przysiady

Po południu: przysiady skończone na 108kg/2x8p wyprosty kolan 4x12p Może zrobię później 2 serie skłonów na brzuch (wczoraj zrobiłem 2x20p i dzisiaj przy chrząkaniu mięśnie brzucha doznawały kurczu!)? Jakoś słabo się regeneruje moje ciało a tu trzeba byłoby więcej trenować!

Przysiady zakończone na 108kgx8p Wyprosty kolan robię jeszcze :( https://youtu.be/VtUdY-AvtKM

Przysiady super zakres ruchu ! No i nic nie strzela w stawach, powinszować tylko !Pewnie bez dźwięku oglądałeś ? :-) Po południu 3x20p skłonów na brzuch oraz prawie 15 minut wstępowania na taboret. (Dziwiłem się dlaczego nie potrafiłem więcej!).

Najpierw https://youtu.be/PBlBRJqtzeE a przysiady tak jak poprzednio 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p Zrobię jeszcze brzuch na krześle :-)

Przysiady tak jak poprzednio a potem https://youtu.be/O6-tmye5KvE później brzuszki na krześle 7x20p Kortyzol rośnie a cukier i metabolizm spada. Idę wypić białko od IRON HORSE 8-)

[...] - do przychodni jest 1 km z górki a powrót jest pod 250 m górkę :-). Glukometr pokazał, że cukier jest na dolnej granicy mierzonej na czczo! Podjadłem i poszedłem na marsz - szedłem 89 minut 8-) a pod wieczór zrobiłem 4 super serie na ramiona https://youtu.be/0ekFQKgRR7o zrobię później brzuch na krześle Jutro przysiady i oddanie krwi do badań.

Na razie udało się utrzymać w reżimie podziału 3-dniowego treningu Dzisiaj zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p - było ciężko i w ostatniej serii się spociłem więc zrezygnowałem z wcześniejszej myśli o jeszcze jednej serii }:-( Poleżę trochę na słońcu 8-) Czeka mnie jutro długa podróż i zmiana siłowni na tydzień. Nie wiem jak to wpłynie [...]

Dzisiaj skromne przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p Wczoraj marsz 89 minut zaliczony Na barki było tylko 6 serii wznosów ramion bokiem w górę. Brzucha nie robiłem!

[...] kończyłem w parnej atmosferze z przebłyskami słońca - czas 89 minut. Po południu zjadłem 3 kubki wiśni z nalewki i ten trzeci kubek rozłożył mnie na tyle, że na ramiona zrobiłem jedynie dwie super serie a brzucha nie robiłem wcale! Teraz czekam aż minie mi słabość o której pisałem (i trochę uleży się pokarm w żołądku :-) ) aby zacząć przysiady.

Przysiady zrobione https://youtu.be/s284kkIIrKE a nawet brzuch na krześle 5x20p również :-) Pójdę na trasę marszową. Wieje ale na razie nie pada :-)

Wczoraj było tak jak napisałem czyli marsz i 10 serii brzucha. Dzisiaj rano 3x stanie na rękach a potem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p więcej nie dałem rady. Każda przerwa w treningach skutkuje spadkiem sił i wytrzymałości.

[...] zrobiłem jeszcze 2 serie na ramiona z tym ostatnim ciężarem po tyle samo powtórzeń 8-) a na brzuch pykło 10 serii na krześle. W nocy mało spałem i dzisiaj nie mam chęci na przysiady! Zjadłem 2 posiłki po 20 dkg schabu +2 kromki chleba + 30 dkg cukinii z piekarnika oprószonej Vegetą - w drugim doszła łyżka masła orzechowego (dostałem w ramach [...]

Dla mnie takie najlepsze :-))Te jest od FA :-) - Twoje pewnie inne :-? Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x7p Nie wiem czy był postęp w stosunku do wcześniejszego treningu! Idę się opalać w trakcie marszu 8-)

[...] i dosypiałem (drzemałem z przerwami do 8:00. Potem po zwiększonym posiłku (3 kromki chleba z b.dużą ilością dżemu malinowego i 20 dkg schabu) byłem gotowy do treningu: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p ćwiczenie z filmiku x4 wznosy nóg w górę w zwisie na drabince 10p 12p 12p https://youtu.be/tOgfTQVLgas Pójdę się opalać a wieczorem [...]

"Wątpić jest rzeczą ludzką" - podobno Kopernik tak mówił? Zastanawiam się po co to mi! Co chcę tym pokazać! Lata mijają i w końcu nadejdzie ten dzień gdy nie będzie sił na wstanie z łóżka! Na razie jednak z przyzwyczajenia cisnę dalej! Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx4p czyli udało się zmusić do zwiększenia ciężaru 8-)

[...] co zaplanuję. Nie wpływa to jednak w widoczny sposób na mój wygląd! Pewnie z powodu owoców, które jadam bo szkoda mi je zmarnować (spadają z drzew zarobaczone :-) ) Dzisiaj przysiady - ostatnie ciężary to 88kgx8p i 98kg/2x4p Pójdę na marsz w rześkim powietrzu i mam nadzieję, że słońce nie pozwoli mi zmarznąć gdy będę chciał złapać trochę [...]

[...] Wczoraj marsz w deszczyku - w kurtce ale w krótkich spodenkach - trochę zgrabiały mi dłonie! Brzuch 10x20p zrobiony i dzisiaj go czuję :-) Rano nie chciało się wstawać i przysiady zrobiłem przed południem https://youtu.be/q85t5HvKqOg zaszczepiłem się też przeciw grypie 8-) Pójdę na marsz - na razie nie pada. Strój taki jak wczoraj czyli [...]

Jednak potrenowałem przysiady i marsz również zaliczyłem https://youtu.be/Y7FZnKPey58

Dzisiaj przysiady tak jak zwykle zaczęte od 48kgx10p z progresją 10kg a skończone na 98kgx8p https://youtu.be/fEiIjPYnu74 następne wykroki 2 serie były chyba po 5 lub nawet 4 na nogę :-)

Dzisiaj mam robić przysiady ale na razie mi się nie chce! Na MŚ w Hiszpanii jest mój rywal z Grodziska Wlkp. Grzegorz Drozd oraz śmietanka polskich kulturystów a wśród nich Kornalewski, Szmyt i Bałaziński na fotce po weryfikacji [...]