przysiadów

Chodzi właśnie o to że bez ciężaru :) Bo zwykłych przysiadów z ciężarem nie robię (kręgosłup)

Jak to nie możesz ćwiczyć na siłowni? Jeśli Twoje treningi wyglądają tak, że trening odradził/zabronił ci dodatkowe treningi siłowe, to się nie dziw, że po dołożeniu przysiadów 3 x w tygodniu nie nadążasz z regeneracją...

To tak...galaretkę z drobiu zrobiłem, sałatke jarzynową zrobiłem, rodzinę uspiłem, :-) T1D3: PT: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 75 x 5 x 5 (60 sek. między seriami) Między seriami przysiadów drążek 31 total Wl: 20 x 10 40 x 6 50 x 5 60 x 3 65 x 3 74 x 3 (jeszcze ładnie) 84 x 5 (brzydko) Wiosło hantlą 37 x 10,10,10 Brzuch kółko z kolan 2 x 10 Ww: 50 x [...]

"Między seriami przysiadów drążek 31 total " Jak rozumieć 31 total? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-26 05:49:01

[...] Nawet na potreningu.pl karkówka występuje w trzech pozycjach i każda ma inną wartość makro i energetyczną. A jeszcze chcesz w to mieszać trening. :-) Czy zrobienie 100 przysiadów z ciężarem 70 kg spali tyle samo kalorii, co zrobienie 50 MC z ciężarem 100 kg? Oto jest pytanie! Fizyk, znający wysokość unoszenia ciężaru, potrafiłby policzyć co [...]

[...] dobry: 40 x 10,10,10,10,10 A teraz do rzeczy ;-) Z racji wyjazdu, polazłem na siłownię publiczną....strasznie dziwne rzeczy tam widziałem 8-) Po pierwsze, nikt nie robi przysiadów. Nie wiem, może wszyscy maja kontuzje albo co...jak już, to suwnica. Po drugie...łażą ludzie, piszą sms-y, siedzą, rozglądają się, to zrobią serię na biceps, to na [...]

Lepiej późno niż wcale...;-) Ławka: 20 x 2 40x 16 50 x 10 72,5 x 5 80 x 8 87,5 x 6 95 x 2 @7,5-8 Docisk wolny (a własciwie, za wzorem Jawora, do butelki:-PP ) 80 x 6,6,6,6 snaczhajpul |-) 10 x 5 30 x 5 50 x 3 62,5 x 3 @9 Przysiad przód: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 3 @8 75 x 3 Muszę zrobić wolne od przysiadów i się trochę ponaprawiać;-)

[...] ZARAZY ;-D Ajazy, myślę że zróżnicowanie podejmowanych aktywności mogłoby pomóc z biodrem. Nie żebyś od razu biegać zaczął, ale nie widziałem w Twoich treningach wykroków przysiadów bułgarskich, wykroków bocznych itp itd. Może takie pierdoły nie mają za dużego przełożenia na wyniki w trójboju, niemniej pozwalają budować "kompletnego" zawodnika

[...] ZARAZY ;-D Ajazy, myślę że zróżnicowanie podejmowanych aktywności mogłoby pomóc z biodrem. Nie żebyś od razu biegać zaczął, ale nie widziałem w Twoich treningach wykroków przysiadów bułgarskich, wykroków bocznych itp itd. Może takie pierdoły nie mają za dużego przełożenia na wyniki w trójboju, niemniej pozwalają budować "kompletnego" zawodnika [...]

Bery89 popsules zabawe moze nie lubicz (nie) ale ktore najchetniej wykonujesz a ktore mniej. Ja nie lubie MC i przysiadow ale ćwicze czały czas. Nie chce mi sie wierzyc ze nie masz ulubionych cwiczen

oki zaczęłem fbw ale z 5 powt w seri co sądzicie . 3 s przysiadów po 5 powt zmniejszyłem cięzar robie do ziemi ile maksymalnie moge bo wtedy czuję przysiady - a tak ogólnie nogi mam słabe

3 s przysiadów po 5 powt zmniejszyłem cięzar robie do ziemi ile maksymalnie moge bo wtedy czuję przysiady - a tak ogólnie nogi mam słabe dla nie kumatych robie jeszcze plecy klate i inne partie (jak mi sie chce )

witam! też bym musiał stojaki kupić bo więcej niz 40 kg nie moge robic przysiadów, nadgarstki mnie bola od zakładania sztangi za kark. Lepszy kelton czy marbo?

[...] postanawiam rozkręcić radyjko może nie na maksa, ale tak żeby pyerdolnięcie było- bo i tak o tej porze nikogo nie ma. Wchodzę dalej na salę, a tam Karol Kołtoński koncentruje się przed dociskaniem 300 kg na ławce... Tak się na mnie spojrzał, że mi się odechciało ćwiczyć %-) Też nie robi nóg- można mieć wynik na ławie nie robiąc przysiadów? Można.

[...] im tyłek|-). Podobnie jak A6W może taki ATG challenge dać co najwyżej przetrenowanie. Spróbowałyby tego co ja, to mógłbym się założyć, że 90% z ladies nie zrobiłoby nawet 2 przysiadów na jednej nodze. Przekonałyby się, że przysiady na jednej nodze to jest dopiero challenge. To zaproponuj im to ;-) A nie, chwila, zapomniałem, że wyhaczyłeś bana [...]

[...] im tyłek|-). Podobnie jak A6W może taki ATG challenge dać co najwyżej przetrenowanie. Spróbowałyby tego co ja, to mógłbym się założyć, że 90% z ladies nie zrobiłoby nawet 2 przysiadów na jednej nodze. Przekonałyby się, że przysiady na jednej nodze to jest dopiero challenge. No, ale co kto robi jej rzecz. Nie jestem niczyim trenerem. Zmieniony [...]

strong, takich przysiadów jak Ty robisz to i 100% Ladies by nie zrobiło żadna z nas nie ma tak kulawej techniki ani ochoty zrąbać sobie stawu kolanowego wychodząc kolanem za linię palców. plus my bierzemy na plecy sztangi a nie buteleczki wody mineralnej.

"Nie robimy pełnych przysiadów, dlatego, że nie chcemy nadwyrężać kolan" .... GM squat najlepsze na rozwój czworogłowego uda %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-14 13:54:33

kolana rozyebane pewnie od przysiadow :/

nie rob przysiadow bo to niszczy kregoslup i wzrostu