przysiadów

[...] x 6 47 kg x 5 Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x 8 2x20 kg x 5 Unoszenie rąk na boki (pochylone ciało) 3x8 Komentarze Zarówno barki jak i nogi coraz lepiej. Do ostatniej serii przysiadów nie założyłem pasa i trochę czułem ucisk w okolicach pasa. Dobry trening, jestem z niego zadowolony. Dieta 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, [...]

żeby te plecy przestały boleć, bo inaczej nie będzie przysiadów w tym tygodniu %-)

Raz, że łąkotki mam: jedną nadpękniętą, drugą pękniętą(wydaje mi się, że jest też NADpęknięta, a nie pęknięta, bo bym raczej nie mógł przysiadów nak...wiać) \-) a dwa to samopoczucie lipton od długiego czasu. Chyba, że to dlatego, że mniej oleju leci niż zwykle. ah ta skąpość :-D Dziś dorzuciłem tyle co szło miesiąc temu rzepakowego %). Zobaczymy [...]

Przysiadów dużo rób i jak będziesz miała z 17 lat to będzie czym piardnąć :D

Nigdzie nie wspomniałem o wywalaniu obu przysiadów. Przysiad tylny czy przedni to na naszym poziomie szczegół (abstrah**ąc od tego że przedni pomaga lepiej pilnować prostoty pleców i jest bezpieczniejszy). Ty teraz robisz oba naraz, po co? :-D Robisz albo jeden, albo drugi, bo to niemal to samo ćwiczenie tylko w różnych pozycjach :-) Oszczędzaj [...]

Robson przej**ane, nie bedziesz mógł robic przysiadów... jesli robisz sezonowcu %-)

Sobota-20.08 Dzisiaj off od siłki,a jutro nogi i to na nowej siłce 88-O Jedynie nie będę mógł robić przysiadów bo kumpel zabrał sie do renowacji stojaków. Ogólnie cały tydzien wyglądał podobnie trening,cardio,remont siłki i do pracy na nocke a czasami jak wracałem to kręciłem jeszcze cardio. Teraz tylko powoli dokładać sprzętu,na pierwszy [...]

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]

tez słyszałem ze rozwija to tkanki wolnokurczliwe ale po zimie mi strasznie kondycha spadła po ile robicie seri i powtórzeń przysiadow ze sztanga? Zmieniony przez - guma999 w dniu 2010-05-12 21:11:13

ja przysiadów ze sztangą na barkach robie 5 czasami 6 serii cały czas zwiększając ciężar czyli załóżmy 1s/12 pow ciężar "rozgrzewkowy" potem 2s/12 pow ale już z wiekszym cięzarem 3s/12 4/9 i 5/6. Wolniej opuszczasz szybko wschodzisz do góry.

Czyli też uważasz, ze boxy to powinien być dodatek do przysiadów ATG ?:] Tak w ogóle, to ten tydzien cięzko trenuje, a pozniej przerwa przez cały tydzien. Planuje jeszcze w tym tyg: Środa- Gra/plyo Czwartek Siłka Sobota Plyo/ Sprinty Od Niedzieli tydzień przerwy :) Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-08 08:16:24

Jutro rozpocznę. Czyli co mam sprawdzić? Z jakim obciążeniem na karku zrobię 10 przysiadów?

Witam. Byłem na siłowni. Na szybko wszedłem i z marszu starałem się dobrać obciążenie na barki do przysiadów. 15 kg będzie chyba ok na początek. Jest dużo hantli i dwie machiny do treningu nóg: pierwsza, to siadasz w siadzie prostym i masz przed sobą dwa pedały, należy wyprostować nogę; druga to stojąc należy 'unieść' ciężar tak jakbyśmy chcieli [...]

Dzięki Sołtys. Ja właśnie mam już w miarę przyśrodkowy, ale z bocznym już nie jest tak wesoło Jest sens robienia 2 typów przysiadów na jednym treningu (węziej, szerzej)?

MCJ123 przysiady najznizej jak dasz rade...na poczatku zacznij spokojnie, jak rozkminisz technike rob glebiej. Zamiast sprintow mozesz dodac do dnia dynamicznego Twoje ulubione wyskoki dosiezne. ALE to ma byc wyskok na maksa, miedzy kazdym skokiem 5s przerwy. Ogolnie zacznij od 2 serii kazdego cwiczenia. Powtorzen na razie nie bede dobieral bo [...]

hej ..tak chodzi o mnie dythican mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie [...]

a ja dzisiaj bylem na silowni!:D karnecik mam straszne spadki...na klatke konczylem 100kgx6 a bylo 22 pazdziernika 120x6 silownia spoko...duzo ciezaru..sprzetu..ale...NIE MA BRAMY ani stojakow do robienia przysiadow tylko suwnica;/ bede musial ten miesiac jakos przebolec albo cos pokombinowac tam z suwnica ...

Posiadam gryf + obciazenia 50 kg oraz hantle. Jakie mozecie polecic cwiczenia na nogi? Jest tylko problem bo nie mam stojakow i nie mam jak przysiadow robic oraz jak gryf na barkach mam to mnie kregoslow tzw kosci bola (chudy jestem).

[...] MC na prostych (no i łydki) No i przysiady robię pełne ale bez zatrzymania, może wypróbuje z tym zatrzymaniem jeszcze ale dla mnie to mało wykroków nie chce już robić, hack przysiadów choćbym nie wiem jak się starał nie umiem chyba że z samą sztanga i nie bardzo mam pomysł co by innego zastosować, jak pisałem wykroki odpadają, suwnic i [...]

Moim zdaniem malo serii przysiadow (dalbym po 4 i zadnych maszyn, mozesz tez sprobowac metody WODYNa z przysiadami z przodu, ktora to metoda ja cwicze np). Tak jak pisali wyzej- traktuj je priorytetowo. Mi nogi mocno sie w tym roku rozrosly robiac prawie tylko przysiady.