przysiadów

[...] FBW 15/10/5 to jest strzał w 10, progres w sile idzie strasznie do góry, mam nadzieję że za siłą idzie również masa trochę żałuję że w pierwszym mikrocyklu nie robiłem przysiadów, ale teraz nadrobimy, zmiana wiosła na zarzut to też bardzo dobry pomysł już zaczynam czuć obolałośc trenowanych mięśni - jest dobrze jutro znów na siłkę w roli [...]

[...] małe obciążenie; kilkadziesiąt powtórzeń   Łydki    Wspięcia stojąc: superseria 2/2; bez obciązęnia czworogłowe trochę słabo, ale nie ma się co dziwić trening czwórek bez przysiadów to tak jak seks bez orgazmu - niby był ale satysfakcji brak ale dziś ze względu na kostkę nie chciałem ryzykować z przysiadami, choć i tak trening nie do końca [...]

Pogoa piękna dzisiaj w Gdyni więc rano cross fit pierwszy raz w życiu a potem chwila na plazy i spacer brzegiem może - jakieś 45 minut. Trening - CF: -5 podciągnięć/podciągnięć z wybiciem -10 pompek -15 przysiadów 12 takich obwodów Micha: /SFD/Images/2015/6/28/4f9ccee0ec7f47fe88ccf4ae5cc7aa8e.jpg

Nie polecam Ci łączenia MC i przysiadów na jednym treningu. Zrob sobie najlepiej przysiad w A, Martwy Ciag w planie B, i przysiad znowu w planie A.

13 następujących obwodów: -5 podciąganie/podciąganie z wybiciem -10 pompek -10 unoszeń kolan do klatki -15 przysiadów Micha: /SFD/Images/2015/7/4/66163631192f41a5a3f82f37d25f7de9.jpg

[...] te cwiczenia pierwszy raz ale to chyba był za mały ciężar więc dorzucę za tydzień pewnie do 9,5kg potem 5 obwodów -5 podciągnięć -10 pompek -10 wznosów kolan do klaty -15 przysiadów Po tym treningu pozwoliłem sobie na jaglana z wpc i brzoskwinią ;-) . Teraz kończe wypiske i idę oglądac diamentową lige. Uwielbiam lekką a dodatkowo Bolt ma się [...]

5 VIII 2015 Dzisiaj słaby trening. Miał być push ale jako że nie byłem w stanie zrobić przysiadów po pracy to zrobiłem pull i też niestety poszło kiepsko. Trening: -MC 12x50 - 12x60 - 11x60 - 11x60 - 10x60 -podciąganie podchwyt 7+3 - 6+3 - 6+3 - 5+3 - 4+3 przedramiona totalnie mi wysiadły po mc coś musze wymyślić -wiosłowanie sztangielką 12x12kg - [...]

W przysiadzie pracuj nad mobilnością bioder. Lepszy półprzysiad niż brak przysiadów. ale jednak przydałoby się głębiej. Co do mc to tak jak wspomniała Tetiszeri - w klasycznym odkładamy ciężar. Ogólnie to nagrania są ze zbyt małej odległości i wychodzą za bardzo "od spodu" - ciężkie do oceniania techniki. nightingal super, dzieki za [...]

Daj znac jak poczulas :) Teti staralam sie dzisiaj kontrolowac schodzenie w dol .Za duzo przysiadow nie robilam bo nogi domagaja sie regeneracji ,ledwo chodze https://www.youtube.com/watch?v=ZR_Px4wwHKE Night dziekuje za poswiecony mi czas .Szkoda ,ze najfajniejsze filmiki sa po angielsku (malo co kumam ) ,wydawalo mi sie ,ze powinnam jak [...]

Co do przysiadów - przy wstawaniu pilnuj tego rozpierania. Być może jest to już skutek zmęczenia.. Lecz nie musisz przecież dygać ze sztangą non-stop - weź sobie piłkę i poćwicz z nią.. Przy ścianie - tzn. piłka oparta o ścianę, ty oparta plecami o nią. Wtedy zdejmiesz sobie z uwagi górę ciała i możesz przypilnować tego rozporu. Ważne - stopy [...]

[...] nie jest to w tej chwli najlepszy czas ale spriorytetyzuję wizytę. Dziękuję, jur, że zwróciłaś na to uwagę. 17glock, nie wiem o co chodzi z tą ręką, obejrzałam kilkanaście przysiadów, które miałam nagrane i tylko na tym otwieram dłoń. Natomiast biodra z pośladkami układają się podobnie przy mniejszym obciążeniu. Świeży przysiad z dziś: [...]

spalisz przy robieniu przysiadow,spokojnie. Twoim priorytetem jest silownia czy sporty walki?

[...] która chcę iść się czasem nie zeszmaciła :-D Byłem z 3 lata temu ostatnio, ale tam raczej nie dało się zaobserwować typowego osobnika, klienta tigergym :-D Raczej good ol' fat winstrol power :-D Powinno być git - karnet 100wka, 10 min z buta, stojaki do przysiadów w liczbie mnogiej, tam jak se rwanie usiłujesz robić nawet dziwnie nie patrzą :-D

Rób to co ja: 3 obwody 20s bieg w miejscu 10s odpoczynku 20s bieg żołnierski 10s odpoczynku 20s przysiadów 10s odpoczynku http://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI Nie umiem tak w miejscu biegać chyba %-) bym się wyebał od razu %-) PS. Nagle cisza, bo spam pod lupą. ŻARTOWAŁEM, NI MA LUP :-D

+100 do motywacji jak będę płakać podczas przysiadów.

ufff część ogarnięta, można coś zjeść i trochę zrelaksować hehe widzę, że jeden gif a radocha na cały dzień:-D baardzo dobrze%-) ciekawe której teraz przy robieniu b-analnych przysiadów się przypomni%-)

kebula ja tak mialam, jak robilam przysiady. potrzebowalam asekuracji zeby zejsc z 50 kg to nie bylo, jak nie moge juz robic przysiadow i cwiczyc nog to jest ich pelno i wszyscy chetni do pomocy :/

[...] prześcigają, aby wymyślić jak najbardziej hardcorowy trening, ale to już jest imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, można dać 5s po 10powtórzeń z ciężarem. Przy okazji mam już kolejne obciążenie. Zastanawiam się nad progresją. Teraz robiłem po 4 s, myślę, że jeden tydzien bede [...]

Ja jak ćwiczyłem u kumpla w garażu to była tylko ławka pozioma, drążek, i stojaki dwa co się brało żeby sztangę do przysiadów brać. Jak dla mnie wystarczające.

no i by mnie plecy bolały, a ponadto NIE UMIEM PRZYSIADÓW WCIĄŻ :-((( kiedy sie naumiem ?