przysiadów

a jakiś czas temu był konkurs chyba w dziale UNS na 100 przysiadów chyba...

Nie ma czegoś takiego jak "trening przygotowujący do ćwiczeń z obciążeniami". Ile pompek porządnych i przysiadów na jednej nodze zrobisz?

no dobra. Przysiadów na jednej nodze zrobiłam 13 (łapałam równowagę przy ścianie), pompki z dużym trudem 2. Wygląda na to, że mam sporą dysproporcję do pokonania. Zmieniony przez - rosetta w dniu 2013-02-27 10:34:24

jakich przysiadów?

[...] treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom [...]

Drugie wyciskanie jest na tricka i ma to być wyciskanie wąsko, a z tego co widzę tutaj i tutaj operujesz tym samym ciężarem. Więc coś jest nie tak... Skoro nie możesz robić zwykłych przysiadów. Rób wykroki albo bułgary. I zacznij sensownie ogarniać obciążenie.

Zależy mi na wyrobieniu czworogłowego uda. Czy wykonując zestaw ćwiczeń krzesełko + przysiad z wyskokiem efekt będzie taki sam co w przypadku robienia zwykłych przysiadów?

To ja powiem, że od samego czytania mnie boli... Mocno się cieszyłam, że mój nowy trening nie zawiera wykroków (w dwóch poprzednich robiłam i było to chyba najgorsze ćwiczenie). Inna sprawa, ze przestałam się z tego cieszyć, jak pierwszy raz spróbowałam przysiadów bułgarskich }:-(

btw. żeby przestać rosnąć przy robieniu przysiadów, musiałbyś chyba podnosić samochód z kocim grzbietem :P

sissy - tragedia, jak paralita. Jak mówiłem: dłonie na barki jak do przysiadów przednich, cały czas prosta sylwetka a nie kładzenie się klatką na kolanach

[...] Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-05-24 22:50:02 Wszystko fajnie, Przysiady ładna walka. Zmieniamy regresy. Po ostatniej serii przysiadów w rampie, zrzuć 30-40kg ze sztangi i zrób 1 serię składającą się z 30 ruchów - zobaczysz jaki to jest mocny bodziec dla ud i jak mocno się rozrosną :-) Siisy - [...]

A jak z techniką MC i przysiadów? Na siłowni jest ktoś, kto by sprawdził poprawne wykonanie? Tu jest trening ułożony przez Obliques: http://www.sfd.pl/-t585708.html

[...] bo po zajęciach z nią wychodzę mokra, i na drugi czuję w mięśniach że ćwiczyłam, u reszty mnie nudzą zajęcia) ćwiczenia "siłowe" robię w domu - tylko że oprócz MC, przysiadów, wykroków - nie mam pojęcia co robić - a przede wszystkim ile robić powtórzeń, ile serii itd. 4nn - ile serii, ile powtórzeń i co mam ćwiczyć w domu na nogi? ten [...]

[...] jej ładny, sportowy kształt :-P TRENING przysiady - 3x15 19kg/29kg/29kg 5 obwodów w 27min: 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP Bez filmów, nie mam czasu na męczenie się z komputerem, który odmawia mi posłuszeństwa. Ale z tego co udało mi się odzyskać (jedna seria przysiadów) widziałam, że nie jest tak jak powinno być, tyłek cały czas się podwija.

jakie obciazenie do przysiadow? ;]

[...] nie dałem rady wiecej jak zrobienie 4 serii...Nogi mi tak osłabły ze ledwo ustać mogłem...Płuca dały by radę te 8 serii ale nogi wysiadły i dupa...a robiłem tabate w formie przysiadów(dupa do ziemii) i wyskok w góre. Zastanawiam się nad Hiitem bo na Hiicie nogi przypuszczam ze wytrzymią siłowo. Może to wpływ J/NJ na tak osłabienie nóg?Bo siły [...]

dzieki za link przyda sie jeszcze ;) 1: 1.podrzut hantla jednoracz 5x5p rampa 2.przysiad tyl atg 4x8p rampa 3.bulgarian split squat 2-3x8p staly ciezar 4.ss drazek neutralnie wasko+porecze wasko 5x8p 5.dodatki(kark,power wheel,przedramie) 2: 1.push press zza karku 5x5p rampa 2.mc klasyk 4x6-8p rampa 3.wykroki 2-3x8p staly c 4.ss wioslo nachwyt + [...]

Aha A może wiecie ile Trzeba Będzie miedzy innymi wykonać brzuszków lub przysiadów by spalić Taki szkolny obiadek <dwudaniowy> ? Wiem Troszkę Głupawe Pytanka ale jak mam was Na forum To Troszkę mogę <z lekka> wykorzystać <bez obrazy> :) pozdrowienia dla Tych Którzy Mi Pomogli :)

[...] chłopie nie wiem kto by tak dał rade:) Własnie wróciłem z treningu. Pompy takiej juz nie ma jak na 15-tkach, ale było ok. dzieki waszym uwagom odnosni wolniejszych przysiadów dzis zobaczyłem krótszą głowe czwórgłowych:) suple zjedzone, troche przyszwankowałem z jedzeniem bo nie miałme jednych zajęc i wczesnije bylem na siłowni tylko po [...]

[...] Polski w Armwrestlingu w Kielcach:) co do francuza to jeszcze pomysle, chociaz do zakończenia HSt został jeden trening tricepsa, wiec zobacze na nastepnym trenie. Co do przysiadów to "kąt prosty" mam rozumieć jakos dobrze ze stojaków na wolnej sztandze było 135 kg x 5 poszłoby i z ok. 10 kg wiecej ale nie miałem zbyt pewnego [...]