przysiadów

W pewnym sensie tak, chociaż śmiem twierdzić, że pompka jest bardziej przydatna w treningu WL niż pistolety w treningu przysiadów

to od przysiadow

Nie wydaje mi się żeby od przysiadów było widać super brzuch tym bardziej, że nie siadamy po 200kg, trzeba go robić bo tak to chvj będzie nie brzuch.

Ja za to od przysiadów pauzuję, przeciążyłem chyba krzyżowe przednie w prawej nodze na treningu i od 2 tygodni nic nie przysiadam.

Ja też jak np. robiłem 8 serii przysiadów i kumpel mnie asekurował to słyszałem: "po ch** tyle na te nogi, przesadzasz" itp...

[...] głębokość siadu. Klatkę ćwiczyłem tylko hantlami na skosie dodatnim, było 35kg x12 W Push Pressie 75kg x5 Ogólnie ćwiczyłem z kumplem i on miał mi pilnować głębokości przysiadów. Jak patrzyłem w lustro, wszystko wydawało się ok. On też mówił, że jest dobrze. Natomiast jak się nagrałem przy biciu rekordu to się tylko za głowę złapałem i [...]

Venc, ten przykład wyciskania i przysiadów jest nie trafiony. Jak można porównywać dwa tak różne ćwiczenia? Masz racje, bardziej mi osoba imponuje, jeśli bez jakiegokolwiek sprzętu dana osoba podniesie ciężar. e: z paskami i bez pasków 160? to chyba paski są źle założone bo powinno się podnieść więcej ;) lepiej 160 bez pasków niż 200 z paskami. [...]

Jak bedzie bolalo dalej, to odpoczal bym calkiem od przysiadow i wrzucil przez jakis okres lzejszy trening z wieksza iloscia powtorzen.

Ok Lepiej będzie aeroby wrzucić pomiędzy dni treningowe czy właśnie w te dni? A przysiadów celowo unikałem... czuje dyskomfort w kolanach i strach jak mi strzykają. Czasami pobolewają przy określonym zgięciu. Może jednak bezpieczniej będzie uginanie/prostowanie?

Wypady sa trudne o czym przekonalam sie sama, gdy poszlam do dobrego trenera. Zacznij od przysiadu, usmiechnij sie do Obliques o trening. Ja wychodzilam z zalozenia (zreszta tak mowil mi moj ortopeda)- nie boli to mozna robic. Nie znam sie na silowniach w Warszawie- chodzilam do Pure (dobry sprzet, trenerzy ale lans i drogo) i do Gymnasionu [...]

Dzisiaj były wykroki, 7x21 (na nogę). Potem 50 przysiadów z samą sztangą i 12 z jakimś obciążeniem. Dalszy komentarz zbędny.

[...] dziewczyny z dłuższym stażem i zobaczysz, że wszystkie wyglądają rewelacyjnie. Ja też miałam obawy, tym bardziej, że instruktorzy na siłowni mnie straszyli, że od przysiadów z taaaaakim ciężarem taaaak mi się rozbudują uda, że jak ja spódnicę założę }:-( Albo możesz zaglądnąć do któregoś mojego dziennika (linki masz na dole mojego [...]

[...] czy sposób w jaki wykonuje ćwiczenia (np każda seria do oporu) jest prawidłowy. Nie mam niestety dostępu do wolnych ciężarów (stosuję butelki napełnione wodą, ale tylko do przysiadów). Zła kolejność? Robię po kolei po jednym ćwiczeniu z każdej grupy, poza brzuchem, który ćwiczę na samym końcu, a taka forma sprawia, że najpierw robię pompki, [...]

[...] z utrzymaniem równowagi, teraz jest ok, łydki pracują mocno, daję im wycisk. Jeszcze jedna myśl - zacząłem zwracać uwagę na to, by moje plecy były proste w trakcie przysiadów - odczułem dzięki temu większy napór na uda i ćwiczenie stało się bardziej efektywne. Przerwa - ta i następne 4 min. Korzystając z tych kilku minut robię [...]

Witam mam problem. gdyż podczas treningu ( przysiadów, martwego ciągu, i ćwiczeń w opadzie), po ćwiczeniu czuje bardzo mocny ucisk/napięcie mięśni w dolnym odcinku pleców w okolicy kręgosłupa, i teraz moje pytanie czy to normalne jeśli ktoś nie jest wyćwiczony? Rozgrzewkę robię 5-10min przed treningiem na tą partię robię skłony i wyprosty oraz [...]

[...] allegro wydające się solidne. w domu spokojnie można zrobić kondycyjne/wytrzymałościowe trening, czasami takie robię 3x 5min czy coś w tym stylu(składające się z burpessow, przysiadów, pompek, brzuszków itp) więc pod SW teoretycznie wystarczy. Dodając do tego drążek dochodzi sporo innych opcji. zaletami ćwiczenia w domu są: +robisz trening kiedy [...]

Przejrzalem Twoj dziennik ale jest zasada taka jezeli sam mam problemy z prowadzeniem samego siebie, nie wypowiadam sie na temat innych osob, zwlaszcza jak pytalem o fronty osob co je praktykuja, ile wykonales przysiadow ze sztanga z przodu?

[...] tekstu w stylu http://youtu.be/fVQE4G8wAcs?t=1m1s jak gadał o tym, że można śmiało wbijać chuya w cykle masowo/siłowe, ilość powtórzeń, ciężar, jak można robić nogi bez przysiadów, a liczy się tylko dieta i "regeneracja". Bez hejtu, ale trochę śmiał się z gości, którzy wyglądają gorzej od niego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-29 [...]

Ja tez przysiadow nie robie, poza tym jak posiadam ciezko an drugi dzien budze sie bolem kolana. I tak jak Wiktor, mozesz odpusic albo np. skupic sie na dwojkach, skupic sie na poszczegolnych glowach itp... Poprawic to co odstaje albo to co chcalbys poprawic

Jak wrócę z treningu to skrobnę coś więcej na temat tych przysiadów. Na pewno problemem jest staw skokowy. Dziwi mnie, że sobie tych kolan do końca nie rozj**ałeś, skoro stopy masz maksymalnie na zewnątrz, a kolana się schodzą + robisz połówki/do równoległości + cały ciężar jest z przodu ciała.