przysiadów

Piorunos -> dzieki faktycznie smiesznie to wyglada co do przysiadow to niekoniecznie trzeba robic pelny, to juz mamy ale JEST TO PODSTAWOWE CWICZENIe, pewien koszykarz tez je robi, ale mysle ze sie nie zna (ciezko okreslic do jakiego kata siada bo tylko urywka) http://www.youtube.com/watch?v=PBYLkNDndIU czas: 00:47

Tatartom - o kolana sie nie martw bo jedynym warunkiem i podstawowym przy robienu przysiadow jest zeby kolana nie wychylaly sie dalej od palcow stóp.Od tego momentu w kolanach wzrasta niekorzystny rozklad naprezen.Przeceiz w prawidlowo robionym przysiadzie glowny ruch robimy biodrami a nie kolanami !!!!!

Nie wyrzucaj przysiadow one ci pomoga z kolanami ale schodz do konca nie sluchaj glupot o polowie do 45 stopni rob przysiady i pelen zakres

[...] do tego mozesz stosowac masci typu fastum etc i oslonki najlepiej cos na bazie glukozaminy i kolagenu. Oraz dobrze by bylo zebys pare razy dziennie wykonał pare pelnych przysiadów tak o zeby byl pelen zakres ruchu bo wtedy 'odswieza' sie 'nawilzenie' stawu, a bole najczesciej spowodowane sa wytarciem sie mazi lub zbyt małej jej ilosci. [...]

[...] w przysiadzie. Zastosujemy wiekszy ciężar co zadziała jak bodziec. Druga sprawa to dysproporcje między mięśniem czworoglowym , a dwugłowym. Jeżeli wykonujecie zdyt duzo np przysiadów, dodatkowo niepełnych pomijajac takie cwiczenia jak ciąg, czy moje ulubione żuraw to sie wcale nie dziwie że są problemy. Podobnie jest z wykonywaniem przez caly [...]

Szedlem bardziej w serie po 30 powtorzen tzn 30 przewalen opony 30 uderzen mlotem 30 pompek 30 wycisk mlota w gore 30 przysiadow 3 rundy przeniesienia opony 30 brzuszkow i to wszystko x 2

[...] lekko przeładowane. Wystarczy 3-4ćw dla dużych grup, po 2 dla mniejszych. Można to ubrać w trisety w przypadku barków - są świetne, serie łączone w przypadku ramion i w przypadku izolacji dla dużych grup. Bazuj na podstawach, zwłaszcza że ważysz mało. Nie widzę np sensu dwóch rodzajów przysiadów na jednym treningu, wyżre to z Ciebie całą energię

swietna cena. musze czegos poszukac. zdjecie kozak (wdupczanie kuraka) damian mozesz spac po venomie? ja za cholere nie moge spac, musze sobie pol nocy noga machac i sie krecic bo chce mnie szlak trafic czasem ***ne sobie serie przysiadow bo nie moge ulezec bez ruchu,podobnie mialem jak wieczorem bralem cos z aakg np x panda. spie po 2 h maks [...]

[...] 17 minut Wnioski - zmniejszam ilość owsianych w śniadaniu do 50g - zmniejszam ilość makaronu w posiłkach II, III i IV Relacje - nie mogłem zrobić trzeciej i czwartej serii przysiadów, gdyż odezwał się mój zbity czworogłowy prawej nogi. - minutnik ustawiłem przy aerobach na 15h zamiast na 15 minut i zanim się skapnąłem to było 17. Zmieniony [...]

Przede wszystkim, w martwym ciągu nie stój tak! Nogi szerzej jak do przysiadów palce na zew. Łapiesz za kolanami prowadź tak jak teraz, odchylenie jak najbardziej jest ok.

przysiadów 10x10 po 100, potem martwy proste 10x10 100, łydki, i wracam, albo jak uznam że dam radę to cardio, bo pasowałłoby bardzo

Co do przysiadów, to właściwie sam nie wiem po co dałem te podkładki.}:-( A co do reszty wskazówek postaram się je wprowadzić. W tych wspięciach, to tak jak piszesz musiałem coś spartolić, pooglądam jakieś filmiki na yt z tym i nagram następnym razem. Dzięki.

W angielskiej wersji jest jeszcze plan na 200 przysiadów Tutaj masz link samobójco http://www.twohundredsquats.com/ Wiadomo jak Cokta pakuje to niema c***a we wsi Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-02-28 19:12:00

Nieeeee! Co z tego że wracasz na siłkę jak to jest lepsze? To nie możesz na siłce robić pompek, brzuszków, przysiadów i podciągania? Daj spokój z jakimiś głupimi hantlami i innymi bzdetami. A te WADY jak to je nazwałeś, stanowią tak naprawdę rdzeń i SIŁĘ tego programu! Wiedziałem że nie dasz rady, jesteś za cienki bolek na taki wypasiony program! [...]

Ale ponoc a6w jest na rzezbe, a na co mi rzezba jak ja mam sadlo na wierzchu :) Ja pod spodem mam miesnie, nie mam flaka tak jak by to sie moglo wydawac :) Dzis cwiczylam sobie nogi, bo sie wybieram wkrotce na deske i musze cos sie ruszac. 3 serie przysiadow po 40 i 3 serie wyrzutow nog do przodu z przyklękiem, co powinno sie robic z jakims [...]

Jakieś komentarze na temat treningu barków ? :P Byłem u ortopedy i zabronił mi przysiadów z obciążeniem ...

Adzik Źle mnie zrozumiałes. Nie chce ich olewać tylko nie wiem jak mam się za nie zabrać.Na pewno powróce do przysiadów z rana bez obciążenia...niestety dalej nie mam pojęcia.Bede obserwował po prostu co się dzieje z kolanem przy jakich ćwiczeniach i coś kombinował

Nie dasz rady robić mc i przysiadów 2x w tygodniu na redukcji.Zajedziesz się. Przerób to na 3 dni-na zasadzie push1/pull/push 2 i w następnym tygodniu przewaga pull. Przysiad z jednego dnia zamień na coś mniej eksploatującego-np. wykroki. Martwy ciąg tak samo-daj drążek/jakąś formę wiosłowania.

agak - tak, w tej chwili cwicze z obciązeniem 5 kg, jedyne gdzie mi te 5 kilo tak mocno ciąży to ćwiczenie na triceps (wyciskanie francuskie jednorącz w staniu) ćwiczyłam w domu technikę przysiadów i martwego ciągu - ale to na sucho - z kijem od miotły.

[...] u.L. - 10/10/10 + rozciąganie Kolejny dobry trening za mną, jedyny minus to ostatnia seria w podciąganiu ale ogólnie to jest dobrze. Powróciłem do E2, czyli pełnych przysiadów na jednej nodze, w których dodałem 5 kg załadowane na plecaku, to samo zrobiłem w ćw. W i zacząłem jednak spokojnie od 6x6. Kończę 3. poziom i zaczynam 4. w [...]