej wysokości , itd itp , i w tej nowej mi po prostu wymiarowo nie pasuję coś , chociaż Michał coś na innym forum napisał że można ławkę [...]

Tak, łamany na bicka a prosty na barki. Ale sztangą 120cm to już nie zrobisz przysiadów i innych ćwiczeń. Zaopatrz się w gryf 180cm co najmniej

Witam ponownie. Cały lipiec miałem przerwy niestety ; / Teraz od początku sierpnia znów ostro ćwiczę. Kupiłem na siłownię wyciąg, stojak, modlitewnik stacjonarny, stojaki do przysiadów. Teraz czas aby kupić coś dla swojego ciała, bo samo obciążenie wszystkiego nie zdziała. Co byście mi polecali na pierwszy raz ? Ja osobiście myślę o [...]

przyciągane linki możesz zastąpić wiosłowaniem sztnga prostowanie rąk na wyciągu możesz zrobić pompki w podporze tyłem i dołóż serię przysiadów pozdro

tzn sama rozpiske w planie wzialem bezposrednio bez modyfikacji z artykulu http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html pisal otam aby w tygodniu na male miesnie bylo 6s a na duze 9, i Lukasz niedokonca wiem co masz na mysli mowiac ze mam 3 serie przysiadow , tzn malo ? przysiady z wykrokiem sie juz nie licza ? Pull push, hmm narazie dla [...]

wiec proponujesz zmiane do ABC, przysiady + inne cwiczenie na nogi ? Z dzialem dieta sie zaznajomiłem i w sumie pol roku temu obliczylem diete i poszczegolne zapotrzebowania. Teraz naprawde nie chcialbym sie bawic w odmierzanie jedzenia gdyz to zabija przyjemnosc jaka z niego plynie. Jednak staram sie zachowywac posilki na takie jakie mialem [...]

Martwych ciagow nie robilem juz z 2 lata. Od tego naprawe moja talia sie poszeza. Niestety odbija sie to na grobosci moich plecow a szczegolnie prostownikow. Kiedys mialem ogromne prostowniki teraz juz tego tak nie widze. Z przysiadow nie zrezygnuje nawet jesli poszezaja one talie choc moim zdaniem to wszystko zalezy od techniki. Ja trzymam [...]

Szajba wymiata, fajne ćwiczenie wrzucę je do rozgrzewki zamiast zwykłych przysiadów :)

[...] czytałem gdzieś o specjalnych treningach (popularnych w owym czasie), które miały zwiększyć pojemność klatki piersiowej tj. rozrost mięśni w i naokoło żeber. Miało to niby poszerzać tzw. puszkę żebrową wypychając jednocześnie mięśnie klatki piersiowej do przodu. W takim treningu dużo było przenoszeń za głowę leżąc i przysiadów na głębokim wdechu.

UZALEŻNIŁEM SIĘ Na dziś zaplanowałem "lekki trening" bez MC, przysiadów etc. Wszedłem na siłownie i nie wytrzymałem pierwsze co chwyciłem sztangę i przysiady:) To chyba uzależnienie od ciężkich ćwiczeń, ale teraz nie wyobrażam sobie treningu bez tego. Postanowiłem, że będę ćwiczył intuicyjnie FBW. Dziś było tak: Przysiady ze sztangą [...]

znam to uczucie ;-) ja na przykład marzę o serii przysiadów ze sztangą :-)

SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 4 serie po 10powt. to cwiczenie bym wyzucil i dal na tomiejsce podciaganie na drazku w nogach zaczynal od przysiadow i dodal wspiecia na palce na koniec brzuch w sumie mozesz trenowac mocno w poniedzalek a mniej cwiczen w piatek bo jak dodasz 4 serie lydek to chyba nie wyrobisz z [...]

Dzisiaj cardio i nogi. Dużo przysiadów i nie było zmiłuj. Było ciężko po schodach po treningu wejść, nie chce myśleć co będzie jutro i pojutrze /SFD/2019/3/19/bbe5bd19ab954ea2bc2f018a983c41ab.jpg

gajusz tez mi sie wydaje ze tej kreatyny to troche za duzo chyba ze chcesz robic max dlugi cykl ale przy 2 x XP to TCM jest raczej zbedny co do mojej relacji dzis pierwszy trening na pelnej suplementacji.. co prawda bylem na silowni rano wiec wrzucilem sobie XPe o poranku tak zeby bylo przed treningiem a mono po silce i po poludniu (po 3 caps) [...]