przysiady

[...] mam nadzieje zobaczymy jak to robi mistrz ;-) Trening Sobota „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 9 Sobota 10.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] żyć, trenować i znowu się szczerze bez strachu śmiać :-) „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 11 Poniedziałek 19.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1. FLOOR PRESS – 40 p - 20 [...]

Samopoczucie? Jakieś zbytnie znużenie na treningu? Treningi nóg nigdy nie wywoływały u mnie entuzjazmu ;-), no może przysiady to tak a resztę traktuję jako "zło konieczne" choć wiem ze potrzebne ;-D. Ogulnie samopoczucie dobre i ćwiczę z przyjemnością :-D. Będe jednak znowu musiał zbić wagę bo nabiłem znowu do 93 kg ( a było już 88 kg ) i [...]

[...] ja robie dalej swoje :-D bo na bitki to juz za stary jestem %-) „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 11 Sobota 24.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach z gumą - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - 30 p - 3s x 10p x 5kg, 1.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] SIŁOWNIA 8-) - 7 ćwiczeń , 3 serie łączone 1. Rozruch - seria łączona a. pompki na uchwytach - 3 s x 10p b. "kubany" hantlami 5kg - 3 s x 10p 2. Seria łaczona a. przysiady ze sztangą na barkach - 1s x 5p x 30kg - rozgrzewkowo - 5s x 5p x 50kg b. podciąganie na drążku - 1s x 3p - rozgrzewkowo - 5s x 5p 3. WL - z przytrzymaniem u [...]

[...] SIŁOWNIA - 8 ćwiczeń , 3 serie łączone 1. Rozruch - seria łączona a. pompki na uchwytach - 3 s x 12p b. "kubany" hantlami 5kg - 3 s x 10p 2. Seria łączona a. przysiady ze sztangą na barkach - 1s x 5p x 30 kg - rozgrzewkowo - 5s x 5p x 55 kg b. OHP - 1s x 5p x 17 kg- rozgrzewkowo - 5s x 5p x 34 kg 3. Podciąganie na drążku - [...]

[...] zmieniony. Wygląda to tak; Ćwiczenia co drugi dzień na przemiennie trening A , B, A, B itd 5x po 5 powtórzeń co trening dodaję do ciężaru 2 kg, w martwym ciągu 5kg. PLAN A przysiady ze sztangą na barkach- ciężar rozgrzewkowy 1x12, ciężar docelowy 5x5 wyciskanie sztangi leżąc - ciężar rozgrzewkowy 1x12, ciężar docelowy 5x5 podciąganie sztangi w [...]

Wszystko co jest na czworogłowe nóg- przysiady ze sztangą, przysiady na hacq maszynie (czy jak się to pisze), prostowanie na maszynie, może wchodzenie na ławeczkę

Dziś nietypowo robiłem trening z rana - nie lubię ale musiałem. Pierwszy raz od wielu miesięcy postanowiłem zrobić przysiady. No i nic nie boli w końcu ta popruta czwórka ani stabilizatory które za nią nadrabiały. Dodatkowo sztanga fajnie "wymasowała" mi rotatory, które bolą niestety przy siadach w tym momencie. No ale jak na pierwszy raz po [...]

Kaszka: machaj pompki, przysiady, wykroki... wytrzymkę zrób jakąś.

ja robię 5 min jakiegoś kardio, potem rozgrzewka jak na wfie - jakieś wymachy, skłony, przysiady bez obciążenia, pompki na podwyższeniu (bo normalne to są dla mnie jeszcze za trudne na rozgrzewkę), potem dynamiczną mobilność bioder. Jak się nie czuję rozgrzana to dokładam serię rozgrzewkową, ale nie lubię tego robić

[...] ale dziś na siłce laskę widziałam! Nogi robiła, ale tak rozciągniętych tyłów to ja nigdy nie widziałam! Jak głupia się gapiłam, potem jeszcze w szatni.... Mam nadzieję, że sobie nic nie pomyślała, bo nie miałam złych zamiarów, poprostu nie widziałam jeszcze aby laska tak dobrze robiła przysiady no i nie wiedziałam że pupa może tak wyglądać :-D

Wiosło i przysiady :D

a z drugiej strony u nas jest jedna trenerka, jakie ona przysiady robi to się ślinię z zazdrości. Ale osobowościowo jest tak nie profesjonalna, że nie podchodzę... Akcje typu obgadywanie jednych ćwiczących z innym ćwiczącym jest poniżej krytyki

Może to kombinacja Przysiadów z MC. No i przysiady trochę węziej robiłam to też inaczej niż zwykle zadziałały. Chodzic mogę więc tylko delikatnie czuję. :) Ale na rurce akurat wczoraj mialysmy takie wygibasy ze sie zewnetrzna czesc uda obijała wiec sie skumulowały zakwasy z poobijaniem :)

Tak o kręgosłup, już mi raz coś poszło nie tak , a przysiady robiłam wczoraj , łóżko i krzesła robiły za asekuracje i jakoś poszło , jeszcze nie wiem co z wl bo nawet nie mam stojaka

hexe, jeszcze wczoraj siad dla cie nie byl mozliwy, bos krzywa... dzis pytasz o buttwinka.. wiec jak to z tym jest? mozesz ten siad, czy nie mozesz? A to pytać nie można? Może chcę sobie robić przysiady z CC na rozgrzewkę? Co Cię to tak interesuje?

A u mnie za to jest chłopak bez ręki, zarzuca sobie core bag na plecy i robi przysiady na BOSU. Staram się nie gapić ale no kurczę - podziwiam go, dla mnie facet jest super :) i też od razu odechciewa mi się narzekać na głupoty

O wiele łatwiej mi idzie robienie masy nóg jak mogę robić przysiady - a teraz nie mogę. Dziś wróciłem do testowania treningu z okluzją. Pierwsze koty za płoty. za Tydzień mocniej zacisnę opaski - będzie bolało.

bo przysiady tak na serio na każdego działają troszkę inaczej. Wszystko wynika z kombinacji budowy anatomicznej, udziałów poszczególnych włókien mięśniowych w całości, techniki, nawyków, stosowanych zakresów powtórzeń, objętości i intensywności treningowej itd. itd. Poza tym każdy z nas ma inny układ nerwowy, inaczej rozbudowany i przez to też [...]