przysiadów

Piątek-18.11-Masa tydzień 8 Dzien bez jakis wiekszych wrażen,praca,trening i spać. Jesli chodzi o trening to nawet spoko,czwórki lżej,wykorzystałem mozliwość robienia hack przysiadów na maszynie ale niestety na tej maszyna HESa mi coś nie wchodzi,lekko kolana mnie pobolewają. Dwójki za to ładnie przetyrałem %-) Zresztą na nich się bardziej [...]

masy ci potrzeba nie szerokości 5serii przysiadów,4 s.wyciskania nogami,3-4s prostowania,martwy na prostych i uginanie nóg po 3s. i wszystko

tez słyszałem ze rozwija to tkanki wolnokurczliwe ale po zimie mi strasznie kondycha spadła po ile robicie seri i powtórzeń przysiadow ze sztanga? Zmieniony przez - guma999 w dniu 2010-05-12 21:11:13

ja przysiadów ze sztangą na barkach robie 5 czasami 6 serii cały czas zwiększając ciężar czyli załóżmy 1s/12 pow ciężar "rozgrzewkowy" potem 2s/12 pow ale już z wiekszym cięzarem 3s/12 4/9 i 5/6. Wolniej opuszczasz szybko wschodzisz do góry.

gdzies o tym czytalem no ale troche pozno sie o tym dowiedzialem. robienie niepelnych przysiadow kusi do bardzo duzych ciezarow takze..

Czyli też uważasz, ze boxy to powinien być dodatek do przysiadów ATG ?:] Tak w ogóle, to ten tydzien cięzko trenuje, a pozniej przerwa przez cały tydzien. Planuje jeszcze w tym tyg: Środa- Gra/plyo Czwartek Siłka Sobota Plyo/ Sprinty Od Niedzieli tydzień przerwy :) Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-08 08:16:24

Jutro rozpocznę. Czyli co mam sprawdzić? Z jakim obciążeniem na karku zrobię 10 przysiadów?

Witam. Byłem na siłowni. Na szybko wszedłem i z marszu starałem się dobrać obciążenie na barki do przysiadów. 15 kg będzie chyba ok na początek. Jest dużo hantli i dwie machiny do treningu nóg: pierwsza, to siadasz w siadzie prostym i masz przed sobą dwa pedały, należy wyprostować nogę; druga to stojąc należy 'unieść' ciężar tak jakbyśmy chcieli [...]

Ja podczas choroby skromnie - 20 bardzo dynamicznych przysiadów z przytrzymaniem w dole bez obciążenia i 20 wznosów na nogę dziennie ;p

Dzięki Sołtys. Ja właśnie mam już w miarę przyśrodkowy, ale z bocznym już nie jest tak wesoło Jest sens robienia 2 typów przysiadów na jednym treningu (węziej, szerzej)?

Obczaiłem ten trening Spudd Webba i to jakaś lipa jest :p Masa skoków i do tego pare przysiadów bez obciążenia , których nawet nie poczujesz , że je robiłeś.

MCJ123 przysiady najznizej jak dasz rade...na poczatku zacznij spokojnie, jak rozkminisz technike rob glebiej. Zamiast sprintow mozesz dodac do dnia dynamicznego Twoje ulubione wyskoki dosiezne. ALE to ma byc wyskok na maksa, miedzy kazdym skokiem 5s przerwy. Ogolnie zacznij od 2 serii kazdego cwiczenia. Powtorzen na razie nie bede dobieral bo [...]

Zrób milion przysiadów, to będzie ok.

hej ..tak chodzi o mnie dythican mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie [...]

a ja dzisiaj bylem na silowni!:D karnecik mam straszne spadki...na klatke konczylem 100kgx6 a bylo 22 pazdziernika 120x6 silownia spoko...duzo ciezaru..sprzetu..ale...NIE MA BRAMY ani stojakow do robienia przysiadow tylko suwnica;/ bede musial ten miesiac jakos przebolec albo cos pokombinowac tam z suwnica ...

Posiadam gryf + obciazenia 50 kg oraz hantle. Jakie mozecie polecic cwiczenia na nogi? Jest tylko problem bo nie mam stojakow i nie mam jak przysiadow robic oraz jak gryf na barkach mam to mnie kregoslow tzw kosci bola (chudy jestem).

[...] MC na prostych (no i łydki) No i przysiady robię pełne ale bez zatrzymania, może wypróbuje z tym zatrzymaniem jeszcze ale dla mnie to mało wykroków nie chce już robić, hack przysiadów choćbym nie wiem jak się starał nie umiem chyba że z samą sztanga i nie bardzo mam pomysł co by innego zastosować, jak pisałem wykroki odpadają, suwnic i [...]

[...] prostowników ponownie muszę zrobić 2-3 dni wolnego -_- Od poniedziałku będę wchodził już tylko na 2 powtórzenia siłowe w przypadku wyciskania sztangi leżąc, martwego ciągu i przysiadów Następne zawody na uczelni w 3boju siłowym odbędą się 18 kwietnia, będzie to sprawdzian generalny przed Akademickimi Mistrzostwami Polski Narazie wygląda to tak: [...]

Marta:) mi na nadgarstki pomogly dloniolamacze jesli jeszcze nie widzialas to podrzucam Ci linka :-) http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y a propos przysiadow, to gratuluje! mozesz sprobowac opisac jak je robisz? Ja dalej nie kumam wszystkiego i szukam wskazowek, wiem ze mnostwo juz opisow/instrukcji bylo ale nie trafilam na docierajacy do [...]

1) Przysiadów 4 serie 2) Z aparatem właśnie coś będę próbował kombinować jak będzie czas%-) 3) Jak podciągam hantle więc raczej o kontuzje się nie mam co martwic bo hantla lekka:-P