przysiady

[...] nie czytałeś ;-) nie ma, bida z nędza, za to takeawayów tysiące. Mam wreszcie chwilę i robię przegląd filmów z treningów, trzy wnioski. 1szy, jestem Kałużyńskim jak robię przysiady 2gi, raz sobie za bardzo nahajcowałem w garażu i trzeba było na Ajazego trenować. Ale do rzeczy, jak jedna z naszych sióstr za top Milf może spokojnie robić a [...]

Wy tu gadu gadu o pierdołach, a to były całkiem ładne przysiady.

[...] niż zwykle. WL: 10x100,3x120,1x130,1x140,1x149 WLW: 10x100(miodzio tu szło),6x100,15x60 PNP 3 serie, nic mnie nie bolało, klątwa drazekm po dwóch latach minęła, lubię to ćwiczenie. na drążku kilkanaście serii po 3,4 pomiędzy. Noga chyba gra, trochę z kichy leci,ale jutro popróbujem coś powiosłować, jak będzie stan zgodny to w Środę przysiady :-))

[...] czasy. Trochę nam się wieczór przedłużył, kilka rudych i inne harce i cierp cialo coś chciało ;-) Tak siak czy owak w dwóch ostatnich seriach przypomniałem sobie jak się przysiady robi. Albo inaczej, sztanga znalazła na garbie swoje miejsce i żale ciężkie zrobiło się ale lekkie. Za nisko ja brałem a ona tak nie lubi %-) Przerwy długie, [...]

Rychanie juz nie jest tak intensywne, co prawda baniak mnie jeszcze z leksza pobolewa, ale dzisiaj przypuszam atak na przysiady.

Rychanie juz nie jest tak intensywne, co prawda baniak mnie jeszcze z leksza pobolewa, ale dzisiaj przypuszam atak na przysiady. Przypuszczasz czy przepuszczasz? :-) Bo to tylko jedna literka ale motywacja zupełnie inna.

Hm.. to ja jednak przysiady wolę oglądać i ciągi w wykonaniu Fanssa.. toż to krzywdę sobie można zrobić.

ja też zaczynam w przyszłym tygodniu. Co teraz zrobiłem to kółka, planki i te sprawy. Wiedziałem jak to zadziała i wolę teraz chodzić z zakwasami na brzuchu niż za tydzień robić z nimi przysiady ;-) Więc jeśli też masz w planie te cuda to pomyśl nad zaczęciem ich dzisiaj ;-)

Nie marudź, bardzo ładne przysiady.

[...] 3*10*40(tak jak podejrzewałem to te 12ki mnie wykanczały a nie ciężar) Rumun zakresy (po filmach stwierdzam bo na czuja szło) od 20 do 8 ciężar od 60 do 140 Wyciag górny szeroko 4x12 dołożyłem ciężaru Dolny do brzucha 4x12 jeszcze śmielej dołożyłem Pendlay 3x8x110 Szrugi że sztanga 3x max Kółko z kolan 2x10 Jutro jak będzie chwila, przysiady.

Paatik, słyszałem że to na przedłużenie numer jest. Maacek, z ojcem!!! Ajazy, niczego mi nie brakuje %-) Czołgu, nie pójdę, nie bój :-D Aferę podkręcamy, szczegóły zarysowują się w temacie pompki vs przysiady

Spoko, może ja też przewrażliwiona jestem i mam obsesję na punkcie przedmiotowego traktowania kobiet}:-( w sumie stare to jak świat, raczej się już nie zmieni i brzoskwiniowe legginsy też nie pomagają.. tylko chyba już wolę, jak mnie kręcą, bo ładnie się podciągam albo przysiady robię, niż w takim kontekście i ujęciu.

Trzeba jakieś przysiady do Fifarafy ogarnąć, bo jeszcze Fanss partyzantem zostanie;-)

Tak byłoby najlepiej, z tym, że nie zbyt mogę sobie na to pozwocić. Przez mocne rozumiem przysiady, rwanie czy martwy ciąg. Nie chciałbym ich wprowadzać ponieważ niegdyś miałem do czynienia z hemoroidami i obawiam się ich nawrotu, a te ćwiczenia szczególnie obciążają "partie objęte ryzykiem" hahaha :P

18.03.2015 Znów spadek samopoczucia, mimo pięknej pogody na nic nie mam chcęci... Podbrzusze mam twarde, brzuch wywalony, wszystko wskazuje na zbliżający się okres (jestem w 35 dniu cyklu aktualnie). Lepiej niech się pospieszy, bo mi źle z tym czekaniem. Wczoraj kupiłam sobie na mojego Kindla książkę Doreen Virtue "Zachcianki pod kontrolą", [...]

25.03.2015 Wczoraj dostałam wreszcie @. Micha niepoliczona, bo zgrzeszyłam i wstyd mi było wpisywać... Dziś mimo bólu i intensywności z jaką zaatakowała @ poszłam na siłkę. Niestety w piątek trening odpada, bo jadę na weekendową wycieczkę do Splitu i Dubrovnika. :-D Trening: Rower - 10 min (4,11 km) + kilka ćwiczeń na rozgrzewkę 1. Rozpiętki na [...]

26.06.2015 - PIĄTEK Dzień 75., tydzień 11. Trening: NR 2 by Obliques A (8.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) przysiady na hack-maszynie poziomej 8x70, 8x80, 8x90, 9x100 10x80, 10x90, 10x100 1. przysiad przedni z push press 8x20, 8x25, 8x25 8x20, 6x25, 6x25 8x20, 8x25, 8x25 15x10, 8x20, 8x20, 8x25 [...]

[...] i wiem, że waży 15 kg i jakie było moje zdziwienie, gdy coś mi za ładnie push-pressy wychodziły... Dopytałam trenera i się dowiedziałam, że gryf, z którym zawsze robiłam przysiady i push-press to 20 kg, nie 15, więc już poprawiłam w starych treningach i jednocześnie się ucieszyłam, bo miałam kompleksy już że tak mało do przysiadów biorę. [...]

[...] 1 pow zapasu: tez da rade troche wiecej A: pierwsze wrazanie po zdjeciu sztangi ze stojaka: ale to ciezkie, nie utrzymam na barkach a co dopiero przysiad.. ale udalo sie: przysiady glebokie, kolana ok, dodam 2,5 lub 5 kg nastepnym razem. C1: nogi bolaly pod koniec, ale conieco dodam C2: jak zwykle z trudem i bolem ostatnie powtorzenie (ale [...]

[...] rower 2 x 40min dzisiaj: dieta 2000kcal i kolejne 3 dni 1800kcal. poworzylam trening A z przsiadami, chociaz dzisiaj byla kolej na B z wykrokami (chcialam wreszcie zrobic przysiady na niezmeczonych wykrokami nogach): FBW: trening A nr 5, 3 serie po 10 pow. A. Przysiad rozg. 20kg x 10 pow i 40kg (+5) 3 x 10 pow B1. wyciskanie sztangi skos [...]