przysiadów

[...] ponieważ wygląda jak pierwsza faza podrzutu. włącza więcej jednostek motorycznych niz klasyczny MC. http://www.youtube.com/watch?v=wzxqW0i0Zu0 Posiadasz moze buty do przysiadów? http://www.youtube.com/watch?v=eo7_3ddbeUc w wiekszosci powtorzen zginasz ramiona zanim sztange na dobre rozpędzisz co zmniejsza efekt... poza tym uwazam że [...]

[...] za to z prawidłową akcją stopy :D Z ciekawostek, ostatnio suple i dietę układałem kumplowi, który się przymierza do bicia rekordu Guinnesa w pompkach i przysiadach. Tych przysiadów potrafi parę tysięcy (!) zrobić, weganin oczywiście. Po uzupełnieniu niedoborów jakie często zdarzają się na takich dietach (kreatyna, tauryna, karnozyna etc) [...]

[...] akcją stopy :D jestem na nie Z ciekawostek, ostatnio suple i dietę układałem kumplowi, który się przymierza do bicia rekordu Guinnesa w pompkach i przysiadach. Tych przysiadów potrafi parę tysięcy (!) zrobić, weganin oczywiście. Po uzupełnieniu niedoborów jakie często zdarzają się na takich dietach (kreatyna, tauryna, karnozyna etc) [...]

Iwono: Plan jak dotad korygowalem bardziej pod wzgledem przysiadow, stanu stawow barkowych i wyciskania. . Juz dawno jednak widoczne bylo ze w ugianiu nog nie jestes najmocniejsza wiec takze hamstringi masz do wzmocnienia... wiec... troche eksperymentowalismy z wersja MC gdzie hamstringi nie sa az tak super istotne. MC sumo jednak tez nie [...]

[...] siłowym. Druga rzecz Zajechałem sobie kolana podczas niefortunnego eksperymentu u pumy i obecnie jedynymi ćwiczeniami, jakie moge wykonywać na nogi sa wyłącznie odmiany przysiadów i mc. Wszelkie inne próby kończą się bólem po tygodniu-dwóch. Chciałbym od jesieni ruszyć z masą i marzą mi się duże uda. Masz pomysł na trening hipertoficzny [...]

Podwójne dno robiłem w początkowych seriach przez pewien okres. Przysiadów ze sztangą na kapturze nie próbowałem. Może tędy droga... Tyle że w takim przypadku (sztanga na kapturze) jest inna dźwignia i obawiam sie nawrotu bólu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-30 23:11:40

[...] do tego stopnia ze nie mogłam sie ruszać, byłam jakby spowolniona w poruszaniu się. Nigdy tak nie mam a juz tym bardziej po nie udanym treningu (odpadły mi trzy serie przysiadów wiec czym sie tak masakrycznie zmęczyłam?) Ponad to zauważyłam wczoraj zupełnie przypadkiem ze widać u mnie mięsień prosty uda (rectus femoris) czego nie było [...]

[...] 20/20/18 7. Skłony tułowia na ławce skośnej 20/20/20 20/20/20 8. Kółko 13/10/8 13/10/6 11/8/8 Jest to całkiem dobrze obmyślany trening jak dla mnie :) Dzięki kombinacji przysiadów czuje, że mięśnie są dobrze sponiewierane ;) Ciężko sie wstawało i czułam jak są mocno angażowane również mięśnie pośladkowe. tak samo przy wykrokach, niestety nie [...]

oj to fakt, że mało trenowałaś ostatnio. co do tych przysiadów mogłaś panią z recepcji poprosić;)

wystarczy na oczatku, jak poswiecisz 45 minut dziennie na trening,nawet 30 minut jak dobrze cwiczysz to byloby juz duzo :) Powinienes zaczac od pompek, przysiadow i podciagania (jak nie masz drazka to wioslowanie sztangielka),do tego dorzucic wyciskanie na barki, cos na biceps, triceps (po seri lub dwoch) i tyle, brzuch pracuje przy tych [...]

