przysiadu

[...] i zastojem. A dokładniej będzie tak: 250-300 białka, 0 tłuszczy, reszta węgli do 2800 kcal. Zobaczymy. :P Jeszcze jedna była sytuacja która samego mnie przeraziła. Robię 3 serie przysiadu, 10te powtórzenie i już nie mam sił, spojrzałem na siebie krzyknąłem w myślach '****a pamiętaj po co to robisz' i zrobiłem. Jestem walnięty na mózg chyba

[...] Zaczęło się od kolejki do klatki ze sztangą na przysiad. Zrobiliśmy rozgrzewkowe wyprosty i akurat poprzednicy kończyli przysiady. Niestety zostaliśmy zmuszeni do robienia przysiadu w kierunku dalszych luster co skutecznie zepsuło mi feng shui całego ćwiczenia. Na domiar złego przy 200kg zbyt dynamicznie poderwałem się do góry i niestety [...]

[...] wybrać kategorię po rozpoznaniu sytuacji na zawodach). Z tym, że to były inne czasy - nie było podziału na trójbój ze sprzętem i RAW, ja korzystałem z pasa i bandaży do przysiadu. Reszty sprzętu nie umiałem właściwie wykorzystać :-) Zresztą wtedy, nie łatwo było, ten sprzęt zdobyć. Będąc w najlepszej formie zrezygnowałem z trójboju i [...]

[...] SIĘ NA DRĄŻKU 1 SERIA - MAX , MAX 2 SERIA - MAX , MAX 3 SERIA - MAX , MAX Ogólnie przy tym zestawieniu FBW siła idzie dobrze. Kiedyś nie dałem rady raz zrobić przysiadu z 93kg aktualnie wykonałem serię pełnych przysiadów. Pandarek napisał , że to trening właśnie bardziej siłowy i nawet po sobie widząc chyba tak jest , gdyż rosnąć [...]

Przełamujemy schematy. ;-) Ja jeszcze leszcz, ale miałam przyjemność robić Misia 2-3 razy. Znalazłam wersję bez progresji i taką wykonałam. W ogóle widziałam różne wersje, np. taka, w której jest od razu zarzut na przysiad przedni zamiast osobno zarzutu i przysiadu i żołnierskie zamiast PP. Można kombinować. ;-)

[...] kompletny brak chęci na trening, w dodatku źle się czułem, ale coś tam pomachałem. Ciągle był zajęty długi gryf, musiał robić wszystko krótkim.. w ogóle nie mogłem go wyczuć... Najgorszy trening z dotychczasowych. Film z przysiadu jutro. davidooo no szkoda, szkoda, ale cóż poradzić.. ;] Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-04-14 20:54:30

[...] przysiad - złapałam sztangę 18,5 kg - 6x18,5/10x18,5/12x18,5 kg w pierwszej sztanga mi zjeżdżała i się bujała, później już było lepiej. Ciekawa odmiana do normalnego przysiadu r 15xcc/5xcc+10x wchodzenie na stopień/12xcc+sztangielki 3 kg w rękach/10xcc+4kg sztangielki idzie się zmęczyć r 15xcc/12xcc/10xcc zauważyłam,że jak robię w [...]

Wacław nie łam sie sila pojdzie, cyc urosnie no..techniki przysiadu sie uczyc i bedzie git

[...] takie podstawy. W co drugim temacie są takie błędy. Tak czy siak temat został przeniesiony. PKDeath - pewnie, że można napisać, że wszystkie cztery głowy są angażowane, co nie zmienia faktu, że w innych momentach. Podczas ekscentrycznej fazy przysiadu pracuje głowa prosta, pozostałe trzy mięśnie obszerne pracują w czasie fazy koncentrycznej.

[...] nodze 2*9/9/9 kg 5. Uginanie nóg leżąc z piłką 6. Wspięcia na palce stojąc z hantelkami na stepie 2*12/12/12 kg 7. Wspięcia na palce siedząc 35/35/35 kg Marta, jeszcze nie mam tego filmiku z box przysiadu (brak aparatu). Zgłupiałam i nie wiem jak ja to robię. Tak w ogóle mogę na priv przesłać? MICHA 16.09.13 OFF MICHA trochę niedojedzona :-|

Wysokość sztangi możesz obniżyć jeśli będziesz uczył się od nowa przysiadu i zaczynania go z biodra. Na początku może być trochę dziwnie ale szybko się przyzwyczaisz.

