przysiadu

Ketchup wiem po co się podkłada deskę sam na początku podkładałem, jak podczas przysiadu odrywałem pięty od podłogi, stabilizuje pozycje i pomaga utrzymać kręgosłup prosto. A to że kolana się schodzą do wewnątrz może też być spowodowanie za dużym obciążeniem

Jakie bym mógł dać inne ćwiczenie na nogi zamiast przysiadu wykrocznego (B1)?

[...] 1. z mebli nie wyczaruję ławki skośnej, prostą owszem. może być? 2. nie mogę znaleźć swingu hantlą, przenoszenia sztangielki leząc z prostymi rekami, wznosów bioder oraz przysiadu plie w necie. na pewno gdzieś się ukrywają, ale nie mając zielonego pojęcia jak te ćwiczenia wyglądają, ciężko odszukać. przepraszam, że zmuszam Ciebie do tego [...]

Witam, przejrzałem już multum artykułów w niektórych widziałem, że zawodowcy siadają w trampkach jak wyżej Conversach ale takie podróbki w zupełności by wystarczyły? Czy wymagane są buty z podwyższeniem pięty? PS: proszę aby nie udzielały się osoby nie mające zielonego pojęcia o temacie. Z góry dziękuję za odp. pozdrawiam.

Poprzedzam pytania czemu brak MC i przysiadu. Jestem dosyć niski i mam troche problem z kręgosłupem więc wole go zbytnio nie obciążać tymi ćwiczeniami. A jak robisz inne cwiczenia to go nie obciazasz, te dwa cwiczenia to KRÓL I KRÓLOWA treningu siłowego wiec jak ty sie chcesz obyc bez nich??? w twoim wieku przysiad to podstawa wzmocni prostownik [...]

[...] z tym że trening A bardzo intensywnie trening B lekko Rozkład treningów tak jak w artykule Dni treningowe:Pon A Wt B Czw A Pt B Poprzedzam pytania czemu brak MC i przysiadu. Jestem dosyć niski i mam troche problem z kręgosłupem więc wole go zbytnio nie obciążać tymi ćwiczeniami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 64 Wzrost: [...]

[...] trening siłowy będzie jak najbardziej na miejscu, ale w 3 zdaniach nie da się wszystkiego wyjaśnić, bo najlepsze będą obciążone tzw. ćwiczenia treningu specjalnego, jednak na początek jakieś tam wyskoki z przysiadu też będą OK. Raczej więcej krótkich, trwających do 7 sekund, serii i długie przerwy około 3-5 minutowe jak w treningu szybkości.

[...] Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (gryf prosty),sztangielki,maszyna do nog i do rozpietek, stojaki do przysiadu i pod lawke, 17kg obciazenia,lawka prosta regulowana, lawka skosna do brzuszkow Dieta: Staram sie dużo jeść szczególnie bialkowych produktow Przeciwskaznania [...]

no pouczę się nie zaszkodzi. To ja bym zrobił tak pn podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo wtorek wyciskanie hantli na skosie, wiosłowanie sztangą, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie w siadzie. 4serie [...]

a co myślisz o tym: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w [...]

To ja nie wiem jak MC robisz z kontuzją, ja np jak miałem problemy z kolanem to MC tylko na prostych nogach mogłem robić, zrobienie zwyklego przysiadu lub wsiadanie do samochodu sprawiało mi ból obciążając kolano.

[...] (żeby oszczędzić innym szukania:D) Co do sztangi - nigdy nie robiłam przysiadu ze sztangą, spróbuję, chociaż nie wiem, czy nie będą mnie bolec barki od nacisku. ad 4. - wzięłam to z atlasu ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (przy [...]

[...] pajacyjk (tez masz w tym poscie i cwiczenia rozciagajace, mozesz skrocona wersje ale zawsze powinnas o to dbac) To wszytsko ci poprawie powoli. Masz mozliwosc robienia przysiadu ze sztanga? z hantlami na dluzsza mete jest trudno 2. jak chcesz to sie ruszja do 6x w tygodniu laczeni z treningami silowymi jest ok 3. nie skupiaj sie na [...]

Ogarniam ogarniam.. tylko wiesz :D człowiek by wszystko chciał od razu. Przysiadu pełnego nie robiłem nigdy, lecz podciągnąć się dam rade ok. 30razy, leżąc na ławeczce wycisnąłem ok. 90-100kg kilka miesięcy temu (byłem 2-3razy na siłowni u kumpla), tylko że 1-2 razy :d więcej nie dało rady.

spokojnie, specjalnie pytałem konsultanta z marbo i też do przysiadu potrzebne, tyle, że ja przysiad to tak powyżej 120 spokojnie brałem przed kontuzją, więc te wydają mi się idealne :)

co do przysiadu to masz racje, lepiej mniej a poprawnie zwłaszcza jak czuję, że mnie wygina przy moim kręgosłupie nie powinnam raczej szaleć chociaż jak sobie pomyślę, że na sfd zaczynałam z przysiadami ze sztangą nieco powyżej 20kg to i tak jest poprawa znaczna e tam dwa kilo zawartośc jelit tyle potrafi wazyc, wazne jest czy woda nie wraca [...]

filonka ładnie gratuluje co do przysiadu to masz racje, lepiej mniej a poprawnie

[...] 182,5 kg, dwie kategorie wyżej ( do 60kg ) wynik to "zaledwie" 160kg. Martwy ciąg: sugerując się jego wynikiem w trójboju ( 627,5kg ) odejmując wynik z wyciskania leżąc i przysiadu zostaje nam 144,5kg. Wpisując jego dane w google ukazała mi się sylwetka karła Bardzo mnie to zdziwiło ( oczywiście pozytywnie ). Moim zdaniem jego budowa pomaga [...]

[...] klatkę wypchniętą do przodu, barki opuszczone i odwiedzione w tył, część lędźwiowa kręgosłupa wygięta do przodu, kolana nie przekraczają palców... Ale nie zrobię tak pełnego przysiadu, nie mam równowagi do tego musiałyby mi kolana poza palce wychodzić, czy może to wynikać z słabych mięśni pleców, ze złej techniki? Czy może z tego, że po [...]

[...] w przysiadzie) + dynamika (sprinty, skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 [...]