Pojawiło sie wiosłowanie zamiast wycisku hantli siedząc - OK tak zrobię - barki i tak w dupe dostaną przy klatce...Jednak czy nogi nie bedą miały za mało po wywaleniu tych wykroków?4 serie przysiadów w tyg to bardzo mało...

[...] ,trening plyo ,trening na gumach.Z siłą jedziemy caly czas tylko nie tym planem bo moim zdaniem jest on zupelnie nie uzyteczny w SW ,nie widze tam Martwego ciagu,zarzutu,przysiadów,wioslowania a to podstawa.Jezeli nie miales z takimi cwiczeniami nigdy doczynienia to naucz sie je wykonywac to ci polece jakis plan.Czyli moze to wygladac np [...]

[...] nóg, celowo nie ćwicze nóg,teraz również niechcem dawać osobnego dnia na nogi ponieważ mam je bardziej rozwinięte niż góre, dlatego po każdym treningu wykonałbym 3-4 serie przysiadów z dużą ilośią powtórzeń żeby troche je podrzeżbić. W każdym ćwiczeni wielostawowym w ostatniej seriiwystępują ruchy wymuszone z pomocą partnera PONIEDZIAŁEK klatka [...]

Mi whey szkodzi. Ogólnie widze taką tendencję np córka moja mnie przeraża bo nie chce ćwiczyć np przysiadów czy jakiś lżejszych ćwiczeń z małym ciężarem bo jej mięśnie urosną. Ja już nie jestem autorytetem, teraz to tylko koleżanki meduzy...

[...] rozprawkę knife'a a mitach treningowych i tam takie coś leciało: PYTANIA KONTROLNE DLA KOBIET: - Ile razy podciągniesz się na drążku? (< 3 razy = porażka), - Ile wykonasz przysiadów z ciężarem większym niż masa ciała, pełnych? (< 1 raz = porażka), - Ile wykonasz pompek na poręczach, pełnych? (< 5 = porażka), - A ile razy podniesiesz [...]

Lady };-) Owszem, pamietam jak podczas przysiadow prawie mi dupe urwalo i rozerwalo spodnie, jezeli Ty o tym. ;-) Lapson mam juz artresan tez powinien byc ok- zawsze bylem zadowolony. Ogolem sie musze wziac za stawy. Zna ktos jakies cwiczenia "rehabilitacyjne" na poszczegolne stawy? Od dzis zaczalem wzmacniac barki cwiczeniami na rotatory, jakies [...]

[...] niezłego ortopedę zajmującego się sportowcami, jak zobaczył mój przysiad to się za glowę złapał, że za głeboko i wszystko nie tak. Skierował na rehibilitację, zakazał przysiadów i siłowni na nogi ogólnie. Więc przerwa od silowni i rehabilitacja, kolano bolało ciut mniej, w koncu stwierdziłam że dosc tego i na siłkę wróciłam robić przysiady [...]

Hej wszystkim, wiecie może jak profesjonalnie nazywa się stojak, na którym umieszcza się sztangę do przysiadów? to jest takie coś, że ten stojak/przyrząd kładziemy na barkach wokół karku, a sztangę utrzymujemy za pomocą rąk z przodu. Nie wiem czy ktoś zrozumie to moje masło maślane, ale jeśli tak to proszę o odp.

[...] powodują wzrost wydzielania testosteronu (u kobiet w nadnerczach), który jest antagonistą estrogenu i spalaczem tłuszczu. Dlatego możesz spróbować przed aerobami np. 3 serii przysiadów na jednej nodze, oczywiście z przytrzymywaniem się czegoś solidnego . Ew. jeszcze kilka ćwiczeń dla domatorów z atlasu ćwiczeń. Wtedy aeroby możesz skrócić do [...]

O, super, dorzucam syzyfki Bieganie 30min, przysiadów 75 i syzyfków 75 i na początek będzie cool Trening sie rozwija, thx