prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu

Hejka!
Wojo- na pewno się nie obrażę spoko Każdy ma swoje zdanie poparte swoimi racjami i nie uważam, że moje jest najlepsze ale też, że jest złe
Jestem zwolennikiem pewnego rozsądku w proporcjach żywieniowych ale jeśli ktoś je inaczej i wie po co i uważa, że tak jest ok no to jest ok!
Co do masła orzechowego nie uważam go za słabe zważywszy na to które kupuje- nie jest ono na pewno lepsze niż orzechy ale nie popadajmy w paranoję. Co do jajek są pewne medyczne założenia z kórymi się zgadzam, znam oczywiście inne badania ale dla mnie rozsądek się liczy (chociaż też bez przesady)
Co do owoców to zgoda, że nie są powalające i nie przesadzajmy z ich ilością i tak jak mówisz zależy które.
Zatem śmiało pisz co uważasz a chłopak będzie sobie kombinował i wybierze co wg niego dla niego najlepsze.... a my na pewno będziemy mieć kreatywną dyskusję!!

Meju- bardzo Cię poproszę na maila o te banery przydadzą się teraz na pewno z racji nowych planów w dzienniku będzie kolorowiej

tak jest, niech się gotuje Dyskusja się przyda, też chętnie coś wyciągne z tego. Ja jestem za zdaniem Marcina, że należy składniki rozkładać po posiłkach jak się da.
A co do carbo to co myslicie? Wydaje mi się, że te 30g nie powinno zaszkodzić tym bardziej, że pewnie potem z czasem dodam jakieś sesje cardio.

banerki poszły. Sprawdź u siebie czy działają bo sam to ogarniałem także pewny nie jestem a wysłaliście mi paczkę?

Co do Carbo taka ilość na pewno nie zaszkodzi a zawsze możesz je wywalić jak bedziesz niezadowolony :). Banerki sprawdze na spokojnie Co do paczki wczoraj wypadło mi żeby przesłać adres więc dziś pusciłem zatem paczka pójdzie jutro to za max 2-3 dni będzie

spoko, nie ma problemu

Marcin nie polecasz owoców a polecasz masło orzechowe według mnie to nie porozumienie.
Orzechy ziemne zacznijmy od tego że to nie orzechy:
-zakwaszają
-lipne proporcje pomiędzy omega-6/omega3
-ciekawostka że olej z orzeszków ziemnych wykorzystywany jest do wywoływania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych (zawartość PNA)

Owoce po treningu ok ja najbardziej z cynamonem, węgle dawałbym tylko po trenie .
Jeśli zalany jesteś słaba wrażliwość na insulinę , druga sprawa piszesz że nóg nie możesz trenować (ciekawe jaka przypadłość).
Więc wątpię byś mógł takie treningi wykonywać żeby tyle kalorii spożywać.

Co do jaj Marcin mówisz żółtka wywalasz jesz białko z jaj czy pierś . Białko jaj jałowe jest i pierś to nie ulega wątpliwości, żółtka często mają omegę-3 jeśli kura była karmiona paszą z ryb dość tania. Mięso z takiej piersi z fermy też nie ma do końca tyle białka ile się uważa lepiej zastąpić indykiem(indyka w klatce nie wyhodujesz).

To tak na szybko.

Dubel....

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-03 16:02:26

jajka mam własne, tzn z własnych kur Karmione naturalnie także luz. O to sie nie boję.

Przesadnie nie jestem zalany, spróbuję po prostu na takich weglach i zobaczę jak będzie szło. Waga będzie za szybko wzrastała to utnę i już. Chociaż nie uważam, że tyle węgli to dużo jak na moją wagę, wzrsot, wiek, poza tym jestem świezo po redukcji, całe czas chodzę mega głodny także myślę, że metabolizm mam rozchulany dobrze.

a co masła orzechowego, to jeszcze obadam sprawę. Zobacze jaka jest cena itp bo nigdy tego nie jadłem jeszcze

możesz nie wierzyć ale treningi od jakiegoś czasu mam mega ciężkie. Króciutkie przerwy, skupiam się na każdym powtórzeniu. Mam zawroty głowy nawet przy łapach. A co do nóg to jeszcze nie wiem jak to będzie, bo np dziś po treningu klatki zrobiłem ze 40 powtórzeń przysiadów z ciężarem 30kg, pomijając fakt, że ledwo wróciłem do domu to nie czułem jakiegoś mocnego bólu. Narazie ćwiczę w domu i nei mam sprzętu ale prznosze się do nowego miasta i pro siłownię to przy większej ilości sprzętu może będe w stanie trenować nogi, tylko, że na małych ciężarach. Pamiętam, że jak trenowałem je kiedyś to bardzo dobrze reagowały i mimo tego, że nie trenowałem ich ponad rok to nie odstają od reszty, tak mi się wydaje przynajmniej


Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-03 17:28:36

Popatrz na moje treningi itp od maja wagę trzymam w pasie ponad 15cm spadło , siła w górę.

gratuluję Na Ciebie działa to, na mnie już może to by tak nei podziałało.
Od pewnego czasu ćwiczę naprawdę ciężko. Praktycznie każda seria do załamania, wzorem starych mistrzów. Nie martwię się o przetrenowanie bo to klasyczny split i mięśnie mają kiedy odpocząć i się zregenerować Bardzo pasuje mi ten system treningowy i będe się go trzymał bo przynosi efekty.

Ja na swoją redukcję też nie narzekam, wymiary praktycznie te same poza pasem oczywiście.

Wojo licze na twoją obecność w przyszłym dzienniku i rady bo widzę, że masz dużą wiedzę (nie zebym słodził, stwierdzam fakta obiektywistycznego jak to zwykł mawiać Ferdek Kiepski )

Później coś dodam lece na mate na razie.