przysiadów

[...] 5, tylko zniżę cięzar, bo negatywów nie będę robił, bo sobie nie wyobrazam jak to ma działac. czyli mówisz dodać prostowanie nóg przed mc? aaa i Japko, co do tego Pana od przysiadów:D podobno nawet pełne siady mniej obciążają kolana niż te do 90* , ale cóż zrobić, nie dam rady. Z***alem sobie kolano, bo maniakalnie pakowałem do kosza. [...]

Ok Lepiej będzie aeroby wrzucić pomiędzy dni treningowe czy właśnie w te dni? A przysiadów celowo unikałem... czuje dyskomfort w kolanach i strach jak mi strzykają. Czasami pobolewają przy określonym zgięciu. Może jednak bezpieczniej będzie uginanie/prostowanie?

B czym szybciej sie pozbedziesz tego problemu tym lepiej , ale silownia cos czuje ze odpadnie na kilka miesiecy , bo znowu moze cos uciskac pod wpluywem ciezkiego treningu , pozostanie tylko robienie przysiadow , pozostaje tylko zyczyc szybkiego powrotu do zdrowia

przecież on przysiadów nie robi %-)

panowie, pytanie: jakie konkretnie rodzaje przysiadów+jaki rozstaw stóp przy klasyku, żeby angażować głównie grupę obszerną czworogłowych?

Wiem czego Ci brakuje Zanim zaczniesz wykonywać jakiekolwiek ćwiczenie,rób serie rozgrzewkowe tak długo aż nie zaczniesz czuć komfortu w stawach.Ja czasem tak długo się rozgrzewam,że wszyscy myślą,że już trenuję.Potrafię zrobić 5-6 serii rozgrzewkowych po 20 powtórzeń np.przysiadów,zanim zacznę trening docelowy.

Ja przysiadów nie cierpię bo mi dupa za dobrze przy nich rośnie %-)

własnie wróciłem po treningu wg tego planu, zrobiłem wszystko oprócz przedramion i tripów... śpieszyłem się, od szerokich przysiadów nogi mi się jeszcze trzęsą... cały napompowany jestem, trening zajął mi lekko ponad godzine...

dałeś dwa razy unoszenie szt-ek w opadzie, daj z 5s przysiadów, postataraj się o jak najepsze dopracowanie diety, trenuj dość ciężko tak aby poprawić wreszcie wyniki siłowe i masę mięśni- bo nie jest najlepiej jak narazie...

[...] skupiam się na każdym powtórzeniu. Mam zawroty głowy nawet przy łapach. A co do nóg to jeszcze nie wiem jak to będzie, bo np dziś po treningu klatki zrobiłem ze 40 powtórzeń przysiadów z ciężarem 30kg, pomijając fakt, że ledwo wróciłem do domu %-) to nie czułem jakiegoś mocnego bólu. Narazie ćwiczę w domu i nei mam sprzętu ale prznosze się do [...]

pewnie boją się, że zostaną pożarte wzrokiem Coś w podobnym stylu usłyszałam, bo podobno jak się panna tam pojawi, to chłopaki szaleją z ciężarami One się boją chyba skrzywić z wysiłku, ale przysiadów nie powinny się bać, bo wypinają się do ściany

[...] w obcej siłowni i gość mnie oprowadza, tu maszyny, tu pierdyljon rowerków, bieżni i steperków, tu sala do aerobów itd, ja się pytam gdzie wolne ciężary i jakieś stojaki do przysiadów czy coś. Gość zamarł i taki zdziwiony: "Ale to dla męża pani pyta?" Ja, że nie, dla siebie. Jak na wariatkę popatrzył. Potem cały czas mnie obserwował i miała [...]

Połączenie przysiadów z MC wydaje mi się mordercze!

Prawie w każdym ćwiczeniu robię po 3 serie już ciężarem właściwym (rzadko robię serie rozgrzewkowe). • Dodatkowo w przypadku przysiadów ze sztangą jest to 4-5 serii. • Wspięcia na palce ze sztangą na karku to są 3-4 serie. • Martwy ciąg 4-5 serii. Zakres powtórzeń: Wagę dobieram tak, by zrobić przynajmniej 6 powtórzeń (to jest absolutne minimum). [...]

[...] są niezbędne, gdzie głębokie nie musi oznaczać ATG. Nie każdy może siadać ATG i nie każdy powinien. Zauważyłem też, że skracanie ruchu powoduje powstawanie jakichś karykatur przysiadów, pochylanie tułowia, schodzenie kolan do wewnątrz. Wtedy faktycznie lepiej dać sobie spokój z tym ćwiczeniem w takiej formie. Interpretacja siadów [...]

[...] są niezbędne, gdzie głębokie nie musi oznaczać ATG. Nie każdy może siadać ATG i nie każdy powinien. Zauważyłem też, że skracanie ruchu powoduje powstawanie jakichś karykatur przysiadów, pochylanie tułowia, schodzenie kolan do wewnątrz. Wtedy faktycznie lepiej dać sobie spokój z tym ćwiczeniem w takiej formie. Interpretacja siadów [...]

[...] są niezbędne, gdzie głębokie nie musi oznaczać ATG. Nie każdy może siadać ATG i nie każdy powinien. Zauważyłem też, że skracanie ruchu powoduje powstawanie jakichś karykatur przysiadów, pochylanie tułowia, schodzenie kolan do wewnątrz. Wtedy faktycznie lepiej dać sobie spokój z tym ćwiczeniem w takiej formie. Interpretacja siadów [...]

[...] 3.Wyciskanie hantli skos 3*10-12 16kg/18kg/18kg 4.RDL 3*15 3*50kg + maly bonus :D "miękkie nogi" %-) 15 burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady .... 1 burpee - 15 przysiadów ' czas 13min 32sek Micha 1.2 jajka sadzone z pomidorem, oliwki, szynka parmenska TRENING woda kokosowa 2.omlet 2 jajka, maka kasztanowa, kokosowa, tapioka, banan, [...]

Sobota, niedziela DNT jedzenie jajka wiejskie, karkowka, warzywa, maslo, kiszona kapusta, chleb z ziaren, miod popelnilam jablecznik bezglutenowy z jablkami z dzialki rodzicow Poniedzialek DT 1.wioslowanie sztanga nachwyt 32,5kg*9 40kg*7 47,5kg*5 57,5kg*3*3 47,5kg*7 40kg*12 32,5kg*15 2.zarzut 32,5kg*5 37,5kg*5 40kg*3 40kg*3 3.Przysiad przedni [...]

Nie no - jest forma. Moc też zresztą. Możliwości robienia przysiadów zazdroszczę - ja wczoraj zrobiłem sobie ich namiastkę (odwrotne przysiady na hack maszynie - Karlsen squat).