przysiadów

spadam spać, jutro trzeba wstac i kilka przysiadów zrobic więc wole się wyspać narka

Moge przysiady ze sztangielkami potraktować jako rozgrzewkę przed przyasiadami ze sztanga? Dopiero zaczynam FBW, mam dostępny do przysiadow jedynie gryf olimpijski, wiec ciężko by mi bylo dokladac ciężar co serie. Tak by to na początku wygladalo 1s - sztangielki 15kg 2s - sztangielki 20kg 3s - sam gryf, czyli jakies 25kg

Co robić na nogi w tzw "piwnicy"? Oprócz przysiadów, wykroków i na maszynie? Coś na czwórki potrzebuję Jakieś propozycje?

[...] na yt,nogi musialy by dzialacjak tloki silnika :)O kurcze! Ślepy byłem (jeszcze nie sprawdzałem). Czas wydaje mi się wyśrubowany! No ale to dział starszych wyg! Spróbuję gdy będę miał kamerę. Bez obciążenia robiłem 100 przysiadów ale nie wiem w jakim czasie! Młodziutki byłem i głupiutki :-). Teraz mam więcej lat a więc może coś się zmieniło :-)

Fajny trening.Wykroki też robie ale w zakresie silowym.Przysiadow z kettlami nie robie bo mamy najcięższe tylko po 24 kg wiec lipa i muszę cisnac ze sztanga:):)Tylni przysiad to wiadomo że jeszcze wiecej kg idzie :)

[...] klaty z kettlami, to już lepiej postawić kettle normalnie i zrobić na nich głębokie pompki :-) W jednej z książek Tsatsouline'a przewinął się nawet motyw robienia chyba przysiadów z kettlem trzymanym za pomocą łopatek!! Kettle są super i super się nimi ćwiczy/bawi, ale nie ma co wydziwiać i na siłę szukać ćwiczeń, żeby wykazać jakie to [...]

Ktos u mnioe jadl i stwy strzelaly wiec mozesz sie naciac na drogie winko. To bardzo dziwne bo ja najpierw jadlem 120tab bioniche a potem 100tab biosiry i stawy fajnie zregenerowane. Mimo uazu stawu kolanowego moglem spowrotem wrocic do przysiadow. Proby watrobowe tylko nieznacznie podniesione i zero problemow gastrycznych. Tak ze ktos bajki tobie [...]

Trening góra : MC 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 5x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x Wspięcia na palce ze sztangą 4x15 + brzuch Wyrzuciłem wiosło, dodałem MC, dodałem 1s przysiadów.

W planie FBW, zastąpienie przysiadów, wykrokami mija się z celem. Przysiad to ćwiczenie dużo bardziej kompleksowe niż wykroki. Więc zamiana tego ćwiczenia, raczej odpada :)

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

od 5 października będę musiał do mojej piwnicy koksować, muszę stojaki ogarnąć jakieś prowizoryczne, bo nie zamierzam znowu robić przysiadów z 40 kg na sztandze :-D

Myślałem, czy by nie zrobić dzisiaj 10s przysiadów, ale bez sensu chyba, bo wtedy w środę nie dam rady i wyjdzie na to samo

ja przysiadów nigdy prawie nie wykonywałam, a w MC najwięcej miałam 65x4 w ostatniej serii

no dobra, ziomie, wiesz, o co mi chodzi, po prostu takie katowanie przysiadów jest the best

Sixth ksiądz na pokute zadał Ci dwie serie przysiadów

100 pompek :P i 120 przysiadów :)

Dawaj na prv, tabate chciałem już dawno spróbować :) Wczoraj zrobiłem zbyt dużo przysiadów, 10 minut zbierałem się z podłogi ;P Robiłem na przemiennie przez 30 minut pompki i przysiady, końcówka była masakryczna :/ Prawie był bełt :/ Już mi moja druga połowa mówi że jak widzi jak ćwiczę to sama jest zmęczona ;P

przemuś: po 11 seriach przysiadów z 180% masy ciała i innych ćwiczeniach na nogi robię w ostatniej serii 6x100kg na podwyższeniu 20cm i schodzę do ziemi :-) kiedyś wstawiałem zdj

prawdę mówiąc to mi sie jeszcze nie zdażyło zebym jakos odczul kolana w trakcie przysiadów czy krótko po

[...] po schodach chodzić na różne poziomy siłki i mam wrażenie że schody mają 100 stopni }:-( Dupa mnie teraz będzie permanentnie boleć 8-) ale to dobrze. Nagrałam filmiki z przysiadów, wyciskania i planka. Jak je ogarnę, bo muszę przyciąć trochę, to wgram na YT i będę czekać na ocenę. Fajne jest to, że chłopacy na siłowni podpatrują nas i czasem [...]