[...] mocne /SFD/Images/2016/5/4/2f9853e9610a4a5db5f07591b24aa504.jpg NOGI 1. Prostowanie siedząc 2 x 50 : 10X0 2. Wypychanie na suwnicy z gumami 4 x 20-10 : 3020 3. Hack przysiadu 4 x 12-8 : 20X0 | 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 2 x 20-30 :1010 5. Zbieranie grzybków 3 x 12 | 16 kg 6. Żurawie na ławce rzymskiej 3 x 8 : 4020 7. [...]

[...] na poreczach * wymach odwaznikiem, wraca na dol, dotykasz ziemi i robisz SDHP, kiedy jest pod broda to zmieniasz chwyt, lapiesz go i robisz przedni przysiad. To jest 1 powtorzenie. Sobota 15 km bieg. Niedziela 4 rundy: 1 minuta przysiadu z podskokiem (oderwanie stop), burpee, brzuszkow i skakanki. Po takim obwodzie 1 minuta przerwy i jeszcze 3x.

[...] weekend, taka tam współlokatorka ma urodziny i koniecznie trzeba wznieść toast ;-D Od następnego tygodnia wezmę jakikolwiek trening bo próbowałam robić w domu to do nauki przysiadu, ale byłam niedogrzana i nie za bardzo wyszło. A termin sprawdzenia postępów się zbliża ;-) wznosy bioder x 100 Miska 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2, wit E [...]

Zauważam dość znaczną poprawę w samopoczuciu, nie przysypiam już tak bardzo, a przyznam że było to irytujące @-) Zadanie ćwiczenia do przysiadu idą mi już dużo lepiej ( nie wiem jaki powinien być progres na tym etapie ale pewnie niedługo się dowiem ;-) ), łatwiej łapię równowagę, mniej czuję biodra i kolano, więc chyba jest nieźle :-) Natomiast [...]

[...] zrobiło i mało czytelnie ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa75e783899e46b29d0c2771d50b81f1.jpg Trening W poniedziałek wybieram się na kontrolę moich postępów w robieniu przysiadu pytanie - Czy mam robić swój trening + ćwiczenia które będę miała zadane, czy ograniczyć się tylko do tego 2? [...]

[...] chciałam uzyskać: -redukcja- ciągle In Progress %-) - pompeczka!- jestem zwycięzcą! Może nie jest idealna ale na początku to nawet podobna do pompki nie była :-P - nauka przysiadu- I tu znowu podziękowania w stronę Mawashiego który mnie zdiagnozował - robię z podkładkami, coraz mniej mnie buja i może kiedyś, kiedyś będę na poziomie robienia [...]

[...] obraził %-) Chyba ja powinnam się obrazić że mi podczas treningu przyłazi i gada że grubasem jestem };-) Marta "laska jak CZŁOWIEK ćwiczy" %-) Ostatnio usłyszałam, że jak do przysiadu dołożę jeszcze 5kg to będę robiła z takim jak kolega i w takim wypadku on wychodzi. Miał pecha bo w następnej serii dokładałam \-) Ale wspólnymi siłami doszliśmy do [...]

Powiadomki znowu padły. Regenat, w przysiadach schodzisz nadal za płytko, to że schodzisz niżej niż ostatnio, to nie znaczy, że schodzisz nisko, takiego przysiadu by ci na żadnych zawodach nie zaliczyli.

[...] i zwieracz zaciska się jeszcze bardziej, a do puszczenia bąka trzeba się zrelaksować %-) Próbowałeś nosić na tygryska? Rowerek nogami? Masaż brzuszka? Trzymanie w pozycji przysiadu? Albo po prostu odwrócić uwagę: zabawa w samolot, kołysanie na gym ball? Może być też tak, że niefortunnie dziecko do piersi przystawiasz. Zmień pozycję np na taką, [...]