przysiadu

jest jakiś ogranicznik co do ilości starzu do FBW NIE. Cwicze fbw na mase czy ćwiczyć brzuch na kazdym treningu czy przysiady z sztangą na barkach wystarczą?? brzuch po treningu, a do przysiadu to nie wiem po co na kazdym treningu, chyba ze to jedna sesja.

poszukaj sobie na forum "przysiadu bulgarskiego" hantle i lawka wystarcza.

Ja bym proponował do przysiadu 165i do wyciskania też dla mnie spokojnie wystarcza ale jak chcesz to już lepiej 180, 220 bez sensu przynajmniej moi znajomi tak mówia

Byku odnośnie twojej wypowiedzi co do głębokości przysiadu (aż sprawdzałem w przepisach IPFu czy coś się nie zmieniło odkąd ostatnio je czytałem) mam małe sprostowanie: W dosłownym tłumaczeniu przepis mówi:"....zawodnik obniża ciało do momentu aż szczytowa powierzchnia nogi na połączeniu z biodrem jest niżej niż szczyt kolana" Czyli [...]

Możesz pod pięty podłożyć deskę będzie lepiej dla twojej postawy. A jeśli na płaskich stopach nie potrafisz zrobić pełnego przysiadu to na twoim miejscu poszedłbym do lekarza.

niema takie wzoru ani możliwości żeby przeliczyć bo to zupełnie inne ćwiczenia. U jednego będzie to 50% ciężaru z przysiadu a u innego może być 30% albo jeszcze inaczej. Dobierz sobie tak ciężar żebyś robił założoną liczbę powtorzen i tyle. Jeśli posiadasz 100kg to napewno na bulgara starczy i to z dużym zapasem ;)

Najlepszy trening na mięśnie brzucha to wykonywanie ciężkich wielostawowych ćwiczeń np przysiadu + jakieś jedno specjalistyczne ćwiczenie na brzuch. ABS czy A6W odpuść sobie jak najszybciej.

Przysiadu i martwego nie mogę robić z powodu problemów i choroby biodra ;// Wyciskanie to 65 kg. Co to ma do tego? w takim razie lekarz i konsultacja lub fizjoterapeuta , co to ma do tego tylko w taki sposób przez internet możemy zbadać twój poziom wytrenowania .

[...] inne sposoby na rozciąganie, a nie takie szamaństwa joginów. Czekaj, sprawdziłem, to co on robi to jest FROG STRECH, rzeczywiście polecane na rozluźnienie bioder do przysiadu, na lepszą mobilność. Inna sprawa że to jest raczej jedno z podstawowych ćwiczeń rozciągających na mobilność, to co robiłeś do tej pory skoro dopiero poznajesz to [...]

szukalem w wyszikuwarce i nie znalazlem nic dobrego o przysiadie mc nie robie ale przysiadu nie wiem wlasnie dzieki za odpowiedzi

„Podwijanie ogona”-tak potocznie nazywany jest ruch miednicy ku tyłowi. Zazwyczaj jest przypadłością, która dotyka osoby angażujące ciało do przysiadu, jednak mechanika ruchu martwego ciągu również może sprawiać, że osoby schodzące dość nisko z pośladkami, będą nadmiernie pochylać miednice ku tyłowi obciążając odcinek lędźwiowy. jak problem [...]

HadesZiom co ty bredzisz? Trener odraza Ci robienie przysiadu? georgu podał właściwy link odnośnie tego

To tylko przykladowe cwiczenia. Czyli na pewno w FBW cwicze tak ze robie pod rzad 3 serie przysiadu i przechodze do nastepnego cwiczenia? Ja zawsze cwiczylem tak, ze robilem 1 serie przysiad potem 1 serie klatka potem 1 seria jeszcze czegos i tak do konca. Takie obwody jakby. Czyli zle? Zmieniony przez - polaris18 w dniu 2011-09-03 14:00:45

Ja polece Ci FBW ułóż według tego planik 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie horyzontalnej(np. [...]

[...] chce niech odpadają,bo takich wypierdków zawalających sztangi na siłowni to ja mam po uszy:) jeżeli MCJ123 zależy na wynikach,to się wyedukuje. Znajdzie poprawną technikę przysiadu opisaną w dziale TS,poszuka filmów instruktażowych elitefts i nic się złego nie stanie ;) My mu tylko delikatnie wskażemy drogę,a resztę zrobi sam,przynajmniej do [...]

Zarejestruj się i w dziale Trening wrzuć swój filmik z przysiadu do oceny.

[...] z ćwiczeniami takimi jak np. Tom Platz poleca - czyli hack przysiady wąsko z mocnym wyjściem kolan w przód i jednocześnie odrywaniem pięt - taka jego wariacja przysiadu żabiego (który też możesz wypróbować) - ale to są killery dla kolan, a przynajmniej w moim przypadku odpadają. Można sobie w ćwiczeniach na nogi wprowadzać w co [...]

Nie zawsze się przekłada siła w plecach na podciąganie, widuje osoby co ładują cały wyciąg a w podciąganiu słabo, czy np nawalą na suwnice pełno nakładu a przysiadu nie umieją zrobić.

http://www.sfd.pl/HST_dla_odmiany_od_Splita_.-t514466.html tu masz jak sie podciagac, dodajesz powt az w osttanim treningu 15tek dojdziesz do swojego maksa, nie wazne ile powt trning ok, brakuje tylo przysiadu, ktory rob zamiennie z MC. JAk robisz podciaganie podchytem nie rob cwiczenia na bica, ewnetualnie od 10tek

[...] - wiem, że brzmi to nieskromnie) nie jest w ogóle potrzebny. No chyba że chcesz, aby ktoś Ci przeszkadzał. Nie zakładam tu sytuacji, w której delikwent nie potrafi wykonać przysiadu z ciężarem używanym do ćwiczenia barków. Co do pasa - stosuj tylko w ciężkich seriach (4 lub mniej powtórzeń, o ile ćwiczysz w ten sposób), chyba że jesteś w grupie [...]